Kā nomierināt nervus: 8 veidi

Pašpilnība
Notiek ielāde ...

Ja jūs nemācīties kontrolēt savus nervus, varat to izdarītātri zaudē veselību. Avrils darbā, problēmas ar virsniekiem, strīdi ar radiniekiem, finansiālas grūtības ir tālu no visām situācijām, kas mūs izjūt vairāk nekā parasti! Kā nomierināt nervus šādos apstākļos? Iespējams, ka tālāk minētie padomi jums palīdzēs. Taisnība, labāk to izmantot ne atsevišķi, bet kompleksā.

1. metode. Gūt pietiekami gulēt Pareiza miegs atgūst nervus. Piecelties un iet vienlaikus gulēt, gulēt vismaz 7-8 stundas, kā arī nekavējoties pēc aktīvā darba doties gulēt. Ir svarīgi dot smadzeņu laiku, lai sagatavotos gultam. Tas palīdzēs izbaudīt siltu pirti vai izklaidi. Pirms nervu nomierināšanās pagatavojiet gārbu dzimtas puķu, valeriju, kliņģerīšu, piparmētru, oregano vai mazuļu vannu.

nomierina nervus
2. metode. Izvairieties no trokšņa. Dažās ģimenēs televizors darbojas nepārtraukti, lai gan ļoti maz cilvēki to skatās. Bet informācija ir nervu sistēmas papildu slogs. Tādēļ ieslēdziet televizoru tikai, lai skatītos savas iecienītākās programmas. Labāk klausieties mūziku: klasiskās vai dabas skaņas. Interesanti, ka mūzika, nomierinošie nervi, ir noderīgāka nekā pilnīgs klusums.

3. metode. Pavadiet vairāk laika ārpus telpām. Visiem ir vajadzīgi garie pastaigas: gan tie, kas daudz strādā, gan tie, kas mājās saskaras ar sarežģītu situāciju.

4. paņēmiens. Ārstniecības augi. Tautas metodes ir laika pārbaudīts un efektīvs. Pirms nomierināt nervus, sagatavot novārījums kliņģerīšu (recepte: .. 1 ēdamk 1 tasi verdoša ūdens, uzstāt aptuveni stundu). Tas ir labāk dzert pirms gulētiešanas. Ar pašās proporcijās var veikt novārījumu asinszāli vai Leonurus. Jūs varat arī iegādāties aptiekas tinktūra baldriāna un vilkābele augļiem, sajauc tos un veikt 12 pilieni, atšķaidīti ar glāzi ūdens.

kā nomierināt savus nervus
5. veids. Iet uz sportu. Fiziskie vingrinājumi palīdz mierīgāk un līdzsvarot. Bez tam, muskuļu darba laikā organismā izdalās endorfīni, kas ir dabisks izārstēt stresu.

6. veids. Veidojiet pareizo dzīvi. Ko tas nozīmē? Pirmkārt, ņemiet vērā neveiksmi kā daļu no dzīves, un neesat izmisumā. Veseli nervi ir tikai tie, kuri ir iemācījušies domāt pozitīvi. Un tiešām, kā nomierināt nervus, ja negatīvās emocijas paralizē gribu un vājina iekšējos spēkus?

7. veids. Pareiza elpošana. Patiesībā jums elpot ne ar krūtīm, bet ar diafragmu. Šāda elpošana veicina pilnīgu asiņu piesātinājumu ar skābekli un, protams, labi darbojas uz nerviem. To ir viegli iemācīties. Iedomājieties, ka jūsu kuņģī ir maza balons, un mēģiniet lēnām izpūst to un palielināt to. Šādu apmācību uzsākšana ir labāka.

nomierinoša mūzika
8. veids. Ūdens apstrāde. Slaucīšana un peldēšana labi ietekmē nervu sistēmu. No rīta noderēs duša. Tas tonizē un nostiprina centrālo nervu sistēmu. Pirms gultas ņemiet siltu dušu vai nomierinošu vannu. Labs treniņš nerviem būs duša.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...