Plusi un mīnusi no brauciena no rīta. Atsauksmes par rīta palaišanu
Running to var saukt par vienu no daudzajām sugāmkardio apmācība. No tā izriet, ka viņš pilnīgi apmāca sirds un asinsvadu sistēmu. Turklāt šī slodze palielina ķermeņa izturību, ķermeņa aizsargfunkcijas, trenē elpošanas sistēmu, paātrina vielmaiņu, uzlabo vielmaiņu un veicina vispārējo veselību.
Cilvēki, kuri neveic profesionāli, ļoti daudz. Gandrīz visi no viņiem vēlētos palaist un uzskata, ka tas ir labs veids, kā saglabāt viņu veselību.
Ja jūs nezināt, kas no rīta spēj darboties, un kādas ir tā nianses ķermenim, izlasiet šo rakstu.
Bet sakarā ar to, ka kāds nepatīk mosties agri, un kāds gluži pretēji, ceļas 5 no rīta, pat bez modinātāju, skriešana notiek dažādos laikos. Mēs apskatīt plusi un mīnusi darbojas no rīta.
Lai sāktu darbu, iepazitiesim ar dažiem populāriem viedokļiem, kas pastāv saistībā ar šādu skatu.
Kāda ir rīta lietošana?
Šādus galvenos šādas apmācības pozitīvos aspektus var atšķirt:
Svars zaudēt. Šāda veida mācības no rīta ir labs palīgs cīņā pret lieko svaru.
Zinātnieki jau sen uzzināja, ka miega, ķermeņa laikāTas sadedzina vairāk kalorijas, kas tiek izmantoti, lai ar iekšējo orgānu smadzeņu darbību un īstenošanu dažādu vielmaiņas un reģenerācijas procesus.
Kad cilvēks pamostas, ķermenisir izsalcis, un ir maz ogļhidrātu, kas nepieciešams, lai radītu enerģiju. Tas ir galvenais svara zaudēšanas iemesls - ķermenis ir spiests dedzināt taukaudus, lai iegūtu pietiekamu enerģiju aktīvām fiziskām aktivitātēm.
Un, ja jūs braucat vakarā, tad tikaiogļhidrātus, jo dienas laikā viņi ieiet organismā pietiekamā daudzumā. Protams, ja jūs pavadīsiet 10 km vakarā, tad šo enerģētisko daļiņu ikdienas piegāde būs izsmelta, un ķermenis sāks degt taukus.
Bet no rīta pārejas process no ogļhidrātu uzņemšanas uz taukiem ir daudz ātrāk, tas ir tas, kas vēlas ātri zaudēt svaru.
Uzlabo veselību, tai skaitā sirds un asinsvadu sistēma
Skriešana ir laba kardio slodze. Rīta skriešana stiprina sirds un asinsvadu sistēmu. Bet tas notiek, ja, protams, ir jāievēro daži nosacījumi attiecībā uz pulsu un nodarbību laiku, kas tiks sniegti turpmāk.
Cilvēka ķermenis pastāvīgi ir vajadzīgsdažādas slodzes, lai viņam būtu stimuls attīstīties un stiprināt ārējo faktoru ietekmē. Skriešana ir lielisks veids, kā pacelt savu sirdi straujākā ātrumā, kas, pareizi ielādējot, stiprinās to un padarīs to drošāku no pārmērīga darba.
Palīdz muskuļiem tonizēt
Braukšana ir muskuļu treniņš. Lai gan, palaižot, jūs neveidojat lielus muskuļus, jūs varat pastāvīgi uzlabot savu reljefu, jo šādi ķermeņi tiek žāvēti šādu vingrinājumu laikā.
Turklāt būs kāju, muguras un vēdera muskuļu tonisikdienas darba slodzes ietekmē nepārtraukti aug. Tas ietaupīs no nejaušiem bojājumiem vai muskuļu sastiepumiem, pēkšņiem krampjiem, un citas nepatikšanas, kas notiek ar cilvēkiem, kuri nav iesaistīti sportā.
