Pakāpiena platforma. Izvēle par labu veselībai

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Soli aerobika ir patīkama un patīkama aktivitāte. 90. gados parādījās šāda veida fitnesa popularitāte visā pasaulē. Lai veiktu īpašus vingrinājumus, jums ir nepieciešama pakāpiena platforma, tas ir pakāpiena klājs vai pakāpiens.

Šādas aerobikas pamats - pakāpeniska kustība un kadpalīdzēt klājam ir imitācija kāpt kāpnēm. Osteoporoze un artrīts, problēmas ar elpošanas, sirds un asinsvadu sistēmu un arteriālo spiedienu var palikt agrāk, pateicoties kompetenti izvēlētiem vingrinājumu kopumiem. Un izturības palielināšanās garantē pozitīvu ietekmi uz nervu sistēmu un visu ķermeni kopumā.

Pakāpiena platforma
Smailu formas korekcija, muskuļu nostiprināšanaaugšstilba augšdaļa - regulāras nodarbības ļaus jums būt lieliskā formā. Un pakāpiena platformu var izmantot arī, lai attīstītu vēdera muskuļus, roku un muguru, tādējādi padarot ķermeni elastīgāku.

Galvenais kritērijs, izvēloties šo simulatoru -tā augstums. Un zemāks ir praktikanta apmācības līmenis, tādēļ attiecīgi valdei jābūt zemākai. Iesācējam optimālais augstums ir 10 cm, un platforma ar augstu pakāpienu - 25 cm vai vairāk - profesionālam ir piemērotāka, nodrošinot ievērojamu slodzi. Sporta aprīkojuma ražotāji ir ņēmuši vērā, ka regulāri apmācīts iesācējs galu galā kļūst par profesionālu, un modeļi ar augstuma regulēšanu pašlaik tiek ražoti. Standarts tiek uzskatīts par platumu 40 cm, un tāpat kā garumā, ielieciet kājas uz plecu platuma - ideālā gadījumā tā platumam jābūt aptuveni 10-15 cm attālumā no šī attāluma.

Ko vēl jāpievērš uzmanība izvēloties? Augstas kvalitātes materiāls, liela izturība un stabilitāte, virsma, kas nodrošina pareizu sajūgu ar kurpēm, ir vissvarīgākās īpašības, kurām būtu jābūt pilnvērtīgai platformai. Piemēram, Reebok ražo noteiktus modeļus ar rievotu rievotu virsmu. Dažu īpatnība ir gravitācijas centrs, kas ir novirzīts uz leju.

Solis platforma reebok

Šie pasākumi ļauj jums nodrošināt drošību, veicot soli aerobiku - apgāšanās un slīdēšana ir praktiski likvidēta.

Īpaša popularitāte starp profesionāļiemsportisti izmanto daudzfunkcionālos (kombinētos) modeļus. Transformējošā platforma ļauj izmantot to ar dažādiem jaudas slodzēm. Pastāv vairākas konfigurācijas, jūs varat pārvērst klāju sēdeklī ar atzveltni - šim nolūkam ir pietiekami palielināt kuģa leņķi.

Papildus parastajām platformām, sporta tirgusPiederumus var redzēt un līdzsvarot, kuru virsma ir piepūšamā silikona puslode. Ar viņu palīdzību jūs varat ne tikai stiprināt kāju muskuļus, atpakaļ un nospiest, bet arī
attīstīt līdzsvara izjūtu. Komplektam var piedāvāt paplašinātājus un vingrošanas bumbiņas.

Vingrojumi uz platformas platformas
Pakāpieni, braucot uz platformas un lekt pāriviņas toeing bezmaksas kāju, virzieni malā, pārvietot ar rotāciju stumbra pie 90 grādiem, push-ups vēdera muskuļu vingrinājumus, kas veikti, guļot uz muguras, un iekšējā augšstilbiem muskuļi, guļus uz viņa pusē - vingrinājumus uz soļa platformas var veikt pats šķirnes. Atlaist eksperimentus ar deju kustas, kam darbības ar savu iecienītāko mūziku. Tomēr atcerieties, ka iesildīšanās, galvenais bloks un noslēdzošā daļa, protams step aerobikas, ir vēlams veikt pastāvīgu kontroli pulss un vispārējā stāvokļa. Jaudas slodze jābūt atbilstošam vecumam un fiziskās sagatavotības, un, lai iegūtu vēlamo rezultātu, temps un sarežģītība īstenošanu jāpalielina pakāpeniski.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...