Veidi, kā zaudēt svaru slinks mājās

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Nav brīva laika apmeklēttrenažieru zāle, un ir grūti dietēt, bet jums ir nepieciešams mest dažas mārciņas? Nav problēma. Ir svara zudums un slinks. Galvenais ir sekot dažiem padomiem, ēst pareizi un veikt vienkāršu vingrošanu.

Pamatprincipi

Lazi tauku dedzināšana prasīs mazākenerģijas izmaksas. Ir nepieciešams ievērot padomu, kas ļaus jums atbrīvoties no papildu mārciņas īsā laikā. Samazinot slodzi, jums jāievēro šādi noteikumi:

  1. Labs nakts miegs. Tas ir nepieciešams, lai normālu vielmaiņu. Miega trūkums veicina tauku. Katrai personai ir savs temps miega, tāpēc jums ir nepieciešams, lai noteiktu to, un stick ar šo režīmu nepārtraukti.
  2. Katru dienu vajadzētu izmērīt svaru, pat ja zaudējums ir tikai 1 kg.
  3. Sports Pat kājām būs nenovērtējama palīdzība svara zaudēšanai.
  4. Dzeršanas režīms. Šķidrumiem vajadzētu dzert vismaz 1,5 litrus dienā, kas atbrīvos toksīnu ķermeni un normalizēs vielmaiņu.
  5. Pirms gulēt, neēdiet.
  6. Jūsu ikdienas uzturs ir jāsadala 5 reizes. Izbaudiet ēdienu, nevis iespēju ēst. Jums vajadzētu ēst lēnām, lai organismu sajūt ātrāk.
  7. Neēdiet saldos un taukainos ēdienus. Vakariņas pagatavo mazkaloriju ēdienu. Tam vajadzētu ēst gaļu ar zemu tauku saturu, labību un zivīm. Ēd dārzeņus un augļus mērenībā.

Ja kādai personai ir vēlēšanās ēst aizliegtu pārtiku, tad dažreiz ir iespējams uzņemt un uzturs uzturs. Bet pēcpusdienā neēdiet vairāk kā 2 reizes nedēļā.

Lazio uzturs uz ūdens

Ir daudz enerģijas sistēmu, kas neprasa daudz pūļu, lai zaudētu svaru. Visizplatītākais tīrs ūdens var radīt brīnumus, ja ievēroat lietošanas noteikumus.

Slimming līderiem

Lazi diēta svara zudumam uz ūdens balstās uz šādiem noteikumiem:

  • šāds uztura režīms ilgst ne mazāk kā 2 nedēļas;
  • pirms katras ēdienreizes, pat nenozīmīgas, vajadzētu dzert 2 glāzes ūdens;
  • no rīta tukšā dūšā pusi stundas pirms brokastīm dzert divas glāzes šķidruma;
  • kā rezultātā jūs varat atbrīvoties no 3-8 kg;
  • izmantot šo diētu nedrīkst vairāk kā 2 reizes gadā;
  • pārtikas sistēma ļauj atbrīvoties no toksīniem un toksīniem.

Diēta nav piemērota grūtniecēm, kā arī kuņģa un zarnu trakta slimībām. Ja ir problēmas ar sirdi un aknām, nav ieteicams ievērot šo pārtikas sistēmu.

Lēna auzu pārslu

Ir vairākas barošanas sistēmasuz krupa. Auzu milti satur daudz šķiedrvielu. Tas palīdz pāriet barību caur barības vadu, ilgstoši absorbē to un uzlūko cilvēku enerģiju visu dienu. Uz šīm īpašībām ir norādīts, ka auzu gaļai ir nosaukta maģiskā putra.

Lielisks veids, kā zaudēt svaru ir lēns auzubanka Īpašība ir tāda, ka to vajadzētu ēst aukstā veidā, jo citādi tiek zaudētas visas derīgās vielas. Šis ēdiens vienkārši zaudē svaru. Neliela auzu daļa piepildīs ķermeni ar enerģiju, un badu ilgi nebūs.

