Vēlme ēst ir bada vai apetīte?

Izglītība:
Notiek ielāde ...

Katrs cilvēks savā dzīvē jutās kāēst. Kas tas ir? Izrādās, ka tā ir sajūta, kas parādās prātā vai fiziski jūtama cilvēka kuņģī. Un, atkarībā no izpausmes veida, viņiem ir kopīga ēstgriba un izsalkums.

vēlēšanās to ēst

Kad vēlēšanās ēst badu?

Bads ir fizioloģiska sajūta, fiziskasignāls, kas norāda uz uzturvielu trūkumu organisma normālai darbībai. Bada sajūta ir jūtama tukšā dūšā, dažreiz tas var izraisīt galvassāpes un reiboni.

Ja ir vēlēšanās ēst, tas var būt gan izsalkums, gan apetīte. Ja cilvēkam nav vienalga, kā apmierināt ēdiena trūkumu, tas ir bads.

vēlme ēst ir izsalkums

Jūs esat izsalkuši, ja:

  • vēlēšanās ēst pakāpeniski aug;
  • kuņģī ir nepatīkamas sajūtas;
  • ķermenis "pieprasa" augstas kaloriju pārtiku;
  • Pēc neliela daudzuma ēdiena saņemšanas rodas atvieglojumu sajūta;
  • kad esat pilns, pārtrauciet ēst.

Atitite nāk ar ēšanas

Apetīte ir psiholoģiska atkarība, kad cilvēks "piedzīvo" situāciju ar pārtikas palīdzību.

Jauna vēlēšanās ēst ir apetīte, ja:

  • vēlēšanās ēst parādās uzreiz;
  • galva rodas vēlēšanās kaut ko ēst, kamēr vēderā nav tukšības sajūtas;
  • Es gribu ne tikai ēst, bet kaut kas neparasts, garšīgs;
  • pēc pēdējās ēdienreizes bija mazāk nekā stunda;
  • pēc galvenās maltītes jūs nevarat noliegt sev desertu;
  • kad redzat ēdienu, kuru vēlaties izmēģināt.

vēlme ēst ir apetīte

Vienkāršāk vēlēšanās ēst ir cilvēka psiholoģiskās atkarības apmierinātība.

Apeties bērniem

Bērni nedrīkst pievērst pietiekamu uzmanību pārtikas devu, lai vecāki būtu jāpievērš uzmanība tam, ko, kad un cik daudz bērnu ēd, lai izvairītos no vēlāk veselības problēmas.

Atitistu nosaka izsalkuma pakāpe. Tomēr var būt izsalkums, bet nav ēstgribas, un bērns neēd. Apetītes trūkums ir iedomāts un taisnīgs.

Ar iedomātu apetītes trūkumu bērns irvecuma svara normas, bet vecāki domā, ka viņš nepietiek. Tādēļ vecāki mēdz barot bērnu vairāk pārtikas, ēdot biežāk.

Vecākiem vajadzētu būt gudriem par uzturubērnu un nepiespiest viņu pārēsties. Ja viņa ķermenis attīstās normāli un nejūtas izsalcis, nav nepieciešams palielināt porcijas tilpumu, lai pārtvaicētu organisma vielmaiņu.

Var pierādīt patiesu apetītes trūkumujebkuras slimības klātbūtne. Ja bērns patiešām ir izsalcis un nevēlas ēst, tas kalpo kā signāls, lai konsultētos ar ārstu.

Palielināta ēstgriba bērniem

Bērniem, skolēniem var būt apetītes maiņair saistīta ar izmaiņām skolas dzīvē. Apetītes samazināšanās var nozīmēt slimības klātbūtni, vai tikai skolēns nolēma zaudēt svaru, "izdomāt". Tad vecākiem vajadzētu pievērst uzmanību tam, lai pārtikas atteikums neizraisītu organisma izsīkumu. Kopā ar uztura speciālistu izstrādājiet bērnu ēdienkarti.

Ja studentam nav vēlēšanās ēst, tas var būt saistīts ar uztura pārkāpumu, tādēļ jums ir jāanalizē bērna skolas diena un jākoriģē ēšanas laiks.

vēlme ēst ir kas

Ja bērns saņem pilnvērtīgubrokastis, tad nedod naudu uzkodām: cepumus, kūkas. Lai uzlabotu apetīti, bērnam vajadzētu pavadīt vairāk laika ārpus telpām. Nevēlēšanās var būt saistīta arī ar garšas izvēles izmaiņām.

