Kā pareizi sagatavoties eksāmeniem: pārvarēt stresu kopā!

Stress ir ķermeņa stāvoklis. Viņa simptomi: nopietna svīšana, nogurums, miegainība, bezmiegs, cilvēks negrib runāt ar kādu citu, viņam ir slikta sajūta.

Dažreiz stresa var izraisīt depresiju. Cilvēkam, slikts garastāvoklis, viņš nav ēst labi, reizēm ir domas par pašnāvību! Šādi apstākļi var rasties studentiem un skolēniem, kuri nezina, kā pareizi sagatavoties eksāmeniem.

Ne visi zina, ka stresam ir pozitīva puse. Viņš sacietē cilvēku, padara viņu stiprāku, palīdz risināt problēmas grūtos laikos.

Bet neaizmirsīsim! Ir daži vienkārši padomi, kas var palīdzēt atbildēt uz jautājumu par to, kā tikt galā ar stresu pirms eksāmeniem. Šeit viņi ir:

1. Nenovietojiet pie datora visu dienu. Izklaidējieties, sazinieties ar saviem draugiem, staigājiet pa dzīvokli, klausieties uzmanīgo mūziku, noliecieties tikai ar aizvērtām acīm un klausieties klusumu.

2. Ēd labi. Centieties ēst daudz pikanta un augstas kalorijas. Ēdiet labākus salātus un garšīgus un veselīgus. Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot alkoholu. Palutiniet sevi ar kaut ko saldu, piemēram, šokolādi, tas jūs uzmundrinās.

3. Visnoderīgākais ēdiens, kas baro smadzenes, ir zivs, tā tauku šķirne, bet neuzliekoties tikai uz ēdienu gatavošanu un mazāk ogļhidrātu!

4. Miega ir ļoti svarīga! Mēģiniet iet gulēt un piecelties tajā pašā laikā.

5. Rūpēties par sevi, kad neesat gatavojas eksāmenam. Sazinieties ar draugiem, skatīties TV, staigāt, galvenais nav palikt mājās! Tas ir nomācošs.

6. Slavēt sevi. Tas ir nepieciešams, lai sniegtu sev uzticību un pieskaņotos pozitīvam noskaņojumam. Katru dienu tu pats sevi saki, ka tev ir labi darīts, un tev noteikti būs jācenšas, galvenais ir ticēt!

7. Divi eksāmenā - ne pasaules galā!

Atcerieties, ka jums ir tuvi cilvēki un draugi, kuri vienmēr jums palīdzēs un palīdzēs grūtos laikos, sniedz padomus par to, kā pareizi sagatavoties eksāmeniem.

- Vecāki - jūsu mamma un tētis visticamāk arī uzņēma eksāmenus. Viņi ar prieku jums palīdzēs un sniegs jums vērtīgu padomu.

- Draugi. Sazinieties ar tiem, kuri jau nokārtojuši eksāmenu, jo viņi tev pastāstīs, ko darīt un kā pareizi runāt.

Psiholoģiskā sagatavošana eksāmeniem pieredzējuša psihologa vadībā nebūs lieka. Viņš palīdzēs un pastāstīs, kā nepazīt un pamācīt, kā kontrolēt savas emocijas.

Un tagad daži padomi, kā pareizi sagatavoties eksāmeniem:

Atkārtojiet materiālu bieži, bet mazās daļās.Ik pēc 15 līdz 20 minūtēm atpūšaties. Izvēlieties sev vissvarīgāko, jums nav nepieciešams visu atcerēties, citādi jūs sajaucieties ar pārāk daudz informācijas plūsmu. "Veiksmīgs" laiks materiāla apgūšanai, ko pats nosaka pats: kad vislabāk atcerosit to, ko jūs lasāt. Galvenais nav plānot pārāk daudz darba!

Tieši pirms testa pašaGet enough enough sleep! Miega jums šajā jautājumā nav palīgs. Svaigs, jautrs un veselīgs izskats, pozitīva attieksme ir panākumu atslēga, to atcerieties. Pirms auditorijas biroja durvis reizēm ir biedējošas. Bet nebaidieties! Lai tiktu galā ar jūsu uztraukumu, dziļi ieelpojiet un izvelciet dažas reizes. Kad jūs lietojat biļeti, nekavējoties nosaka sev tos jautājumus, par kuriem vispirms atbildēsit. Atcerieties: eksaminētājs centīsies atrast to, ko jūs zināt, bet jūs ļoti daudz zināt, vai ne? Gatavojies biļete - nav panikas! Panika neļauj domāt un pienācīgi novērtēt situāciju. Atvaļiniet apmēram 5 minūtes, uzmanieties no loga.

Un visbeidzot:tu esi cilvēks ar savām bailēm, emocijām, ambīcijām, ar savām spējām, raksturu un prasmēm. Ņemiet to pie sevis, lai palīdzētu, ievērojiet šos vienkāršos noteikumus un nepaturieties ar jautājumu: "Kā pareizi sagatavoties eksāmeniem?". Ticiet man, nav viennozīmīgas atbildes! Galvenais ir ticēt sev un tu vienmēr gūsi panākumus! Veiksmi!