Kā tikt galā ar dusmām un uzbudināmību: efektīvas metodes, metodes un ieteikumi

Pašpilnība
Notiek ielāde ...

Dusmas ir viena no cilvēka pamata emocijām. Un viņš ir arī agresijas priekšmets. Parasti viņam parādās netaisnības dusmas. Tad ir vai nu sedācija vai ragana mirdzums. Bet viena lieta ir tad, kad persona ir dusmīga par reālu iemeslu dēļ. Bet galu galā, daudzi cilvēki pamanījuši aiz savas dusmas, ko izraisīja maza lieta. Kas tad būtu jādara, kā rīkoties ar dusmām?

kā rīkoties ar dusmām

Priekšnosacījumi

Vispirms jums ir jāpāriet pie avotiem. Ja cilvēks sāk no pusi pagrieziena un mirgo zilā liesma no mazākās dzirksteles - viņam ir problēmas. Visticamāk, viņš ir neapmierināts ar savu dzīvi. Vai grafiks, darbs, mājas, personīgā priekšā. Un šeit ir pirmais padoms, kā rīkoties ar dusmām: jums ir jāveido dzīve.

Un ir daudz veidu. Pirmkārt, jums vajadzētu atbrīvoties no pārmērīgas spiediena. Miega normālu stundu skaitu, vienlaikus ēd, nevelciet mājās "slodzi" no darba (gan emocionāli, gan uzdevumu formā). Otrkārt, jums ir jācenšas dzīvot. Ja personai, kas atrodas viņa sarakstā, ir tikai māja un darbs, nav pārsteigums, ka viņš ir iekaisis un iekrīt dusmās. Jūs varat pieteikties sporta zālē, baseinā, joga. Un dzīve būs daudzveidīga, situācija mainīsies, un veselība tiks nostiprināta.

Vienkārši ieteikumi

Ir nepieciešams atbrīvoties no nevajadzīgām lietām. Brīvā bezkrāsainā vietā ir vieglāk dzīvot. Ja jūs domājat par feng shui, tad daudzu lietu virkne izraisa domu.

Un jums jāpārtrauc steigāties. Kad cilvēks nepārtraukti steidzas, ir sajūta, ka laiks ir katastrofāli mazs. Un tā pietiek, jums vienkārši jāpērk tā izplatīšana. Lai to izdarītu, varat izveidot piezīmju grāmatiņu, lai plānotu grafiku un gadījumus. Pirms stundas pietrūkst, lai veiktu ātrus vingrinājumus, uzņemtu dušu un baudītu tasi kafijas. Tātad būs iespējams pieskaņoties un noskaņot visu nākamo dienu. Un, ja rīts sākas ar kliedzieniem "Es esmu novēlējis" un ātri ieturējušas brokastis ceļā, nav brīnums, ka tad vīrietis izņem sīkumu no sevis.

 kā tikt galā ar dusmām bērnībā

Atpūtas iespējas

Telpu likvidēšana nav jautājums par vienu dienu. Tāpēc arī ir vērts zināt, kā tikt galā ar dusmām, kas nāk vienā brīdī.

Jums jāpārvieto jūsu uzmanība uz elpošanu. Turiet maksimālu laiku, pēc tam izspiediet gaisu. Kāpēc Tādējādi būs iespējams samazināt garīgo darbību un vismaz novērst uzmanību.

Ja dusmas lūdz ārā, tad jūs varat ielauztiespapīra, laikrakstu, salvešu šķēlēs, pauze veco pildspalvu. Pat saziņas procesā ar aizkaitināmības objektu. Tas ir dīvaini, bet simts reižu tas ir labāks nekā skandāls.

Aromaterapija ir efektīva metode. Bet faktiski darbā vanna ar smaržīgām eļļām nespēj palīdzēt tikt galā ar dusmām. Tas vienkārši nav tur. Tāpēc ir vērts paturēt nelielu maisu (paciņu) ar sausiem nomierinošiem augiem.

Un dusmu smagums tiek efektīvi "mazgāts" ar aukstu ūdeni. Šī procedūra noņem spriedzi no sejas muskuļiem un uzlabo asinsriti.

 kā tikt galā ar dusmām un uzbudināmību

Apsūdzība loģikai

Ja cilvēks piedzīvo dusmu un dusmībuuz kādu, tad ir laiks padomāt par situāciju. Jūs varat likt sevi pretinieka-stimulēšanas vietā. Uzdod dažus jautājumus. Kāpēc viņš to darīja / sacīja? Kas viņam ir taisnība?