Lēnu auzu gaļa svara zudumam neprasa īpašas grūtības gatavot, to var uzņemt ar jums strādāt. Šādas putras gatavošanai ir vairākas receptes:

  1. Klasisks veids. Stikla burkā ielej 3 ēd.k. graudaugu ēdamkarotes. Pievienot art. medus karoti, glāze piena un jogurta. Maisīt un pievienot augļus. Aizveriet jar ar vāku un novietojiet ledusskapī naktī. Nākamajā dienā putra ir gatava.
  2. Ogu putra. Lai pagatavotu ēdienu, uzņemiet 1/2 tases auzu pārslu un tādu pašu daudzumu piena. Pievienojiet nelielu brūnā cukura daudzumu, 1 ēdamkarote. karote dārzeņu ievārījuma un rīvētu šokolādi. Visu sastāvdaļu sajauciet un ielieciet putru ledusskapī. No rīta tas ir gatavs lietošanai.
  3. Rudens putra. Sajauciet auzu pārslas un pienu proporcijā 1: 1, pievienojiet garšām garšvielām, medu un ķirbju biezeni. Maisījumu ievieto ledusskapī naktī, un no rīta tas ir gatavs lietošanai.
Slimming tikai slinks 1

Šādas receptes svara zudums zaudēs svaruun bagātina ķermeni ar noderīgām vielām. Auzu milti satur šķiedrvielas un olbaltumvielas, kas palīdz stiprināt muskuļus. Tam ir noderīgas īpašības ādai, sirdij, matiem un nagiem.

Metode "1 glāze" no rīta

Dietitians ir pārliecināti, ka navbrīnumlīdzekļi, kas palīdzēs jums zaudēt svaru vienā dienā. Tomēr ir svara zudums slinks: tikai 1 tasi no rīta, un jūs varat zaudēt līdz pat 2 kg dienā.

Burvju dzērienam ir tēja no ingvera uncitronu Tomēr svara zudumam vajadzētu saprast, ka nav iespējams samazināt ķermeņa svaru, ja jūs ēdat ar augstu kaloriju barību un neizmantojat. Tāpēc jums ir jādara vieglie fiziskie vingrinājumi, labi jāēd, izņemot kaitīgus pārtikas produktus (ceptu, tauku, saldu). Tomēr, lai iegūtu rezultātus, jums jāierobežo pārtika.

Slimming līderiem: no rīta tikai 1 glāzi dzēriens ar citronu un ingveru. Lai to izdarītu, jums jāsagatavo sastāvdaļas. Imbieres saknes uz režģa, lai iegūtu 1,5 vidējus karotes. Citronu arī berzē tādā pašā daudzumā. Maisījumu piepilda ar 1,5 litriem ūdens. Uzstāt 6 stundas. Dzeriet katru pusstundu pirms pusstundas pirms stikla ēdiena.

Zaudēt svaru tikai slinkam 1 tasi

Ārstnieciskajam dzērienam jāuzņem zaļā tēja ar ingveru. Tam ir tonizējošas īpašības. Lai to izdarītu, ņem 1,5 ēdamkarotes ingvera, tikpat daudz citrona un 150 ml zaļās tējas. Ja zaudē svaru slinks: 1 tasi no rīta tukšā dūšā. Jūs varat pievienot tējkaroti medus, lai uzlabotu garšu.

Pateicoties ingvera vielmaiņai unSadedzinātās kalorijas. Zaļā tēja ir līdzīgas īpašības. Ar pastāvīgu tukšā dūšā lietošanu un pareizu uzturu, jūs varat sasniegt svara zudumu.

Svara zudums narkotikas

Zāles ir paredzētas cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru bez uztura un fiziskās aktivitātes. Tas ir viens no vienkāršākajiem, bet arī bīstamiem svara zaudēšanas paņēmieniem.

Pirms sākat lietot līdzekļus svara zudumam, jums jālasa ārstu atsauksmes. Ir arī nepieciešams izlasīt instrukcijas un noskaidrot, kādas zāļu blakusparādības ir pieejamas.

Zaudēt svaru slinks var attiecināt nozīmē:

  1. Stimulanti. Samaziniet apetīti un paātriniet vielmaiņu. Šo zāļu lietošana palielina spiedienu, jo tajos ir kofeīns. Ir svara samazinājums, bet tas arī ātri atgriežas.
  2. Tauku degļi. Novērš uzkrāto tauku nogulsnes un novērš to parādīšanos jaunā veidā. Labot pozitīvu rezultātu, ja jūs regulāri lietojat un ēdat pareizi.
  3. Tēja svara zudumam. Ar dzēriena palīdzību jūs varat atbrīvoties no 2-3 kg nedēļā. Tomēr jums vajadzētu dzert piesardzīgi, jo tējām ir diurētiķis un caureju. Pēc uzņemšanas ir iespējams attīstīt caureju, tāpēc dzeramā tēja pirms darba neiesaka.
Zaudiet svaru, lai tas būtu slinks tikai 1 tasi no rīta

Līdzekļi svara zaudēšanai var palīdzēt atbrīvoties no liekiem kilogramiem, taču būtībā rezultātu nevar attiecināt uz ilgtermiņa risku.

