Kas ir noderīgs un ko satur celuloze?

Šķiedra ir daļa no augu valsts pārtikas, tas nav sagremots cilvēka ķermenī un to raksturo šādas pazīmes:

- palīdz samazināt holesterīna daudzumu asinīs;

- normalizē asinsspiedienu;

paātrina gremošanu;

- palīdz noņemt ķermeņa izdedžu;

- galvenais - tas palīdz saglabāt ķermeņa jaunību.

Arī celuloze ir vienkārši nepieciešama cilvēkiem, kuri zaudē svaru, jo tajās ir ļoti maz kaloriju, un tas palīdz ātri piesātināt. Noskaidrosim, ko šķiedra ir.

Šādu produktu saraksts ietver: lielākā daļa augļu, riekstu, dārzeņu, dažu labību, pākšaugi, kaltētas sēnes, jūraszāles. Apskatīsim tabulu, kurā mēs uzzināsim - kādā augļu šķiedrvielu saturs ir.

Nosaukums	Skaits	Šķiedra, gr.
Āboli	1 gab.	5,0
Banāns	1 gab.	3,92
Avokado	1 gab.	11,84
Burkāni	1 gab.	2,0
Zaļās pupiņas	1 tase	3,94
Vārīti kartupeļi	1 stunda	5,93
Siera maize	1 stunda	19,93
Pupiņas, vārītas	1 stunda	13,32
Auzas	1 stunda	12,1
Zirņi gatavoti	1 stunda	8,83

Izdomājis, ko šķiedra satur, jums ir nepieciešamssaprast, cik daudz un kā vislabāk izmantot. Atcerieties, ka tur ir daudz pārtikas ar šķiedru - ir kaitīgs, tas var novest pie nepatīkamām sekām šāds: uzpūšanās, krampji, hemoroīdi un vairāk.

Mēs piedāvājam dažu produktu izvēlnes piemērukāds šķiedrvielu saturs. Rītu vislabāk ir sākt ar labību vai musiļu, kas satur pietiekami daudz šķiedrvielu. Pusdienu laikā varat ēst dārzeņu zupu. Vakarā varat ēst augļus vai riekstus, piemēram, no tām pagatavot salātus. Šie produkti palīdzēs jums attīrīt ķermeni un izmetiet dažas papildu mārciņas. Jūs neievērošu, kā āda, naglas un mati izskatīsies daudz labāk.

Uztura speciālisti iesaka: kāds šķiedrvielas satur, tad jums ir nepieciešams ēst zaudēt svaru. To ieteicams arī cilvēkiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu slimībām vai žultspūšļa slimībām. Jau aprēķina vajadzīgo šķiedru prasību, kas jums jāizmanto. Tas ir aptuveni 25-30 g. Šķiedru izmantošanā ir daži ierobežojumi:

- ja Jums ir kuņģa iekaisuma slimības;

- akūtu infekcijas slimību klātbūtne;

- ar nepietiekamu cirkulāciju.

Kas ir šķiedra šajā veselības stāvoklī? Daži ieteikumi, kā ātri ieviest šķiedrvielu savā dzīvē.

- Graudaugu vietā ēst graudus no veseliem graudiem;

- Mēģini ēst pilngraudu maizi vai maizi;

- ēst augļus kopā ar ādu, patiesībā tajā ir lielāks procents celulozes;

- neaizmirstiet dzert lielu daudzumu ūdens, lai nebūtu nekādas problēmas ar kuņģi;

- Mēģiniet ēst dārzeņus un augļus svaigā veidā.

Cits noslēpums - mēģiniet ēst augļus, iekšākas ir sēklas, kuras varat ēst, piemēram, kivi vai vīnogas. Šķiedra var palīdzēt ķermenim iztīrīt un kļūt veselīgākai tikai tad, ja to apvienojat ar pareizo un veselīgo pārtiku, obligāti ar fiziskiem vingrinājumiem. Sāciet mazu un jūs noteikti sasniegsiet labus rezultātus, kļūsiet par veselīgu un pievilcīgāku cilvēku.