Joga Ijengara - kas tas ir?

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Daudzi cilvēki nesen ir kļuvušiinteresē veselīgs dzīvesveids. Tas attiecas ne tikai uz garšas izvēles izmaiņām, bet arī par piemērotu fizisko aktivitāšu izvēli. It īpaši Iyengar joga kļūst arvien populārāka. Kas tas ir, kā ar to rīkoties, mēs jums pateiksim sīkāk.

joga yenengara kas tas ir

Vispārīga informācija par jogu Ijengaru un viņas guru

Iyengar ir variācija jaudaudziem hatha joga. To dibināja 1975. gadā Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Tajā laikā guru bija zināmas veselības problēmas, tāpēc, meklējot risinājumu, viņš sāka jogas, ieviešot daudzus viņa papildinājumus medicīnas kompleksam. Saskaņā ar autora darbu cienītājiem, kompleksā ietilpst vairāk nekā 200 dažādu asānu, no kuriem katrs jau ir mēģinājis pats.

Kā iepriekš norādīja guru, Ijengara joga (kas tas irefektīvs fizisko aktivitāšu veids, šodien saka daudzi veselīga dzīvesveida fani) palīdzēja viņam atbrīvoties no veselības problēmām un saskaņot savu ķermeni.

Yengoy no Iyengar

Iyengara mācību izplatīšana

Ieviešot savu atgūšanas metodi, kapteinisun pat nevarēja iedomāties, ka viņa joga Ijengara nodarbības saņems tik skaļu rezonansi. Līdz viņa dzīves pēdējai dienai kompleksa autore bija iesaistījusies mācīšanas darbībās, ar ko viņš uzrunāja cilvēkus, kas tika pārnesti uz zināšanu pasauli, ko pirms daudziem gadiem saņēma no viņa skolotāja Šrī Krišnamahjērijas. Viņa nāves brīdī guru bija 95 gadus vecs.

Saskaņā ar daudziem jogas cienītājiem, pat pēc tamBKS nāve Iyengar joprojām ir viens no visvairāk autoritatīvu guru, kad mācību kopumu vingrinājumi vispārējo attīstību organismā. Turklāt, visu laiku, viņa ilgu un interesantu dzīves meistars viņš rakstīja detalizētus norādījumus par jogu, no tiem: "The Light of Life: Joga", "izskaidrošana prānājāmu", "mākslu joga", "Jogas Tree" un "uguņus Jogas aforismu no Patandžali."

yengyangar iesācējiem

Kāda ir joga būtība, ideja un īpašības?

Iyengar joga nodarbību laikā galvenā uzmanība tiks pievērstatiek dota pareizā cilvēka ķermeņa stāvoklī. Mācību mērķis ir maksimāla emancipācija un relaksācija katrā pozā. Bet tam visiem vingrinājumiem vajadzētu veikt bez drebēšanas muskuļos un visa veida stresa. Lai to sasniegtu, pēc autora domām ir iespējams ievērot vienkāršus noteikumus, kurus viņš aprakstījis grāmatā "Izskaidrojumi par jogu". Tajā viņš ne tikai detalizēti aprakstīja katra treniņa sarežģījumus, bet arī piedāvāja vairākas iespējas katrai asanai. Jāatzīmē, ka katrai no variācijām ir savs sarežģītības līmenis un tas ir paredzēts dažādu veidu studentu sagatavošanai.

Atšķirībā no citiem jogas veidiem, Iyengar ļauj iesaistīties gan iesācēju studentiem, gan tiem, kuriem jau ir pieredze.

yoy sieviete sievietēm

Sakarā ar to, kas samazina muskuļu slodzi?

