Margarita Bojko - biogrāfija, karjera, apmācība. Uztura padomi

Veselīga dzīvesveida galvasseļaizraisīja fitnesa treneru armijas rašanos. Kāds bija apmācīts specializētās izglītības iestādēs, un daži vienkārši iztēlojās par sevi pēc tam, kad viņiem izdevās paši noņemt pāris papildu kilogramus.

Jebkurš sociālais tīkls ir pilns ar piedāvājumiemiet tiešsaistē novājēšanu maratons ar šo vai šo fitnesa treneri. Vai tie visi ir efektīvi? Un vai viņiem būtu jāuzticas? Jums rūpīgi jāizvēlas tas, uz kuru vērsties pēc palīdzības. Uzziniet viņa vēsturi, karjeru, izglītību.

Viens no šiem fitnesa treneriem, kas var būtuzticība, ir Margarita Bojko. Vienu brīdi viņa atbrīvojās no papildu mārciņas, un medicīnas izglītība ļauj viņai objektīvi veidot programmas savām nodaļām.

Margarita Bojko: biogrāfija

Nākamais slavenā fitnesa treneris ir dzimis 1982. gadā. Viņa dzīvoja galvenokārt Sanktpēterburgā. Bet kādu laiku viņa pārcēlās uz Itāliju. Tur viņa pilnīgi izpētīja valodu un vietējo virtuvi.

Margaritas dzīvē gandrīz vienmēr bija sports. Viņa nodarbojās ar džudo, sērfošanu, pludmales volejbolu. Tomēr kā tādu es nedarīju fitnesa. Vienā reizē Margarita saņēma augstākās izglītības diplomu ortopēdiskās zobārstniecības specialitātē.

Karjeras sākuma treneris

2013. gada sākumā Margaritas Bojko dzīvēir vairāki svarīgi notikumi. Un meitene, ņemot vērā biežus lidojumus un stresus, nolemj salabot savu figūru sporta zālē. Viņa dodas pie sava drauga, kas strādā kā instruktors. Viņš piekrīt savai problēmai ar svārstībām. Tad viņi sāk strādāt pie Margaritas figūras veidošanas. Bet pēc kāda laika draudzene atstāj atvaļinājumu. Un Margarita, tāpat kā desmitiem citu jaunpienācēju, paliek tikai sporta zālē un nesaprot, ko darīt.

Tajā pašā liktenī viņai nonāca Margaritanākamais vīrs. Viņi nejauši nonāca sporta zālē. Tad sākās sadraudzība, un jauneklis nolēma Margaritu apmācīt. Pēc tam mainījās pārmaiņas.

Viņa gribēja strādāt šajā jomā viņas nākotnes vīra dēļ. Tas bija tas, kurš to iedvesmoja meitenei.

Nikita strādāja jau kā trenerisbrīdi ir septiņi gadi. Sākumā Margarita atpazīst visu no viņa. Viņa saņēma visu bāzi no Nikita. Viņš arī runāja par viņas izglītošanu par treneri, jo tur nebija nekas jauns. Un ķermeņa un bioķīmijas struktūra Margarita studēja medicīnā. Viņa sāka studēt papildu literatūru, vispirms izmēģināt šo vai citu metodi. Sākumā viņa palīdzēja Nikitam vilcienā un pēc kāda laika sāka veidot savu karjeru kā fitnesa instruktors.

Tagad viņai četrus gadus ir skaista Margaritas Bojko figūra. Fitnesa trenera fotogrāfijas ir motivētas. Aplūkojot viņu, es gribu uzlabot un mainīt.

Margarita Bojko: treniņi

Meitene uzskata, ka skaista skaitļa garantija ir pareizība. Uztura un fiziskās aktivitātes ikdienas kontrole radīs sapņu proporcijas.

Tātad Margarita Bojko nekādā gadījumā navpadara ikvienu treniņu trīs stundas trenažieru zālē. Saskaņā ar fitnesa treneri pietiek ar 3 nodarbībām nedēļā. Viņu ilgumam vajadzētu būt aptuveni pusotru stundu.

Neapšaubāmi, vislabāk to darīt, vadot ārstu. Galu galā, tas bija tas, kas, skatoties no ārpuses, man pateikt, ko jūs darāt nepareizi. Viņš ir galvenais palīgs ceļā uz ideālo figūru.

Margarita Bojko laika gaitā tiek noņemtavideo ar dažādu muskuļu grupu treniņu. Viņa tos publicē savā emuārā. Arī viņa ir gatava atbalstīt un konsultēt tiešsaistē ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru vai vienkārši koriģēt skaitli.

Barošanas avots

Pirms pieciem gadiem nākotnes fitnesa treneris pilnībāatlaida šokolādi un kūkas. Ar otro Margaritu vienmēr izturējās diezgan mierīgi. Bet man patika šokolāde, bet izvēle tomēr bija atkarīga no preses kubiem.

Margarita Bojko apgalvo, ka viņa nekad nav stāstījusi par griķi ar gurķu un vistas krūtiņu. Pusotra gada laikā viņa uzturs sastāv no pamatproduktiem:

• Dažādas graudaugi.
• Dārzeņi un augļi.
• Gaļa un zivis.
• Putns.
• Jūras veltes.
• Olas.
• Dažādi rieksti.
• Olīveļļa.

No piena produktiem, saskaņā arMargarita, atteicās. Tā kā viņi iziet daudz ārstēšanas, tur praktiski nav nekas lietderīgs. Dabīgais piens ir atrodams vecmāmiņā ciemā, bet tas būs ļoti taukains. Viņa izmantošana, protams, negatīvi ietekmēs šo skaitli.

Margarita Bojko pārliecina viņa apsūdzību, kaka galvenais ir iemācīties gatavoties no pamatproduktiem. Un jau ar šo prasmi jūs neuztraucies par diētas monotoniju. Kā pierādījumu Margarita un Nikita Boyko regulāri ierakstīt video, kas parāda, un pastāstīt, kā gatavot šo vai šo noderīgi, pareiza un mazkaloriju ēdienu.

Motivācija

Katram praktikantam viņš atrod pareizos vārduspar Margaritas Bojko iedvesmu. Treneris vienmēr mudina un iedvesmo uzvarēt jaunus sporta līmeņus. Margarita iedrošina ikvienu dzīvot savu vienīgo dzīvi sapņu kārībā. Izbaudiet bērnus un vīru ar viņu nevainojamu veidu. Galu galā jūs varat izdalīt taukus uz dīvāna jebkurā laikā. Un gribasspēks, lai izveidotu skaitli, nav pietiekams visiem.

Fitnesa trenera ieteikumi

Margarita Bojko labprāt viņai palīdznodaļas un pilnīgi bez maksas motivē jebkuru meiteni ar viņu padomu. Tāpēc viņa pārliecina ikvienu, ka liekā svara, izliekto pusēs un sīkumi jums jāuztraucas. Apkārtne nepalīdzēs mainīt. Viss ir tikai tavās rokās.

Margarita māca mums neizcelt radus par to, ka viņiēd savas acis čipsi un saldumi. Tas tev ir jāiemācās pateikt stingru nē, lai vilinoši piedāvājumi ēst to vai citu kaitējumu. Galu galā, jums ir jāsaprot, ka tuvākie cilvēki tevi mīlu nevis tāpēc, ka jūs esat vidū nakts saglabāt savus ēšanas ceptiem kartupeļiem, bet par to, ka jums ir vienmēr tur. Margarita Boyko mērķis - lai pierādītu sev, ka jums ir kapteinis savu dzīvi.