Ātri nogursti, un, ierodoties kāpnēm, jums ir elpas trūkums? Running palīdzēs tikt galā ar to
Izmantojot ikdienas apmācību kā braukšanas veidupastāvīgi palielinās izturība. Ļoti bieži sportisti, kuri nedarbojas, pēc intensīvas slodzes ir elpas trūkums. Bieži vien tas ir saistīts ar nepareizu elpošanu un zemu izturību.
Lai to paveiktu, ikdienas darbs palīdzēsapmācība. Man mācās elpot pareizi, un organisms tiek apmācīti, lai tērēt iekšējās enerģijas rezerves, lai tie būtu pietiekami, lai strādātu tik ilgi, cik vien iespējams.
Tiek novērots, ka gandrīz visas iepriekš minētās rīta plūsmas nevar attiecināt tikai uz rīta treniņiem. Running pats par sevi, neatkarīgi no dienas laika, dod daudz priekšrocību.
Uzmanīgi un rūpīgi apsverot sekojošus rīta palaišanas trūkumus, jūs varat izlemt, vai tas ir vērts to darīt vispār, un tas būs izdevība, ja jūs no rīta brauksiet.
Kāds ir briesmas no rīta?
Galvenais mīnuss, kas ir atbrīvots no rīta paskriet laikā - tas ir stresa stāvoklī, lai ķermeņa laikā, kad viņš nav gatavi. Kas ir stresa?
Kad cilvēks pamostas, viņa ķermenis vēl navir pilnīgā kaujas gatavībā. Viņam vajadzīgs laiks, lai organizētu savu darbu. Cik ilgi tas nepieciešams? Nav precīza atbilde, jo šajā jautājumā atbilde ir tikai individuāla.
Vismaz ārsti saka, ka no rītasirds slodze, kas pārsniedz 120 sitienus minūtē, var kaitēt cilvēka veselībai. Tāpēc viņi iesaka trenēties ne ātrāk kā 40-60 minūtes pēc tam, kad ir noticis pamodināšana.
Asiņu viskozitāte, kastiek novērots ķermenī no rīta. Sakarā ar to, ka no rīta tas kļūst blīvāks, sirdij ir jāpagriež stingrāk nekā ķermenis. Šajā sakarā muskuļu sāpes organismā var novērot nemācītos cilvēkos, kuri nolēma rīt maratonu.
Nav viennozīmīga secinājuma
Nav iespējams precīzi atbildēt uz jautājumu par to, kādi priekšrocības un trūkumi no rīta darbojas. Cilvēku, ārstu un citu speciālistu atsauksmes var būt ļoti atšķirīgas.
Daži iesaka palaist ne ātrāk kā 3-4 stundasno pamošanās brīža. Varbūt tas ir pareizi, bet kas mūsdienu pasaulē var atļauties šādu greznību? Galu galā 9 no 10 cilvēkiem katru rītu iet uz darbu, un, lai izpildītu šo nosacījumu, jums jāraugās plkst. 3:00 no rīta. Lai gan būtu vieglāk vispār gulēt.
Sportisti, kas atspoguļo rīta pusdienlaika plusi un mīnusus, izceļ iespēju izdalīt liekos taukus, kā arī palielina izturību.
Tie cilvēki, kuriem nav mērķa zaudēt svaru vai saglabātpaši kādā svara kategorijā, iesakām pēc kāda laika pēc brokastīm braukt, lai ķermenim būtu izturība, lai pārvarētu šādas slodzes.
Runājot par plusi un mīnusi no rīta, ārstiemrunāt par nepieciešamību ievērot parasto dienas režīmu. Galu galā šajā gadījumā jums ir jācenšas dažas stundas agrāk, kas novedīs pie novirzes no parastā grafika. Un tas atkal ir pilns ar stresu uz ķermeņa.
Identificējiet sev
Ņemot vērā iepriekš minētos plusi un mīnususrītos, mēģiniet klausīties savu ķermeni. Ja pēc katras rīta palaišanas tu jūties vienkārši lieliski, tev ir daudz enerģijas un pozitīvas emocijas, tad nelieciet sevi atpakaļ - turpiniet tādā pašā garā. Šajā gadījumā jūsu ķermenim rīta lietošana ir nenoliedzama.
Un, ja katru rītu sākat ar dusmas par to, lai piecelties pirms rītausmas vai pēc skriešanas justies neērti, atstāt šo nodarbošanos vakarā.