Vecākiem jāuzrauga studenta dzīve un, ja nepieciešams, jāpievieno un jāmaina.

Apetītes cēloņi

Vārdā, vēlēšanās ēst ir nepieciešamība, kas var izpausties dažādos veidos. Šī vai vēlme patiešām apmierināt badu vai izmēģināt kaut ko jaunu vai "piedzīvo" problēmas.

Tā kā apetīte ir psiholoģiskā atkarība, ir jāsaprot, kas to izraisa.

Apetīte var izraisīt:

  • vēlēšanās izmēģināt jaunu garšu;
  • iekšējā pieredze: problēmas darbā, mājās;
  • dažādi psiholoģiskie stāvokļi: vientulība, aizkaitināmība, aizvainojums, dusmas;
  • Piemēram, ieradums, kad persona sēž pie datora, viņam obligāti ir kaut kas ēst.

Tāpēc, kad ir vēlēšanās ēst, tas irvar būt maldinoša sajūta. Ir nepieciešams saprast, kas izraisīja šo vēlmi. Mēģiniet garīgi atgriezties un atcerēties, saskaņā ar kādām darbībām, domas parādījās. Izprotiet situāciju, izdzīvojiet, tad vēlme ēst var atkāpties vai pārtraukt būt tik spēcīga.

Kad cilvēks piedzīvo badu, viņš var ēstjebkura pārtika, kuņģis vēl nav garšas. Pildot, viņš tikai pilnīgi jūtas. Garša atklāj mēles receptorus, un tas ietekmē apetītes klātbūtni. Lai apmierinātu jūsu apetīti un netiktu ēst, jums ir vajadzīgi mazi pārtikas gabali, lai pēc iespējas ilgāk paliktu pie mēles tā, ka receptori pilnībā atklāj produkta garšu.

Kā atbrīvoties no bada

Ja kāds vēlas normalizēt savu ķermeni, viņš sēž uz diētas. Un šeit ir ļoti svarīgi pareizi risināt jūsu bada sajūtu.

kā rīkoties ar vēlmi ēst

Kā tikt galā ar vēlēšanos ēst:

  • Ēdiet bieži, bet nelielās porcijās;
  • lietot pārtiku ar zemu glikēmisko indeksu, tad izsalkuma sajūta tiks nomākta;
  • ietvert diētu pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, tos var sajaukt, ēdot nelielu daudzumu pārtikas;
  • dzert vismaz 1,5-2 litrus ūdens dienā;
  • ēst lēnām, košļājamo pārtiku;
  • tīras saldumus, lai tās nepaliktu acīm: cepumi, kūkas, šokolāde, saldumi

Lai ēdiena signālus varētu sasniegt smadzenes laikā un tajā pašā laikā cilvēks nav ēst, jums nevajadzētu ēst:

  • ceļā;
  • televizora priekšā - dators;
  • atsaka vai samazina garšvielu uzņemšanu, jo tie palielina ēstgribu.

Kā krāpt vēlmi ēst? To var izdarīt, izmantojot šos psiholoģiskos paņēmienus:

  • Sagatavot ēdienus ar tādu pašu kaloriju daudzumu, bet ar lielāku apjomu;
  • pastiprināt sviestmaizi, pateicoties papildu lapu salātiem;
  • ēst no mazām plāksnēm, un tās būs pilnīgi piepildītas, tas ir labāk nekā liela puse tukša plāksne.

vēlēšanās to ēst vienā vārdā

Secinājums

Neaizmirstiet, ka pārēšanās ir sliktaietekmē cilvēku veselību, tāpēc jums ir jāpārvalda jūsu apetīte. Lai saglabātu labu fizisko sagatavotību, normālu ķermeņa darbību, pietiek tikai, lai apmierinātu badu, un cilvēka psiholoģiskā stāvokļa analīze palīdzēs atbrīvoties no palielinātas apetītes.

Mums rūpīgi jāizvērtē viņu iekšējais stāvoklissignāli un ēst, kad tas ir patiešām nepieciešams. Nav nepieciešams pakļauties maldinošai vēlmei ēst, ja ķermenim nav nepieciešama "papildu uzlāde".

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...