Kādas ir meiteņu mācību programmas

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Saskaņota ķermeņa ir ikviena sapņameitenes, neatkarīgi no vecuma, matu krāsas un tautības. Bet, diemžēl, ka plāns ir rakstīts uz dzimuma nav ikviens godīgs sekss, tāpēc daudziem ir jāmēģina censties, jāpieliek pūles, lai jūsu ķermenis kļūtu slikts. Uzticīgi palīgi šajā jautājumā ir apmācību programmas meitenēm, kurām ir dažādi virzieni un pēc iespējas īsākā laikā sakārtotu vienu vai otru muskuļu grupu. Tagad apsveriet dažus no tiem un mēģiniet to pielietot praksē.

meiteņu apmācības programmas

Tātad, ļoti "tickls" jomā uz ķermeņasieviete ir krūšu sānu daļa. Ar rokām bieži parādās krokas, kas izskatās ārkārtīgi neesteriski. Pārsteidzoši, šis trūkums parādās arī vājās meiteņās, kuras visbiežāk izrāda sevi ar vecumu. Lai atbrīvotos no nešķīstības šajā jomā, ir jāveic vingrinājumi, lai nostiprinātu rumpja augšējo daļu. Tas ir hanteles audzēšana no stāvēšanas un noliekšanās, atslodzes, pull-up. Ir arī lietderīgi pārmaiņus pagriezt plecu locītavas - vispirms uz priekšu, tad atpakaļ. Šis uzdevums arī papildinās elastīgumu un padarīs visas kustības saskaņotākas.

apmācības programma meitenēm mājās

Apmācības programmas meitenēm nav bezvingrinājumi presē. Cilvēks var sasniegt apskaužamus "kubus" vēdera zonā vairākus mēnešus smaga darba, bet sievietei ir daudz grūtāk to izdarīt. Bet, lai vismaz noņemtu "vēders", jums ir nepieciešams veikt noteiktu vingrinājumu komplektu:

  • Nostipriniet kājas un paceliet savu ķermeni.
  • Griešana
  • Virzieni uz priekšu un uz sāniem.

Meiteņu apmācību programmas bieži vien irtiek novirzīti uz problēmu zonu kā gurniem un sēžamvietām. Ja jūs sūkāt pirmo šķiet vairāk iespējams, tad ar otro ir daudz problēmu. Lai atbrīvotos no celulīta un plankumainajiem, ir jāizpilda nūjiņas pēc šāda grafika: mēnesī mēs tupējam. Jūs varat sākt no 5 reizēm, veicot treniņu trīs pieejās, katru dienu pievienojot vairākus galdus. Katra mēneša beigās jums ir jāveic šis uzdevums 250 reizes. Falls ir vēl viens efektīvs uzdevums, kas ietver jebkuru meiteņu apmācību programmu. Mājās vai zālē neatkarīgi no tā, kur tos izpildīsit. Lai uzlabotu efektu, jūs varat izmantot dažādas iekārtas, un pēc tam tikai dažus mēnešus jūsu sēžamvietas saņems vēlamo formu.

izveidot meiteņu apmācību programmu

Ne mazāk svarīga ķermeņa zona ir kāju teļi. Kāds vēlas palielināt tos, sūknēt tos, padarīt tos vilinošu, citi vēlas, gluži pretēji, tos samazināt, lai viņu kājas kļūtu plānākas. Šajā situācijā reti tiek palīdzētas standarta apmācības programmas meitenēm, taču šī veida darbība, piemēram, dejas, atrisina šo problēmu. Nepārtrauktas slodzes laikā šie muskuļi galu galā iegūst izskatu, ko viņiem piešķir daba. Ja kājas ir pilnas, jo tauku nogulsnes - viss pārpalikums iet prom. Ja šļaksts un tāpēc plāns, muskuļi tiek iesūkti, un jūs sasniegsiet to, ko vēlaties.

Izveidojiet meiteņu apmācību programmu tikai vissvarīgāk - lai uzzinātu ķermeņa īpašības, kā arī izceltu ķermeņa visvairāk problemātiskās vietas.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...