Svaigi spiestas apelsīnu sulas: kaloriju saturs uz 100 ml

Ēdiens un dzēriens
Notiek ielāde ...

Ir vairāki produkti, kas veicina svara zudumu, bet ir ļoti garšīgi, kā arī labvēlīgi organismam.

Tas, protams, attiecas uz augļiem, dārzeņiem un sulām,Sulas, kuras tikko pagatavotas, tiek uzskatītas par īpaši vērtīgām. Šie dzērieni ietver svaigi spiestu apelsīnu sulu, kuras kaloriju saturs ir diezgan mazs, un bagātīgs vitamīnu sastāvs palīdz organismam piepildīt ar noderīgiem elementiem.

Šī sula ir kļuvis par populārāko pasaulē, jo tā lietderību, ko apliecina ar vairākiem pētījumiem un mutiski slavēt dietologiem un ārstiem.

svaigi spiestas apelsīnu sulas kalorijas

Vitamīnu sastāvs

Svaigi izspiesta apelsīnu sula, kuras kaloriju saturs ir optimāls svara zudumam, tā sastāvā ir augsts vitamīnu saturs:

  • C, kam ir svarīga loma ne tikai uzturēšanāimunitāte, bet arī kolagēna ražošanā - dzelzs asimilācija. Šis vitamīns arī palīdz novērst vairākas slimības, starp kurām var identificēt cūkas. Tas ir arī zināms antioksidants, kas spēj saistīt un noņemt organismā kaitīgas vielas.
  • A - vitamīns, kas aktīvi piedalās ķermeņa metabolismā, piemīt antioksidanta īpašības un aizsargā cilvēka redzi.
  • B grupas vitamīni (ieskaitot folijskābi) ir vienkārši neaizstājami augsta organisma funkcionēšanai, it īpaši grūtniecības laikā, veicinot hemopoēzi un šūnu mutāciju novēršanu.
  • Noderīgo minerālu sastāvdaļu sastāvā ir arī daudz kalcija, magnija, kālija, dzelzs, joda, fosfora, fluora, kobalta, cinka, nātrija.

Svaigi spiestas apelsīnu sulas kaloriju saturs uz 100 ml

Arī šajā dzērienā ir pektīnvielas, aminoskābes un daudz organisko skābju, kas to asociācijā veido dzērienu, kas palīdz zaudēt svaru un pagarināt jaunību.

Noderīgas īpašības apelsīnu sula

Moderno lielveikalu plaukti ir krāsotidažādas sulas. Piedevas un sulas un nektāri un šī dzēriena atjaunotās versijas arī ir dažādas cenu diapazons, kas bieži vien ir tieši proporcionāls produkta kvalitātei.

Ja vēlējās saņemt no apelsīnu visiemvisnoderīgāko un bez kaitējuma risks veselībai, tas ir vēl labāk, izvēlēties svaigi spiestu apelsīnu sulu, kas ir nedaudz zemāks kaloriju daudzums, jo nav cukura, nevis iegādātajām versijas šo dzērienu.

Savukārt pati sula lielākā mērā saglabā augļu lietderīgās īpašības un elementus.

Ar regulāru mērenu lietošanu šis dzēriens var:

  • stiprināt imūnsistēmu;
  • novērstu vairākas slimības, tostarp vēzi;
  • samazināt novecošanas pazīmes;
  • uzlabot vielmaiņu;
  • atjaunot šūnas;
  • uzlabot asinsriti;
  • palīdzēt pazemināt asinsspiedienu;
  • attīra toksīnu ķermeni;
  • samazināt sirds un asinsvadu sistēmas slimību risku;
  • samazināt slikta holesterīna līmeni;
  • samazināt iekaisumu.

Negatīvā ietekme

Šeit ir brīnumains svaigi spiestas apelsīnu sulas, kuru kaloriju saturs ļauj to izmantot ar mierīgu sirdi par glāzi dienā, bez bailēm par papildu mārciņu iegādi.

