Skaistuma noslēpumi: mēs noņemam jostas bridžus uz gurniem.

Skaistums
Notiek ielāde ...

Vai tu zini, kas ir brikešu gurni? Mūsu rakstā ievietotais fotoattēls skaidri parāda problēmu jomu, ar kuru daudzas sievietes cīnās. Vai esat domājis par to, kā atbrīvoties no šīs problēmas? Daži vienkārši un pieejamie vingrinājumi jums palīdzēs.

bridžas uz gurniem
1. uzdevums

Lai noņemtu jostas bikses uz gurniem, mēs to darāmšādi: sēdēt uz grīdas, kājām vajadzētu saliekties pie ceļgaliem. Rokas paliek uz grīdas uz abām pusēm no sevis. Novietojiet labo kāju uz grīdas, nevis saliekot to ceļgalā. Atkārtojiet šo uzdevumu no piecpadsmit līdz divdesmit reizēm. Pēc tam veiciet tās pašas kustības ar kreiso pēdu. Izmantojot šo uzdevumu, jūs uzsildīsiet gluteus muskuļus un palielināsiet braukšanas brikešu kāju.

2. vingrinājums

bridžas uz gurniem foto

Sēžot uz grīdas, stiept kājas pie tevis. Rokas jāpārvieto uz krūtīm, vai arī tās var saliekt pie elkoņiem līdz pašai pusei. Mēģiniet pāriet uz sēžamvietas uz priekšu desmit reizes un atpakaļ 10 reizes. Piecas pieejas. Vingrinājuma laikā kājām jābūt taisnām.

3. uzdevums

Vēl viens labs treniņš brikešu mazināšanaiuz gurniem: nolaidieties un pagriezieties labajā pusē, ar roku noliekoties uz labās elkoņa. Kājām jābūt saliektām uz ceļiem. Paceliet kreiso kāju apmēram 45 grādos no grīdas, paceliet kreiso sēžamvietu un velciet zeķu pret sevi. Ar savu kreiso ceļgali pieskarieties grīdai vispirms priekšā no labā ceļa, tad aiz tā. Mēs trīs reizes trīs reizes vienam, bet pēc tam otrajai kājām.

4. vingrinājums

Liekot labajā pusē, ielieciet galvu uz rokas. Kājas paliek taisnas. Un mēs sākam pacelt pirmo kreiso kāju 45 grādu leņķī, aprakstot to apļus, un tad ar labo kāju mēs atkārtojam tādu pašu procedūru.

5. uzdevums

braukšanas bikses

Šim uzdevumam mums būs vajadzīgs atbalsts. Stāvēt pie viņas Atpakaļ ir iztaisnota, sēžamvietas ir saspringtas. Mēs atdarinājām labo kāju desmit vai piecpadsmit reizes, tad kreiso kāju. Katrai kājiņai mēs rīkojam trīs vai četras pieejas.

6. vingrinājums

Viens no labākajiem vingrinājumiem brikešu mazināšanaiuz gurniem. Jums ir jādodas uz dīvāna vai gultas malu. Tad mēs veicam šādu kustību: kreiso kāju mēs vispirms uz augšu, tad mēs leju uz leju uz grīdas. Mēs trīs vai četras reizes katrai kājām veicam divdesmit līdz trīsdesmit reizes.

Visaptveroša pieeja

Labus rezultātus dod vingrinājumi kopā armasāža braucējiem. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams cietais cimds, suka vai īpaša masāžas veltne. Masāža var tikt veikta gan ar speciāliem anti-celulīta un tauku dedzinošiem krēmiem, gan tikai dušā zem ūdens. Galvenais ir tas, ka jūsu āda jutīs ietekmi uz to. Tam vajadzētu sarkt un labi sasildīties. Jūs varat arī veikt krūmus un aplauzumus. Šie veidi palīdz tikt galā ar jostas stīpām uz gurniem. Piemēram, labs rezultāts ir kafijas tīrītāja izmantošana. Lietojot dušu, sajauciet ar zemi nešķīstošo kafiju ar želeju un intensīvi berzējiet problēmas ar iegūto masu. Paveiciet to piecas minūtes un noskalojiet ar ūdeni. Veicot visus vingrinājumus un kosmētiskās procedūras, ir svarīgi atcerēties par uzturu. Tam jābūt līdzsvarotam un noderīgam. Ja jūs apvienojat visus ieteiktos norādījumus, tad drīz jūsu problēmas - braukšanas bikses uz gurniem - paliks nemainīgs!

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...