Kā iemācīties pārslēgt uz priekšu: ieteikumi

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Ja jūs vēlaties uzzināt, kā to izdarīt somersault, tadvispirms domā par drošību. Iespējams, tas ir vissvarīgākais mācību pirmajos posmos. Nekad neļaujiet iemirdzēt cieto, cieto virsmu. Tas var atturēt no visām vēlmēm mācībām, kā arī apdraudēt jūsu veselību. Tāpat ir labāk sagatavot treneri vai palīgu jau iepriekš, nekā tērēt dažas nedēļas slimnīcā. Let's tagad apsver, kā var iemācīties darīt somersault.

Vissvarīgākais apmācībā ir pareizinokrist. Ja jūs trenējat sporta zālē, uzdevums ir daudz vieglāk. Lai to izdarītu, ielieciet paklājus uz grīdas, uzkāpt uz kazas. Nākamais nāk pirmais lēciens. Daudzi jaunpienācēji jautā: "Cik ātri iemācīties darīt somersolu?" Viņi rūpīgi izpēta instrukcijas, skatās video nodarbības, bet tās pieļauj vienu kļūdu: pēc spiediena viņi saliek ķermeni. Nekādā gadījumā tas nedrīkstētu būt! Jums nepieciešams stingrāk uzstādīt ķermeni paralēli zemei. Nepārtrauciet, šis uzdevums ir aptuveni divas līdz trīs sekundes.

Kā iemācīties pārslēgties uz priekšu
Kā iemācīties pārslēgties uz priekšu?

Priekšējais atlokojums tiek izpildīts tieši tādā pašā veidā kāAtpakaļ, tikai starpība sastāv no sitieniem un nogāzēm. Jūs nevarēsit izkļūt pareizi, tādēļ izvēlieties ērti nokrist (piemēram, kreisajā vai labajā pusē). Neaizmirstiet pacelt savu kaklu izvēlētajā virzienā. Pretējā gadījumā var rasties stiepšanās. Nemēģiniet nospiest zodu jūsu krūtīs - tas var izraisīt nopietnus ievainojumus (pārvietošana, skriemeļu nobīde). Īpašība ir tā, ka somersauga laikā ķermeņa svars ir tikai uz kakla. Ja jūs to esat iemācījušies, pat neliels pagrieziens uz sāniem var glābt jūs no ievainojumiem.

Kā ātri iemācīties darīt somersault
Kā iemācīties darīt somersault uz priekšu: padomi

Ja jūs atlaidīsit no zirga, tad pamēģiniet to nedarītnodot to ļoti augstu. True, ir izņēmumi - tie ir pirmie treniņi. Tāpat neaizmirstiet veikt ķermeņa treniņu. Tas palīdzēs izvairīties no traumām. Asins pieplūde uz galvas ievērojami uzlabos reakciju uz darbībām flip laikā.

Kā iemācīties mainīt uz priekšu no grīdas

Vai jūs jau esat pārliecināts, ka jums nav nepieciešama kaza? Tagad jūs varat droši doties mācībās no stāvēšanas. Nepalaidiet uzmanību paklājiem, pārliecinieties, ka tie atrodas uz tiem. Ideāls treniņu pielāgojums - triecieni absorbējošie tilti. Viņi bija katrā skolā, parasti no vecām slēpēm. Pielāgojam uz priekšu. Vissvarīgākais ir pakāpeniskums. Jūs noteikti iemācīsit darīt somersault, bet ne uzreiz. Jums būs nepieciešamas pūles, vingrinājumi, ikdienas apmācība.

Veicot somersault, neaizmirstiet par pat muguras, spēcīgu muskuļu un savu uzticību. Tie ir trīs galvenie panākumu noteikumi.

Kā jūs varat uzzināt, kā to izdarīt somersault
Kā iemācīties darīt somersault uz priekšu: atbalsts

Ja jūs baidāties to izdarīt patsvingrinājums, tad jums būs nepieciešams palīgs. Viņam jākalpo tev ar atbalstu. Galvenais ir uzticība. Nebaidieties izdarīt pirmo somersault, jo viņš apdrošinās īstajā laikā. Dažās sporta zālēs ir īpaši pielāgojumi, kas ne tikai palīdz apgūt dažādus vingrinājumus, bet arī kalpo kā apdrošināšana.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...