Tehnika pūš lodziņā. Sānu trieciena tehnika kastē
Sports ir visu veidu zālesslimības. Tas attiecas arī uz boksu - tas palīdz atvieglot stresu, attīstās spilgtas īpašības. Tomēr pastāv ierobežojums fizisko rādītāju iespējām, kas apmācības procesā neļauj sasniegt vajadzīgo rezultātu. Šādos gadījumos pareiza treniņa tehnika nāk pie sportistu palīdzības. Kas tas ir? Boxer ir kārbā efektīva trieciena tehnika.
Pareiza kaujas nostāja ir solis uz panākumiem
Galvenais sportista instruments nav vienīgaisrokas. Pareizā trieciena tehnika lodziņā ir atkarīga ne tikai no šūpoles stiprības un asuma, bet arī no kaujas postījuma, smaguma centra pārvietošanas un kāju kustības uzbrukuma laikā. Ir nekavējoties jānosaka pozīcija. Labā stāja ir tad, kad labā puse ir tuvāk pretiniekam. Šajā pozīcijā tas ir priekšējais. Kreisā roka tiek uzskatīta par muguru. Ar kreiso stangu ieroči atrodas apgrieztā secībā.
Galveno ietekmi no sāniem var lemt kaujas iznākums
Visefektīvāko uzbrukumu var uzskatīt par sānuietekme. Apsveriet to. Sānu trieciena tehnika lodziņā ir atkarīga no pareizā roku iestatījuma pirms uzbrukuma. Pirms vilnim, dūri jāatrodas galvas līmenī, un elkonis - daudz zemāks. Uzbrukuma laikā ar priekšējo roku, jums ir jālieto tas nedaudz uz sāniem, lai redzētu pretinieku un streikotu loka mērķī. Šajā laikā elkoņam vajadzētu pacelties līdz pirkstu līmenim, lai pēdējā saskares punktā tas būtu līmenī ar dūri. Šī pūšanas tehnika lodziņā prasa, lai ķermeņa rotācija novirzītu gravitācijas centru uz šo kāju, no kura tiek uzbrukts. Tas ir vajadzīgs, lai palielinātu spēku.
Izpēte ar cīņu
Tiešais trieciens ir vispopulārākais boksā. Lunge ar priekšējo roku sauc par "jab". To izmanto, lai dezorientētu ienaidnieku vai atturētu viņu no attāluma. Tiešā trieciena tehnika kastē ir mest priekšējo roku uz priekšu līdz elkoņa pilnai pagarināšanai. Šo uzbrukumu nevar saukt par spēcīgu. Bet tas ir piemērots, lai precizētu ienaidnieka aizstāvēšanas taktiku. To izmanto arī spēcīgai tiešai ietekmei ar muguru, ko sauc par "krustu". Uzbrukumu veic asa kustība no sākuma stāvokļa aizmugurējā kūļa pret ienaidnieku. Tam raksturīga vienlaikus aizmugurējās kājas vilciens (ar ķermeņa rotāciju) un tā nomaiņa uz priekšu. Šāds trieciens būs ļoti spēcīgs. Tas ir iespējams, pateicoties smaguma centra pārvietojumam uz sitiena roku.
Tikai viens trieciens no apakšas
Klasisks lunge, kas var pabeigt cīņu,- tas ir augšējā malā. Šķēršļu tehnika lodziņā ir arsenālā tāds šūpoles, ko jebkurā rokā pieliek no sākotnējās pozīcijas. Tas tiek izpildīts no apakšas ar dūri uz augšu pa iekšējo trajektoriju. Ar šādu triecienu palmu jānorāda uz augšu. Lunge enerģija samazinās, palielinoties attālumam pret pretinieku. Šī trieciena tehnika lodziņā ļauj izbeigt cīņu ar pretinieka zoda vai pretspēka saules pinuma strāvu.
Sprādzienbīstamas sitienu sērijas
Divas pārmaiņus trāpīja pa kreisi un pa labiroku sauc par "dvēseli". Sērijas bieži izmanto, izmantojot tiešos uzbrukumus, kad priekšējā daļa veic izlūkošanu un, ja situācija pieļauj, tiek iedarbināta "divu vīriešu" darbība. Sānu trieciena tehnika lodziņā paredz arī sēriju. Bet tas ne vienmēr ir efektīvs. Sarežģītu streiku pielietošana sērijas ietvaros ir mazāk aizsargāta sportista ķermenim. Pretinieks var iet pretuzbrukumā. Tādēļ jums ir jāievēro noteikumi, kas nosaka lodziņā streiku tehniku. Divus ir labāk izmantot laikā, kad pretinieks ir desorientēts pēc stipra uzbrukuma un nav spējīgs iet uz aizskarošu.
Kur labāk sākt?
Mācoties mājās, stāvot priekšāspogulis un praktizējoši uzbrukumi, nav iespējams sasniegt augstu rezultātu, nenosakot trieciena spēku. Lai veiktu vingrinājumus pareizi, jums būs nepieciešama īpaša ierīce. Strikšu tehnika štancēšanas maisiņā nodrošina pakāpenisku lēciena spēka palielināšanos, veicot uzbrukumus. Sākumā streiki jāpiemēro ļoti lēni, koncentrējoties uz stūriem, kāju kustību un smaguma centra maiņu. Pēc automatizācijas kustības veikšanas lēno lēno lēno ātrumu.
Kāpēc boksa?
Tas ir jēga, lai sāktu sportistišajā kaujas disciplīnu jomā. No visiem kontaktu sporta veidiem visizdevīgākais ir bokss (tas nozīmē, ka mācīšana ir vienkārša): tikai trīs veidu perforatori un tikai rokas. Pārējais ir aizsardzība. Nevar teikt par citiem cīņas mākslas veidiem. Piemēram, taju boksa streiku tehnikai ir destruktīvs arsenāls, kas ietver visa veida uzbrukumus ar kājām, ceļgaliem, līkumiem un rokām. Izmanto arī frekvences, grabs un throws. Personai, kas tālu no sporta kontaktiem, nav viegli.