Un tas notiek, un tas - cilvēks izputējis, kuršparasti nevainojat, tad nožēlu. Bet vārds nav zvirbulis. Lai izvairītos no šādām kaitinošām kļūdām, jums ir jāizstrādā ieradums klusēt. Neizvairieties no kiniskām domas, bet domājat - vai viņi vispār tiek runāti? Vai tā ir tā vērts? Vairumā gadījumu atbilde ir negatīva. Jūs nevarat iet uz emocijām, jo ​​jūs varat aizskart savus radiniekus ar savām darbībām. Bet tā nav viņa vaina, ka cilvēka diena (vai dzīvība) neizdevās.

Daudzi cilvēki domā par to, kā tikt galā ardusmas, viņi pieņem lēmumu attīstīt kondicionētu refleksu, kas kontrolē agresiju. Piemēram, katru reizi, kad jūtat agresijas pārsprāgtību, pieklāsiet lūpu vai saspiediet zobus. Šāda nepatīkama rīcība apturēs ļaunu domu plūsmu.

Dalīšana ar emocijām

Runājot par to, kā tikt galā ar dusmām unuzbudināmība, jūs nevarat runāt par enerģijas izlaidi. Ikvienam, kam agresija piedzīvo, ir jāatrod cele uz sevi, ar kuru viņš var piedalīties ar negatīvām emocijām. Iepriekš aprakstītās metodes attiecībā uz to, kā tikt galā ar dusmas gadījumiem. Tas ir, nomāc tos un tos bloķē. Bet galu galā tie uzkrājas - muskuļos, dvēselē, apziņā. Un katram, kas nomāc dusmas, būtu jāzina - drīz viņš atbrīvos visas viņa emocijas.

Piemēram, boksa zālē, sitienot bumbieri. Vai arī skrejceļš, pakļaujot nosacītos kilometrus. Daudziem cilvēkiem palīdz dziedāt. Un vēl labāk - kliedz. Vai ir iespējams nokļūt no attāluma no cilvēkiem? Nepalaidiet garām. Pēc tam, kad cilvēks saucas uz visu rajonu, viņš jutīs prieku un gandarījumu. Tiks radīta atbilstoša psihes reakcija, un aiz tā nāk mierīga un atpūsta fāze.

palīdzi tikt galā ar dusmām

Relaksācija

Pēc tam, kad kliedz vai sāp bumbieri, jums iratpūsties Jo tas viss ir arī sava veida spriedze. Un ko jūs darījāt pēc tam, kad esat nokļuvis dusmās un dusmās? Vislabāk ir lietot karstu vannu. Pateicoties tam, būs iespējams nostiprināt ķermeni, normalizēt sāļu koncentrāciju organismā, novērst lieko cukuru un, visbeidzot, iztīrīt sevi no uzkrāta negatīvās enerģijas. Turklāt karstā vannā tiek stiprinātas nieres un sirds. Tas, savukārt, ietekmē asinsvadu attīrīšanu un slēgto kapilāru "pīrsingu".

Starp citu, ja ir iespēja, ir vērts to darītlaiks masāžai. Tas palīdz saglabāt ķermeni un garu labākā formā, kā arī atjauno ķermeni pēc stresa, samazina muskuļu spriedzi, atbrīvo tos un normalizē bloķētās enerģijas plūsmu.

Pēc procedūras, vajadzētu baudīt tasi zaļatējas vai buljona no korintēm, avenēm un dogrozēm. Tas palīdzēs atjaunot C vitamīna līdzsvaru. Tikai daži cilvēki pievērš uzmanību šai niansei, bet velti. Šī organiskā savienojuma trūkums izraisa avitaminozi, kas izraisa sāpes muskuļos un locītavās, miegainību, nogurumu un aizkaitināmību. Maz ticams, ka tas ir tas, kas jau ir uztraucies par to, kā tikt galā ar dusmām un agresiju, vajadzībām.

 kā tikt galā ar bērnības dusmas

Bērnu dusmas

Šis jautājums arī jāpievērš uzmanība. Daudzi vecāki clutching galvu - kā tikt galā ar bērnu dusmas, ko darīt, ja bērns ir dusmīgs? Vispirms jums ir nepieciešams, lai saprastu avots šīs emocijas. Ne visi bērni iet uz kontaktu ar vecākiem, tāpēc bieži vien par iemeslu ir tikai guessing.