Pamatojoties uz guru mācībām, Ijengāras joga (kas tas ir,jūs varat mācīties, rūpīgi apgūstot tehnikas autors) ļauj samazināt slodzi uz klases muskuļiem. Tas ir saistīts ar šādu materiālu izmantošanu:

  • koka bloki vai ķieģeļi;
  • īpašas jostas;
  • veltņi;
  • krēsli;
  • segas uc

Iyengar joga iesācējiem ietvervisu iepriekšminēto inventāra izmantošanu. Piemēram, ja jūs nevarat sasniegt zeķes kāju slīpā, jūsu glābšanas laikā nonāks siksna. Lai to izdarītu, vispirms izvelciet to un satveriet to abās rokās, un tad iemeta to pāri jūsu kāju zolēm. Pēc tam kāju pirkstgaliem būs daudz vieglāk. Turklāt saskaņā ar autora ideju šī pieeja ne tikai atvieglo izpildes procesu un samazina ievainojumu iespējamību, bet arī dod iespēju pagarināt uzturēšanos šajā asanā.

Tas pats attiecas uz nogāzēm uz leju. Ja jūs nevarat sasniegt grīdu, stāvot uz kājām (apmēram divas reizes augšstilbu platumā), ir ieteicams uz tā novietot vienu vai vairākus stieņus, pēc tam uz tiem pieskarties. Kad jūsu ķermenis tiek izmantots šajā pozīcijā, ķieģeļus var pakāpeniski noņemt. Ar to pašu principu tiek veikta viena no slavenākajām pozām, ko sauc par "apgriezto trīsstūri".

yuigi nodarbības

Kas ir joga orientācijas kurss?

Šobrīd ir kapteiņa sekotājiIjengāras jogas skolas ir atvērtas visā pasaulē. Tajā pašā laikā katrā no tām apmācība tiek sadalīta vairākos posmos. Viens no vienkāršākajiem no tiem, tā sakot nulli, tiek uzskatīts par ievada kursu. Tas ir īpaši izstrādāts tiem cilvēkiem, kuri ir dzirdējuši tikai par jogu vai vēlas uzzināt vairāk par guru mācībām.

Šīs klases laikā dalībnieki var apgūt sekojošo:

  • joga nozīme un izcelsme;
  • informācija par metodes dibinātāju;
  • metodes principi;
  • mācību materiāli;
  • rezultātus, ko var sasniegt, regulāri veicot jogas nodarbības utt.

Šajā programmā dalībnieki var saņemtSarežģīto kompleksu veidoto asānu sīks izskaidrojums. Saskaņā ar studentu, kuriem izdevās nokļūt kādā no šiem kursiem, pati iepazīšanās programma ir paredzēta vienam mēnesim. Un, pamatojoties uz tā rezultātiem, dalībnieki var iepazīties ar pamata soļiem pie plaukta uz pleciem.

gita aijengar joga sievietēm

Kādi kursi strādā jogas skolās?

Ja pēc ievadkursa jūs izlemjatTurpiniet mācīties tālāk, jūs saņemsiet īpašu kursu iesācējiem. Laikā skolēni dažādās pozīcijās (guļot, stāvēdami, sēdēdami) apgūst pamata asanas, sagatavo muskuļus sarežģītākiem apgrieztiem simboliem un apgūst relaksācijas procesu. Šeit iesācēji veic vingrinājumus, kuru mērķis ir tālāk stiprināt locekļu un muguras daļu.

Otrais apmācības posms ir padziļinātsstudējot apgrieztas pozas, kā arī asanas, kas tiek veiktas no melas pozīcijas, stāvot un sēžot. Šajā programmā, kā likums, tiek pievienoti vairāk uzlabotu veidu deformācijas un novirzes. Trešajā posmā skolēni apgūst plauktu uz pleciem (bēdīgi slavenā "bērzs") un pakāpeniski pietuvojies stāvam uz galvas. Tajā pašā kursā studenti apgūst pamata pranayama apmācību (viņi iemācās kontrolēt iekšējo enerģiju, izmantojot īpašus elpošanas vingrinājumus).

Un, visbeidzot, pēdējā posmā studenti saņemzināšanas par to, kā izdarīt nostāju par apakšdelmu un rokām. Programma ietver arī pagriezienus, noliekumus un novirzes atpakaļ, un slodze pakāpeniski palielinās. Šobrīd viņiem jau ir pietiekama pieredze, lai patstāvīgi veiktu sarežģītākas novirzes un piemērotu pranayama. Un joga tiek apgūta. Iyengar prakse ļauj pētīt visas mūsu ķermeņa spējas, izmantojot vienkāršu paņēmienu.

