Kā pagriezt gredzenu, lai zaudētu svaru pareizajās vietās jums

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Viens no visefektīvākajiem simulatoriemjostasvieta, vēdera priekšpuse, sēžamvieta un augšstilbi ir stīpiņa. Tas ne tikai palīdzēs jūsu figūru sakārtot, bet arī uzlabos sirds un asinsvadu sistēmas, sirds un vēdera darbību. Dažreiz to lieto, lai novērstu noteiktas sieviešu slimības.

kā pagriezt gredzenu, lai zaudētu svaru

Rokas priekšrocība ir tā, ka mēsmēs savienojam fiziskos vingrinājumus ar masāžu, kas savukārt noved pie lielākiem kaloriju izdevumiem. Tas nozīmē, ka tauku nogulsnes sadalīsies daudz ātrāk nekā atsevišķi izmantojot masāžu un fizisko slodzi.

Vingrinājumi ar riņķi ​​mums ir zināmi jau no agras bērnības, taču maz cilvēki zina, kā pagriezt gredzenu, lai zaudētu svaru.

Pirms fiziskās slodzes,ir nepieciešams izvēlēties sporta inventāru. Ir četri stīpu veidi: viegls no plastmasas vai metāla (iekšpusē dobumā), svērtais, masāža (ar lodītēm iekšpusē) un saliekamais (var sadalīties divās, četrās vai sešās daļās atkarībā no veida un svara). Ja jūs nekad vai ilgu laiku neesat izmantojis šo lādiņu, tad vislabāk ir izvēlēties apstāties uz gaismas vai saliekamiem stīpām, pamazām pāriet uz svērto vai masāžu.

kā pagriezt gredzenu, lai zaudētu svaru

Nākamais svarīgais jautājums būs:"Cik daudz pagriezt stīpu?" Lai zaudēt svaru, pietiek 15-20 minūtes dienā, bet tas ir minimālais laiks, kas pirmajās 10-15 minūtēs organisms patērē glikozi un enerģiju, kas ir ar muskuļu audos, un pēc tam process sadalot taukaudus. Optimāla opcija būs no 40 minūtēm līdz stundai.

Daudz kas ir atkarīgs no tehnoloģijas, kas raksturo to, kā pareizi pagriezt gredzenu, lai zaudētu svaru vietā, kur jums nepieciešams.

Lūk, kas ir svarīgi atcerēties: ķermenim nav sasitumi un sasitumi, pagriezts stīpām pārmaiņus abos virzienos.

Tātad, mēs iemācamies pagriezt gredzenuzaudēt svaru. Sākuma stāvoklis: kājas ir plecu platums, kuram pēc iespējas tiek izdarīts kuņģis, rokas aiz galvas (jūs varat savienot tos ar slēdzeni). Mēs griežam gredzenu, pakāpeniski iegūstot impulsu, cenšoties pacelt un nolaisties no ceļa līmeņa uz krūtīm un muguru. Vingrinājumu laikā jūs varat izmantot īpašus masāžas korsetes, tādējādi palielinot tauku sadedzināšanas procesa ātrumu. Ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību jūsu kājām. Jo tuvāk tie viens otram, jo ​​efektīvāka būs mācība. Arī skatīties par griezumu augšstilbiem. Pagrieziena rādiuss nedrīkst pārsniegt plecu līniju, pretējā gadījumā tas radīs pārāk lielu slodzi uz mugurkaula.

cik daudz vērpes riņķī zaudēt svaru

Un tas nav viss, kā pagriezt gredzenu nianses,zaudēt svaru. sesijas ar stīpas laikā varat izmantot īpašus elpošanas vingrinājumus, piesātinot ķermeni ar nepieciešamo skābekļa daudzumu. Lai nolaidība tas nav vajadzīgs, jo skābekļa - tas ir viens no komponentiem, kas ir iesaistītas sadalījums tauku audiem. intensīvu apmācību laikā ķermenis jāsaņem skābekli lielos daudzumos, jo pretējā gadījumā tas var notikt anoksiju, kura simptomi ir reibonis, ģībonis, apetītes zudums un pat palēnina procesu sadedzinot taukus.

Specializētā literatūra satur daudz informācijas par to, kā pagriezt gredzenu, lai zaudētu svaru. Bet mēs ceram, ka no mūsu raksta jūs arī uzzinājāt kaut ko noderīgu sev.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...