Visbiežākais bērna dusmas iemesls -tas ir izskats citas "dzīvības zieda" ģimenē. Tas izraisa ne tikai dusmas, bet arī greizsirdību. Bērns, kurš ir pieradis pie mīlestības, vecāku uzmanība un viņa priekšrocības, pauž nožēlu par to, ka tagad tas viss notiek ne tikai vienīgi viņam. Lai pārvarētu bērna dusmas šajā situācijā, tev nav jāpasaka šī garlaicīgā frāze: "Nu, tev, mazulim, mēs joprojām tevi mīlam". Vārdi ir liegi, jums jārīkojas - turpiniet parādīt bērna aprūpi un mīlestību. Pat jautājuma materiālajai pusei. Ja vecāki nopirka vairākas lietas, kas paredzētas jaundzimušam, un vecākam neko nesniedza, ir skaidrs, ka viņš tiks aizskartas.

 kā tikt galā ar dusmām un dusmām

Citi iemesli

Bet bērns var būt arī dusmīgs un atšķirīgspar Piemēram, ja viņš ir spiests darīt to, ko viņš negrib. Katru dienu nomazgājiet ausīm, nākamajā rītā ēst tikai vienu biezeni, staigājot tikai svētdienās. Vecāki ir pārsteigti - jo viss bija normāls pirms tam! Protams Galu galā bērns agrāk bija naivs, un tagad viņš sāka veidoties kā cilvēks un parādīt raksturu. Un kā viņš to var parādīt? Tikai dusmīgs, jo līdz šim viņa vecuma dēļ viņš nezina citas metodes - tikai emocijas. Un daudzi vecāki, redzēdami, ka bērns ir pārtraucis klausīties, sāk raudīties un izpratni. Un viņi nevarēja pārtraukt domāt par to, kā tikt galā ar dusmām bērnībā, jo tas, ko viņš dara, ir normāls.

Tas ir svarīgi pieaugušajiem pieņemt šo faktu. Lai saprastu, ka viņu bērns ir atsevišķa persona. Un piedāvāt viņam kompromisus. Nevēlas ēst jogas katru rītu? Labi, divas reizes nedēļā brokastīs būs konditorejas izstrādājumi. Vai kāds iet vienā brīvdienā, vai viņš jūtas zem mājas aresta? Jūs varat ļaut viņam doties draugiem un kādu nedēļas dienu. Galvenais, lai atrisinātu problēmu slēpjas, kā tikt galā ar bērnu un saprast savas jūtas. Ir svarīgi to atcerēties.

 kā tikt galā ar dusmām

Kā reaģēt uz agresiju?

Tas ir arī ļoti svarīgs temats. Un par to ir vērts pateikt dažus vārdus, jo bieži vien kairinošs, kas izraisa dusmas, ir dusmīgs un ļauns pretinieks. Un tas ir ārkārtīgi svarīgi, lai nepakļūtu tās ietekmei, lai nesabojātu garastāvokli.

Ir nepieciešams palikt mierīgs, nevis nogremdētsašutušā sarunu biedra līmenis. Ja nav iespējams bloķēt kontaktu, atstājot viņu (piemēram, boss ir dusmīgs), jums ir jācīnās ar uzbrukumu. Raugieties taisni acīs, turēdama galvu augstu, parrying argumentēto argumentu. Pat ja boss ir emocionāls dusmas, viņa pretinieka loģika spēj pamodināt zibspuldzi viņa zemapziņā. Vai vismaz bezbailīgs "upura" izskats viņam atturēsies.

Un tomēr, jums nav jākonkurē. Parrijs - jā, bet nejautīgi pierādīt un aizstāvēt jebkuru viedokli. Šajā konfrontācijā iedarbība ir svarīga. Un pacietība. Galvenais runās un nomierināsies. Pēc tam viņš aizmirst par to, kas noticis. Un daži pat atvainoties. Bet, ja pakļautais atbildētājs sāk reaģēt, lai parādītu raksturu - pastāv risks, ka paliks ienaidnieki.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...