Kāds princips ir pāreja starp kursiem, ko veic?

Parasti notiek pāreja starp kursiemstudentu individuālās īpašības un ātrums, kādā viņi apgūst teorētisko un praktisko materiālu. Ja mēs ņemam vidējo, tad nodarbības 2-3 reizes nedēļā, lai uzzinātu pirmais gads var būt tikai 1-2 gadi. Turpinot to pašu garu, 2. līmenis var tikt pabeigts pusotra gada laikā. Trešais - 1-2 gadus. Tomēr, ja jūs pilnībā izprast visu materiālu un lieliski jūtas apgrieztā pozas (var droši stāvēt 5 minūtes vai vairāk tiem).

Atsevišķa nodaļa par sieviešu jogu

Atsevišķs tēma autoru vingrinājumu komplektāir Iyengar joga sievietēm. Viņu iedvesmoja viņas uzticīgais laulātais un palīgs Ramani Iyengar, par godu kuriem 1975. gada sākumā Pune atvēra "Jogas memoriālo institūtu".

Programma, pēc autora domām, tika izstrādāta arņemot vērā sievietes ķermeņa esošās fizioloģiskās īpašības. Turklāt daudzi no šīs metodes vingrinājumiem bija tieši saistīti ar godīgākā dzimuma emocionālās sfēras normalizāciju un atveseļošanos.

Veidojot arī sieviešu vingrinājumu kompleksuPiedalījās guru meita Gita Ijengara. Joga sievietēm ir kļuvusi par vienu no populārākajām praksēm kopš autora sievas nāves. Dažus gadus vēlāk Geeta uzrakstīja savu grāmatu "Joga - dārgakmens sievietei". Tajā viņa aprakstīja visas vingrinājumu nianses skaistās cilvēces pusē.

Autore uzsvēra, ka regulārās nodarbībasļaus sievietēm saprast sevi, viņi iemācīsies klausīties viņu ķermeni un ļaus viņiem uzvarēt sarežģītas cīņas ar novecošanu. Starp citu, sieviešu kompleksā ir īpaši vingrinājumi, kuru mērķis ir izlīdzināt un uzlabot visa ķermeņa ādas stāvokli, ieskaitot seju.

Ijengara joga

Ijengāras joga: ceļš uz veselību

Pašlaik tiek apsvērta jogas terapijas metodeviens no populārākajiem. Pamatojoties uz to, tika izstrādāti daži mācību vingrinājumi, kuru mērķis bija atjaunot to pacientu fizisko formu, kuriem bija veikta kāda operācija. Tā tiek izmantota mūsu ikdienas dzīvē, daudzi zvaigznes šovbiznesā, populāru izklaides, žurnālisti, politiķi un visu metropoles bohēmas. Tas ir saprotams, jo joga ir ceļš uz veselību. Piemēram, viena no apgrieztā pozās - Stāvēt uz pleciem - pozitīva ietekme uz endokrīno sistēmu un atjauno mobilitāti mugurkaula, un viņi saka, pagriežas atpakaļ novecošanās procesu.

Un viss ir tas, ka tas ir caur jogupatiešām novēršot esošās problēmas mugurkaulā, locītavās, kā arī atbrīvojoties no vairākām dažādām slimībām. Spilgts piemērs tam bija viens no veiksmīgajiem maģistra studentiem - bijušo dejotāju, kurš pēc neveiksmīga krišanas gandrīz kļuvis par invaliditāti. Un neviens no ārstiem nevarēja viņai palīdzēt.

Tomēr pēc tam, kad viņš pievērsās guru Ijengaram, viņa to nedaratikai izdevās nokļūt uz kājām, bet arī uzlabot viņu veselību. Rezultātā viņa nolēma visu savu dzīvi veltīt maģistra mācībai un pateikt visiem, kas ir spējīgi Ijengāras joga. Kas tas ir, tagad jūs arī zināt. Bet jums ir jāizlemj, vai to izdarīt vai ne.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...