Kādi ir standarta preses standarti?

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Bench preses ir mīlēts gandrīz visi bez izņēmuma. Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai pieredzējis sportists, galvenais uzdevums būs solspiede, bez kura jūs neizdosit labu rezultātu. Maz ticams, ka kāds būs ieinteresēts nolidošanas vai nūju rādītājos, taču sarunā noteikti ietekmēs personīgo standartu stenda presē. Tas ir sava veida vizītkarte katram sportistam. Turklāt labs soliņa presē nodrošina cieņu un uzmanību jūsu personai.

Bench Press standarti

Stenda preses standarti pastāv pacēlājierīcē. Ne jau sen, apmēram pirms desmit gadiem šī sporta veida rindas un rindas tika piešķirtas pēc kopējā visefektīvāko pieeju skaita trijos vingrinājumos: stenda preses joslā, slīpumā un nūju ar bāru. Tas nebija tik svarīgi, cik daudz jūs saspīlētu, apsēdās vai velk, ka jūs nevarat teikt par šodienas dienu, kad daudzas šī sporta federācijas neizmanto šādu tehniku. Viņi ievieš sola spiedienu.

Solspiedes standarti ir tieši proporcionāliatkarīgs no jūsu svara, dzimuma un kategorijas. Vīriešiem un sievietēm kategorijas iedalās zēniem un meitenēm (līdz 18 gadu vecumam), junioriem (no 18 līdz 23 gadiem), atvērtiem (no 24 līdz 39) un veterāniem (apakšgrupas 40+, 50+, 60+, 70+). Taču svars ir pilnīgi atšķirīgs, neatkarīgi no tā, vai tas ir likvidēšanas standarts stenda presē vai cīņa par titulu. Piemēram, vīriešiem svara kategorijā 83 kg, lai veiktu sporta maģistra kandidātu, jums ir jāsamazina 177 kg, ko nevar teikt par sievietēm, kuras 84 kg kategorijas kategorijā prasa 115 kg. Sportisti-pacēlāji pievērš lielu uzmanību tehnoloģijām.

Bench Press standarti
Ja kultūrisms sūknē krūšu muskuļusVeicot izolētas ķermeņa kustības, veicot pacelšanas prese, uzmanība tiek pievērsta pavisam citādām muskuļu grupām. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, jums ir nepieciešams saliekt pēc iespējas vairāk un veikt vingrinājumu ar kustības kustību, iesaistot ne tikai krūšu, bet arī tricepsu, deltveida muskuļus un, protams, muguras muskuļus. Jūs, piemēram, velkot muguru, padarot jerk. Vēl viens svarīgs nosacījums ir elpošana, standartu rezultāti ir atkarīgi no tā biežuma un precizitātes.

Pirms sols nospiedietjums vajadzētu pareizi noķert elpu, jo priekšā jums ir smaga slodze gan uz ķermeņa muskuļiem, gan lielākajai daļai tās orgānu. Tad jums ir nepieciešams dziļi elpot un aizturēt elpu. Ņemot iepriekš tam atbilstošo pozīciju uz stenda, veiciet samazinājumu,

Bench Press standarti
kurā pakāpeniski izelpasgaiss. Katrs no šiem treniņiem jāņem vērā šajos pamatiņos, jo bez viņiem pat narkotiku ietekmē apmācība nebūs tik efektīva. Maz ticams, ka jūsu sniegums īsā laikā palielināsies vismaz par pāris mārciņas. Neatkarīgi no tā, vai tu spēlē sportu vai nē, prese nevienam nekaitēja! Gluži pretēji, tas padara jūs stiprāku un skaistu. Tā ir tā sauktā "visu bāzu bāze", gan spēcīgu muskuļu veidošanā, gan jebkuru sporta veidu sasniegšanā. Tātad paņemiet stieni, uzziniet, kāds ir standarts stenda preses jums, un trenēties veselībai.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...