Bet kopā ar šīm labvēlīgajām īpašībām pārmērīgs dzēriena daudzums var izraisīt alerģiskas reakcijas vai gremošanas traucējumus.

Kopumā šis dzēriens nav ieteicams visiem. Cilvēki, kuri cieš no kuņģa vai diabēta palielinātās skābes, šī sula ir kontrindicēta.

Arī jūs nevarat dzert apelsīnu sulu, lai saasinātu kuņģa slimības un alerģiju pret citrusu augļiem.

Pareiza lietošana

Bieži tiek rādīts TV, tāpat kā no rītaizmantot glāzi svaigi spiestu apelsīnu sulu - tas ir absolūti nepareizi, jo dzerot apelsīnu sulu, un jo īpaši svaigi pagatavotas, tas ir neiespējami, jo augsto saturu citronskābes, kas var sabojāt kuņģa gļotādu.

cik daudz kaloriju svaigi spiestas apelsīnu sulas

Svaigi spiestas apelsīnu sulas ir labāk izmantot arno rīta, brokastīs vai pēc tās. Dzeršanas sula ir labāka tieši pēc vārīšanas, jo pēc pusstundas vitamīni un barības vielas oksidējas, zaudē savas īpašības. Bet, ja pirms izmantošanas ir prieks uz prieku, tad varat atļauties sulu uzglabāt ledusskapī divas vai trīs dienas.

Aizliegts apelsīnu sulas uzsildīšana vai atkausēšana, jo tiek zaudēta tik daudz vitamīnu.

Pareiza ēdiena gatavošana

Pateicoties apelsīnu sulīgumam, padara tos sulunebūs liels darījums. Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir ar īpašu sulu spiedienu citrusaugļiem. Lai sāktu sulas sagatavošanu, vajadzēs mazgāt augļus, tad tos vajadzētu sagriezt uz pusēm. No katras daļas izspiest sulu. Ja nav īpašas ierīces sulas izspiešanai, to var izdarīt ar rokām, vienkārši stingri saspiežot pusītes no augļiem.

glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas

Trešais veids ir blenderī. Lai to izdarītu, mazgātos augļus mizu, mizu un ievieto blenderī. Iegūtā masa tiek filtrēta caur sietu.

Cik daudz kaloriju svaigi spiestas apelsīnu sula?

Zaudējot svaru, vislabāk ir zināt summupatērētas kalorijas dienā. Starp citu, sievietes ķermeņa normālai darbībai viņiem jāsaņem 2500-3000, vīriešiem - 3000-3500.

Ja ir mērķis zaudēt papildu mārciņas, tad no šī ikdienas kaloriju daudzuma jums ir jāņem 10-20%.

Svaigi izspiesta apelsīnu sula, kuras 100 ml kaloriju saturs ir aptuveni 50 kcal, ir lielisks vitamīnu un lietderīgo elementu avots. Stikla no šīs sulas būs tikai 100 kalorijas.

Kombinācijā ar svaigu ananāsu (attiecība 1: 1) tas būs arī garšīgs tauku deglis.

Fakts ir tāds, ka ananāsu sula tiek uzskatīta par sliktāko kaloriju sulu un tajā pašā laikā ir sastāvdaļas, kas spēj sašķelt taukus.

ogļhidrātus svaigi spiestas apelsīnu sulās

100 gramos svaigas apelsīnu sulassatur aptuveni 50 kilokalorijas, 4% tauku, 6% olbaltumvielu un 90% ogļhidrātu. Neskatoties uz lielo pēdējo daļu, ogļhidrāti svaigi spiestas apelsīnu sulās veido mazu daudzumu. Tomēr tomēr ir ieteicams, ka uztura speciālisti no rīta ieturētu apelsīnu svaigu ēdienu. Viņš spēj uzņemt savu spožo formu un vērtīgu sastāvu ar enerģiju, piepildīt ķermeni ar vitamīniem, kas ir pietiekams visu dienu.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...