Aparatūras svara zudums

Šī metode ļauj uzlabot ķermeņa stāvokli unpanākt harmoniju. Ar īpaša aprīkojuma palīdzību tiek veikta problēmu zonu masāža. Tā rezultātā celulīts pazūd un tauku nogulsnes samazinās. Lai noteiktu rezultātu, jums ir jāveic fiziski vingrinājumi un jāievēro pareiza uztura prasības.

Šī slinkā svara zaudēšanas metode ietver dažas kontrindikācijas:

  • sirds un asinsvadu slimības;
  • nodotas darbības;
  • grūtniecības un laktācijas periods;
  • neoplazmas.

Procedūrai ir pozitīvs rezultāts, bet tam ir lielas izmaksas, un tam būs jāpieliek papildu pūles no novājēšanas.

Viena maltīte dienā

Šajā gadījumā ir atļauts ēst visu, bet tikaireizi dienā. Labākais ir brokastis vai pusdienas. Rezultātus var atrast nedēļā. Grūtības ir tādas, ka tās var nokrist un nokļūt taukainos vai saldos ēdienos.

Kaloriju skaitīšana

Tāpat kā diēta, ir ļoti populāratāda metode, kā zaudēt svaru slinks mājās, piemēram, skaitot kalorijas diētu. Jūs varat ēst dažādus ēdienus, bet kopā tie nedrīkst pārsniegt normu.

Rezultātu kontrolē, zaudējot svaru pats. Jo zemāks kaloriju saturs, jo ātrāk svara zudums.

Tāpat kā pārējās metodes, šī metodeir kontrindikācijas. Tie ir kolikas kuņģī, reibonis, pastāvīga bada sajūta. Šajā gadījumā papildus devai pievieno vēl 500 kcal. Kompensāciju par nepietiekamu enerģiju var izraisīt vārīta vistas vai teļa gaļa.

Neapstrādāts pārtikas produkts

Metode paļaujas uz neapstrādātu dārzeņu un augļu ēdināšanu neierobežotā daudzumā. Pateicoties neapstrādātai pārtikai, jūs varat ievērojami zaudēt svaru un atbrīvoties no toksīniem un toksīniem.

Novājēšanu slinks mājās

Sākotnēji šī metode ir sarežģīta. Tas ir jāizmanto pakāpeniski. Šādas dienas var izdarīt pirmo reizi reizi nedēļā, pēc tam 2, utt. Svara zudums jau ir pamanāms vienu nedēļu pēc šīs metodes piemērošanas.

Izkraušanas dienas

Ir vairāki veidi, kā atbrīvoties no liekā svara. Cita veida zaudēt svaru slinks mājās var attiecināt uz izkraušanas dienas. Tas piesaista ar tās vienkāršību un efektivitāti.

Atlasiet produktu, no kura izkraut. Parasti priekšroka tiek dota skābie piena produktiem, augļiem un biezpienam.

Izkraušana jāorganizē ne retāk kā reizi nedēļā. Citās dienās jums jāievēro pienācīga uztura prasības.

Novājēšanu slimniekiem mājās

Izkraušanas dienas ļauj atbrīvoties no viena līdz diviem kilogramiem, pateicoties ķermeņa atbrīvošanai no toksīniem un toksīniem. Kontrindikācijas ietver gremošanas trakta slimības.

Vingrinājumi slinks

Sportam ir vajadzīgs cilvēks ar lielu gribasspēku un pacietību. Ne visi cilvēki var lepoties ar šādām īpašībām.

Lazi uzturs svara zudumam

Tālāk ir sniegti padomi:

  1. Rīta nodarbība. Rīts neko neatbalsta, tāpat kā iesildīšanās.
  2. Aktīvā atpūta. Riteņbraukšana, peldēšana, slidošana - ir daudz iespēju. Galvenais ir atrast profesiju, kas sniegtu gandarījumu.
  3. Izstiepjot mājās. Tie attīsta elastīgumu, pievilina ādu. Pietiek 30 minūtes dienā.
  4. Nospiediet presi, savelciet un izstiepiet, un tas ir iespējams, un, skatoties jūsu iecienītākās TV šovus.
  5. Ja katru dienu veicat 30 reizes ar kājām, nepilnīgu sit-up, push-up un citus vingrinājumus, jūs varat sasniegt svara samazināšanu līdz 5 kg.

Slimēšana slinks ir metode, kas ļaujsasniedziet ideālu ķermeni bez milzīgām pūlēm. Pielietojot kompleksos fiziskos vingrinājumus, pareizu uzturu un citas metodes, nedēļu var redzēt svara zudumu.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...