Perfekcijai nav ierobežojuma: cik ātri mājās valdzināt kuņģi

Sports un fitness

tīrīt vēderu mājās
Kurš nav sapņojis par skaistu slimu vēderu? Vīrieši vēlas būt vērtīgāki kubi, un meitenes dodas uz dažādām galējībām, tikai lai zaudētu svaru šajā jomā. Un vissvarīgākā kļūda, ko gandrīz ikviens atzīst, katru dienu sāk izsprūdt presi. Šī cītība ir slavējama, bet drošinātājs ātri izzūd, jo trūkst redzamu rezultātu. Ko man darīt? Kā tīrīt kuņģi mājās?

Zaudēt svaru tikai kuņģī nevar

kā tīrīt vēderu mēnesī

Tā ir kļūda ticēt, ka, veicot vingrinājumusdaži ķermeņa daļas, mēs šajā jomā plūstam. Protams, muskuļi ir nostiprināti, bet tauku sadalīšana ir ļoti nenozīmīga. Tādēļ ir svarīgi pievērsties šim jautājumam visaptveroši un saprātīgi. Pirmā lieta, kas jādara, lai attīrītu kuņģi mājās, ir pielāgot diētu. Tad jums ir jāizdara vingrinājumi visam ķermenim ar uzsvaru uz presi un aerobiku.

Pārtikas paradumu maiņa

Vai jūs interesē, kā tīrīt kuņģi mēnesi vai divus gadus? Mainīt savu ēdienu! Mēs esam pieraduši ēst divas vai trīs reizes dienā, pakļaujot ķermeni ikdienas stresam, ko izraisa bads un pārēšanās. Pēc vairākām izsalcis stundām mūsu ķermeņa mērķis ir saglabāt vairāk tauku nākamā bada streika gadījumā. Šī tauku daļa, protams, atrodas uz kuņģa. Tāpēc mēs pārietam uz daļēju elektroenerģijas padevi. Jums vajadzētu sadalīt savu ikdienas devu par 5-6 porcijām un ēdiet ik pēc 3-4 stundām. Tad ķermenis neko nesaglabās, jo tā zinās, ka tas tiks pasargāts laikā. Lai noņemtu vēdera tauku mājās, jums ir nepieciešams, lai padoties ātri ogļhidrātus (salds, miltus), kā arī taukskābju un kūpinātu pārtiku nepērk vairāk majonēzi un iepakotas sulas, aizmirst par alkoholu. Tā vietā ēst vairāk olbaltumvielu, graudaugu, dārzeņu un augļu. Un, starp citu, ir seši pēc sešiem, bet vakarā labāk ir izvēlēties olbaltumvielu vakariņas (vāra biezpiena, vistas krūtiņa). Neaizmirstiet par to, cik svarīgi ir patērēt pietiekamu daudzumu šķidruma. Dzeriet vairāk ūdens un zaļās tējas bez cukura.

Pievienojiet sportu

palīdzi tīrīt vēderu un sānus
Jūs bieži dzirdat:"Palīdzi noņemt kuņģi un sāni!" Bet neviens nevēlas iesaistīties sportā. Un bez šī skaista vēdera nesaņem. Pirmā lieta, kas deg taukus, ir aerobika. Divas reizes nedēļā 30-40 minūtes varat braukt ar velosipēdu, vissvarīgākais palaist, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu. Lai noņemtu vēderu mājās, jums vajadzētu savienot spēka vingrinājumus. Pietiekams, lai iesācējiem veiktu piespiešanas, sit-ups, preses vingrinājumus. Preses muskuļus vajadzētu sūknēt vienu reizi nedēļā, lai tos varētu pilnībā atjaunot. Prāta vingrinājumi: vienkārša griešana, griešanās ar grodumu (uz slīpiem muskuļiem) un pacelšana kājās uz pakaramā stāvokļa uz šķērsstieņa. Par vienu treniņu mēs veicam 4-5 komplektus ar 15 reps vienā nodarbībā. Push-ups un squats tiek veikti tādā pašā veidā.

Tādējādi praktizē piecas reizes nedēļāfiziski vingrinājumi un pareizi ēst, jūs varat ātri pamanīt patīkamu rezultātu. Palielināsies vēdera muskuļi, tiek regulēta gremošana, veselības stāvoklis būs jautrs un priecīgs, un tas ir vissvarīgākais pašpilnveidošanās procesā!