Sportisti atzīmēt. Cik daudz Olimpiskās spēļu joslas svars sver?

Kultūrisms un svarcelšanatiek izmantots īpašs sporta aprīkojums. Parasti tie ir aprīkoti ar treniņu zālēm sporta klubos. Tas ietver visu veidu hanteles, stienīši, diski un bloķēšanas slēdzenes, svari, spēka simulatori un kardio.

Šajā rakstā mēs runāsim par olimpisko spēļu braucēju, kas ir viena no svarīgākajām trenažierīcēm sportistiem.

Vīruļu veidi

Ir daudz vultures: Taisna, izliekta (E-griffin, T-griffin). Tie atšķiras pēc to mērķa un tehniskās izpildes (svars, diametrs). Iesācēji, kuri ierodas treniņā, ne vienmēr saprot, kurš no šaujamieroču paraugiem ir nepieciešams, lai tos varētu apmācīt.

Bez kakla nav iespējams kvalitatīvi strādātlielas muskuļu grupas, tādēļ tās izmantošana ir nepieciešama daudzos pamata uzdevumos: stenda preses, stāvēšanas, pull uz krūtīm, slīpums un citi. Tādēļ ir jāzina, cik daudz Olimpiskās joslas un citu svaru josla tiek nosvērta, lai izpētītu šī lādiņa veidus un spētu to pareizi izvēlēties.

Olimpiskais viltojums

Šis apvalks ir vispieprasītākaissportisti, iespējams, šī iemesla dēļ viņu valodā viņi sāka saukt par "klasisko". Olimpiskā vērša vienmēr ir pieejama jebkurā treniņu zālē.

Mēs uzskaitām galvenās sporta aprīkojuma īpašības. Olimpiskās joslas stieņa svars ir 20 kilogrami, tā garums ir 220 centimetri un lādiņa diametrs ir 28 milimetri.

Veidojot stieni, jāņem vērā slēdzeņu svars. Ir slēdzenes, kas sver 2,5 kilogramus (tos sauc par standarta), bet ir arī citi - 0,1 kilogrami.

Maksimālā slodze, ko Olimpiskā bāze var izturēt, ir 320 kilogramu svara.

Sieviešu vīģes

Daudzas sievietesTagad viņi nodarbojas ar svarcelšanu, kultūrismu, krustošanos gandrīz par vienību ar vīriešiem Bet tomēr viņu čaumalas dažreiz nedaudz atšķiras no vīriešiem.

Olimpiskās kakla sievietes ārpuse izskatās kā vīrietis,Iesācēji var tos sajaukt. Tāpēc ir arī svarīgi zināt, cik daudz olimpisko stieņu kakla sver sievietes. Tas sver 15 kilogramus, šāda lādiņa garums ir 2,05 metri, un diametrs ir 25 milimetri. Uz kakla vidū nav izciļņu, atšķirībā no vīriešu kārtas.

Powerlifting bārs

Powerlifting lādiņš atšķiras noklasisks, jo tas spēj izturēt milzīgu svaru. Cik lieli tie ir? Tiek uzskatīts, ka šādu kaklu var aprīkot ar diskiem līdz 600 kilogramiem. Tomēr tai nevajadzētu saliekt (izgatavots no augstas stiprības sakausējuma).

Tas sver tik daudz, cik kakls sverOlimpiskais stienis. Lāpstiņas diametrs ir 30 milimetri, no kuriem katrs ražo testu un kvalitātes novērtējumu, un tam pievieno nepieciešamo dokumentāciju. Šādi pasākumi ir drošības garantija sportistiem.

Mājas treniņiem

Ļoti populāra mūsu laika treniņā mājās. Stiprināt muskuļus var sākt pakāpeniski, izmantojot pirmos hanteles, kas arī atšķiras pēc svara un tehniskajiem rādītājiem.

Lai neiegādātu jaunus hanteles, katru reizipalielinot darba svaru, varat iegādāties saliekamo. Apmācības komplektu var attēlot ar diviem bāriem, četrām atsperes slēdzenēm un disku komplektu (1,2 kg vai vairāk).

Lai izveidotu treniņu svaru, jums jāzina, cik daudz hanteles kakla sver. Tās svars ir 2 kilogrami. Slēdzenes ir viegls, katrs sver 0,1 kilogramu.

Universāla kakla

Par mājas treniņiem arī veiktiuniversāla mācību lode, kas ļoti izskatās kā klasika. Atšķirības - svara un izturības ziņā. Attiecīgi, kakla cena ir zemāka. Tiek uzskatīts par budžeta izvēli un tā kvalitāte ir zemāka.

Nav iespējams lielu svaru pieķerties mājās izgatavotajam universālajam kaklam, kad lādiņš to neizturēs. Garums var mainīties: no 1,25 metriem līdz 2 metriem. Diametrs sakrīt ar klasisko - 28 milimetri.

Kakla garuma un tā masas kombinācijas varianti:

• 2 metri - 10 kilogrami;
• 1,8 metri - 8,2 kilogrami;
• 1,5 metri - 6,7 kilogrami;
• 1,25 metri - 5,8 kilogrami.

Padomi iesācējiem

Pirmo reizi ieejot zālē, nekādā gadījumā nevargreifers pirmo čaumalu, jums ir nepieciešams lūgt padomu no trenera. Bet, pirmkārt, jums ir jāizlemj sev mācību mērķis, jāizstrādā mācību plāns. Tas palīdzēs novērst traumas un smieklīgas situācijas.

Nebaidieties uzdot. Bet ir svarīgi saprast, ko jūs lūdzat! Tas ir, jums nevajadzētu uzdot jautājumu: "Cik svara sveces ir standarta stieņa kakls?". Šāda formulēšana ir nepareiza un patīkama.

Izliektas vēršiņas

Ir arī nepieciešams izpētīt citu iespējukakla - EZ formas, T un W formas, slazds kakla. Viņu konfigurācija ir ļoti interesanta, lādiņi ir paredzēti "izolācijas" vingrinājumiem, tas ir, izstrādājot konkrētus muskuļus.

EZ formas kakla ietaupa rokās slodzi uzzoda vai strādājiet pie bicepsa taisnas saķeres. Sportists var nepārtraukti koncentrēties uz kustību, un tas nedrīkst satikt neērtības vai sāpes rokas. Šajā gadījumā klasiskais šāviņš ir mazāk ērts.

Izliektā kakla ļauj ērti izpildīt franču stenda presi ar neitrālu saķeri. Tādējādi ir iespējams izstrādāt tricepsu.

T-kakla. Šī lādiņa spēks uz zodu vai krūtīm ir lielisks standarta aizstājējs. Tas attiecas uz tiem, kas cenšas samazināt slodzi uz mugurkaula un izstrādāt muguras muskuļus.

Trapu kakls izskatās ļoti pārsteidzošs. Tās forma ļauj sportistam veikt nogriešanās slēpņus ar visprecīzāko tehniku. Tas ir ļoti svarīgi iesācējiem, jo ​​tas samazina ievainojumu risku.

Noslēgumā

Katram sportistam ir jāzina, cik daudznosver Olimpisko stienīšu un citu sporta svaru pacelšanas sporta kaklu. Tas palīdzēs pareizi iekārtot diskus (pankūkas), veidojot darba svaru.

Izlobītas vultures zālē nav pārāk populāras. Izcilākie kultūrizglītojošie spēlētāji dod priekšroku taisnā stila klasiskajai formai. Ar hanteles palīdzību viņi izstrādā atsevišķus muskuļus (tricepsus, bicepsus un deltoīdus).