Noderīgi ēdieni vakariņām

Par to, kā pareizi mēs izplatāmpatērē produktus dienas laikā un veido mūsu ēdienkarti, no mūsu veselības atkarīga. Ikviens zina, ka pārtikai jābūt daudzveidīgai un līdzsvarotai, tādēļ atkarībā no sezonas un dienas laika pārtikas produkta daudzums un sastāvs ir jāregulē. Kādus ēdienus vakariņām var pagatavot, un tas bija garšīgs un noderīgs, un pats galvenais - vienkārši?!

Vakarā ir ieteicams lietot vieglāku,dārzeņu pārtikai, bet mīlošiem un garšīgiem ēdienkiem ir daudzas kombinētas receptes, kas apvieno kaloriju produktus ar dzīvnieku izcelsmes produktiem ar dārzeņiem. Piemēram, kā ļoti delicious ēdienu vakariņām, jūs varat pagatavot kartupeļu moussaka, ko var pagatavot, pievienojot gaļu vai tikai no viena dārzeņa.

Lai to izdarītu, jums vajadzēs kartupeļus, paprikuBulgāru, baklažānu, sīpolu, tomātu, siers un malta gaļa. Visus dārzeņus notīra un sagriež mazos gredzenos vai kubiņos, sāli, pēc tam iemērc ar iecienītām garšvielām un cep atsevišķi līdz zeltaini brūnai. Samaisiet kopā sīpolus un tomātus. Tad ielieciet visus slāņus pelējuma veidā un ielieciet nedaudz ūdens (apmēram 100 ml). Top ar sieru un cep, līdz tas ir gatavs 30 minūtes. Cepti ēdieni vakariņām skaisti dekorē galdu un pievieno svētku atmosfēru.

Tomēr, ja vakarā jūs izvēlaties mazkaloriju ēdienu, tas ir labāk lai dažādotu ēdienkarti ar sautējumiem. Tos var pagatavot no biezpiena, burkāniem, ķirbjiem, pievienojot žāvētus augļus, garšvielas un riekstus, jūs varat eksperimentēt ar dažādiem garšas tonēniem. Biezpiens ražo ļoti noderīgas un vieglas maltītes vakariņām, ātri pagatavotas siera kūkas, pankūkas ar biezpienu, kā arī salātu receptes ar to.

Visizplatītākais trauks, ko var pagatavot steigā un apmierināt katru gaļu, ir salāti. Tas ir izgatavots no tā, kas jums ir tavā ledusskapis, kamēr jūs pats varat iedomātiestā sastāvu un nosaukumu. Optimāli, tas var būt līdz pieciem sastāvdaļas, minimālā - trīs. Produkts ar atšķirīgu garšu, būs tā pamata, piem., Burkāni, redīsi, kāposti, gaļa, jūras veltes, šķiņķis, sēnes uc Pievienojot citas sastāvdaļas, ir svarīgi uzsvērt, un papildinātu garšu svina sastāvdaļu, nevis pārtraukt viņu. Sagatavot tik vienkāršu ēdienu vakariņām ir viegli, ja jums nav bail uzticēties savu intuīciju un dažus padomus.

Labi uzsver gaļas garšu (produkti no tā)sālīti gurķi, siers, svaigi cepti un marinēti, olas, vārīti un svaigi dārzeņi, zaļie zirnīši, sīpoli un citi zaļumi. Jūras veltes harmoniski apvieno kukurūzu, sieru, ābolu, kāpostu, tomātus. Salāti no svaigiem dārzeņiem, piemēram, ķiplokiem un zaļumiem. Apģērbā varat lietot majonēzi vai olīveļļu.

Vēl viens ātrās ēdināšanas variants vakariņām -augļu salāti. Tas ir vitamīnu maisījums no visiem pieejamiem mājas augļiem, ogām un riekstiem. Viss, kas Jums nepieciešams, ir tos sagriezt, piepildīt ar krējumu, skābu krējumu, jogurtu un vajadzības gadījumā pievienot medu vai cukura pulveri. Brīnišķīga apmešanās!