Kardio tauku sadedzināšanai: priekšrocības un noteikumi

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

kardio tauku dedzināšanai

Ne visi aptaukoti cilvēki izskatās taukainiapģērbā. Mūsdienu zinātnieki pat nošķir īpašu kategoriju "plānas tauki". Tie ir mazi kaulu cilvēki ar nereaģējošiem muskuļiem, kuru piektais punkts nekavējoties kļūst neuzkrītošs, pārejot uz biroja dzīvesveidu. Tomēr problēma ir ne tikai estētikā, kas ir acīmredzama tikai tiem, kas ļoti cieši zina liesās tautas vīriešus. Problēma ir tā, ka to tauku daudzums ir pietiekams, lai attīstītu diabētu un asinsrites traucējumus dzīvībai svarīgos orgānos. Ko man darīt? Vai kardio strādās tauku dedzināšanai?

Apmācības noteikumi

Jā, viņi būs. Ja sekojat dažiem noteikumiem. Pirmkārt, pirms ķert stundu trīs vai četras reizes, neviens no ogļhidrātiem nav. Otrais - pirms sirdsdarbības treniņiem ir nepieciešams veikt spēku darbam glutea muskuļos. Tā kā viņi patērē maksimāli daudz enerģijas, daļa no glikozes asinīs tiek patērēta aerobā režīmā, un kardio treniņi tauku dedzināšanai kļūs efektīvāki. Treškārt - pēc treniņiem vajadzētu ēst olbaltumvielu pārtiku, ir vēlams izmantot olbaltumvielu kokteili. Tajā mazliet ogļhidrāti, un viegli pieejamie olbaltumvielas, kas pasargās muskuļus no iznīcināšanas.

kardio svara zudums

Darbu ar dzelzi rezultāti

Ja jūs pārspīlējat to ar stresa spēka daļu,jūs mocīsit ar smagu badu. Tāpēc daudzus mēnešus dodoties uz sporta zāli, pēc tam, kad tā sadalās uz ogļhidrātiem un nesaskata rezultātus, iemieso sevi ar domu "šie ir tikai smagie muskuļi". Ja jūs uzaugaties, jums būtu plus par svariem un apjomiem. Ja nekas nav mainījies, visticamāk, jūs vienkārši palielinājāt savu vispārējo fiziskās sagatavotības līmeni. Vieglāk ir transportēt somas un braukt pa autobusiem. Ja jums nav nepieciešams vai nu viens, vai otrs, pārliecinieties, ka jūs dzīvojat ilgāk. Nesenie pētījumi liecina, ka cilvēki ar augstu aerobikas treniņu līmeni dzīvo ilgāk nekā slinki cilvēki, pat ja tiem, kuriem "nav rezultātu", ir vairāk tauku.

Aerobikas priekšrocības

Kardio svara zudums ir dažipriekšrocības salīdzinājumā ar spēka apmācību. Pirmkārt - tie samazina vēlmi ēst, ja slodze tiek izvēlēta pareizi. Otrkārt, sirds mazina vēlmi ēst saldumus saturošu pārtiku smadzeņu līmenī. Treškārt - trenēties aerobos apstākļos var bez barības. Tas ir, pusslodzes režīmā ir diezgan iespējams atrast spēku apmācībai. Ceturtkārt, aerobikas vingrinājumus var veikt bez maksas mājās ekrāna vai monitora priekšā vai iziet ārā, bet jūs varat klausīties savu iecienīto mūziku un baudīt dzīvi.

kardioloģijas veidi

Atrodiet izturību

Kardio tauku dedzināšanai - visvairākPopulāra un efektīva ķermeņa masas samazināšanas metode, jo persona ilgstoši var veikt aerobos vingrinājumus, tāpēc pietiek ar to, lai sāktu tīru tauku patēriņu. Ja jūs mēģināt izstrādāt ilgu laiku sporta zālē bez ēšanas ar pietiekamām kalorijām, jūs ātri nogurstat un ciešat ar minimālu svaru. Tāpēc dodiet labu padomu: kardio degšanas taukiem dod vislabāko efektu.

Braukšana, pastaigas Kas vēl?

Kādas nodarbības labāk izvēlēties, lai to neuzskatītatmest Labāk ir mainīt kardio treniņu veidus - to var vadīt, pavirzot kājām, slēpot, ieturot pa ceļam, staigāt, elīzes soma tiks piemērota zālē. Advanced var paņemt kāpnēm, tikai tas ir diezgan garlaicīgi. Peldēšanā ir grūti nodrošināt augstu enerģijas patēriņu, tādēļ uzskatāt šo sportu par izklaidi un atlīdzību par darba vai svara zudumu.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...