Aisberga salāti: ogļhidrāti, kaloriju saturs, ieguvumi

Ēdiens un dzēriens
Notiek ielāde ...

Mūsu uzturs garantē veselīgu un ilgu mūžuvai daudzu slimību cēlonis. Cilvēka uzturs noteikti ir daudzveidīgs un jāietver dārzeņi. Viņi sniegs ķermenim nepieciešamo vitamīnu daudzumu, uzlādēsies ar enerģiju un enerģiju. Šodien mēs iemācāmies, ko salāti ir noderīgi

Salātu aisberga ogļhidrāti
aisbergs. Šī augu fotogrāfija atgādina parastajiem baltajiem kāpostiem. Bet patiesībā šis produkts ir daudz noderīgāks un barojošs.

Tās garša atgādina parastās salātu lapas. Tomēr aisbergu izceļas ar lielisku vilinošu krīzi. Šī šķirne ir arī pazīstama ar nosaukumiem "crisphead", "ledus kalns", "ledus salāti".

Sastāvs un ieguvumi

Kas ir tik noderīgi par šo dārzeņu? Pirmkārt, daudzums folijskābes. Tāpēc aisberga salāti vienkārši jāiekļauj grūtnieču diētā. Neatstājiet to un baro mātes. Turklāt austeres salāti, kam ir ļoti zems kaloriju daudzums, ir bagāti ar A vitamīnu, kalciju un dzelzi. Kā redzat, vienkāršs izskats ir maldinošs. Un šajā produktā ir daudz C vitamīna. Šāda veida salātu regulāra lietošana palīdz paaugstināt hemoglobīna līmeni organismā, samazina sāls nogulsnēšanos. Un ne tikai lapas tiek uzskatītas par noderīgām, bet arī sēklām. Noķeršanās no tām palielina zīdīšanu sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Šo dārzeņu var dot bērnam no 1,5 gadu vecuma.

Kas vēl ir interesanti aisberga salāti? Ogļhidrāti tajā ir ļoti nelielā daudzumā (uz 100 gramiem dārzeņu, aptuveni 1,77 g). Tauki tajā ir arī nedaudz - 0,14 g. Taču augu sastāvā ir daudzi vitamīni un minerālvielas, kas mūsu ķermenim nepieciešami pienācīgam darbam.

Aisberga salātu foto

Un tas nav pilnīgs derīgo vielu saraksts,kas atrodas katrā lapu svaigu ledus aisbergu. Saraksts ir ļoti iespaidīgs. Bet kaloriju saturs salāti ir tikai 14 kcal uz 100 gramiem. Tādēļ šis produkts ir ideāls tiem, kas skatās to formu. Ja jūs meklējat vieglu, bet noderīgu un barojošu dārzeņu, tad izvēlieties aisberga salātus. Ogļhidrāti un tauki, kas tajā atrodas, uz ķermeņa netiks novietoti. Bet ķermenim būs ļoti ērti uztura periodā.

Salātu aisbergs spēj uzlabot vielmaiņu, unarī nostiprina cilvēka nervu sistēmu. Ieteicams ēst tiem, kuri regulāri strādā. Šis salāti palīdzēs pat smagos depresijas, kā arī emocionālos

Aisberga salātu kaloriju saturs
traucējumi. Aisbergs ir ļoti labs, ja Jums ir miega traucējumi. Viņu ieteicams lietot pacientiem ar cukura diabētu.

Ar ko un kā ēst?

Salātu ledus, ogļhidrāti un tauki, kuros navkļūst par skaitļa problēmu, kas ir lieliski apvienota ar citiem produktiem. To var pasniegt ar jūras veltēm, gaļu un vārītiem olām. Zaļās lapas kalpos par lielisku bāzi vieglām dārzeņu uzkodām un sulīgiem salātiem. Aisbergu bieži ieliek sviestmaizes. Populārākā salātu recepte, kurā tiek izmantota šī šķirne, tiek saukta par "Cēzaru". To pasniedz pat dārgos restorānos.

Kā izvēlēties

Kā izvēlēties aisberga salātus? Ogļhidrātus, vitamīnus un minerālvielas saglabā tikai tajos dārzeņos, kuri tika pareizi uzglabāti līdz iegādes brīdim. Tāpēc pievērsiet uzmanību salātu izskanē. Lapām jābūt zaļām. Nelietojiet pārāk stingri vai, gluži pretēji, ir vaļīga galva. Apturot jūsu izvēli vidējā versijā. Ledusskapī tas tiek uzglabāts apmēram 3 nedēļas. Lai lapas tiktu sulīgas un kraukšķīgas, pārklājiet dakšiņas ar mitru drānu.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...