Joga nodarbības iesācējiem. Kas tas ir?

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Prefikss "fitness" vārdam "joga" nav pievienotsnejauši To veicināja aerobikas izspēle (nogurušie vingrinājumi tika uzskatīti par lielisku veidu, kā zaudēt svaru) un psiholoģisko treniņu (mēs ielādējam prātu, lai atbrīvotu papildu mārciņas). Tā rezultātā 2000. gada sākumā tika prezentēts jauns pētījumu virziens - Body & Mind, kas ir cieši saistīta psiholoģiskā un fiziskā slodze. Tad klusie ļaudis sāka iemācīties daudz statisko pozu. Mēs atpūsties galvu, mēs saspiedam muskuļus. Tas bija sākums jaunā vingrošanas veida attīstībai - fitnesa joga. Iesācējiem tiek piedāvāti daudzi paņēmieni. Neļaujiet jaukt ar jogu tīrā veidā, kas ir filozofija.

Jogas nodarbības iesācējiem ir atšķirīgasiezīmes un klasiskās ir atgādina tikai netieši. Pirmkārt, tie ir maksimāli piemēroti neparedzētiem studentiem, kuri tikko sākuši iepazīties ar mākslu, ko sauc par jogu. Asanas iesācējiem ir diezgan pieejami un viegli izpildāmi. Piemēram, ja students nevar pieskarties viņa kājām ar pirkstiem (viņu padomiem), tad viņš varēs veikt vairākas vieglākas pozas. Turklāt fitnesa joga iesācējiem paplašina vairākas nepieciešamās asanas. Tādējādi attīstība paredz pakāpeniski palielināt studenta spējas, kas izslēdz ievainojumus un nevēlēšanos turpināt studijas. Pakāpeniski palielinot slodzi, organisms spēj labāk pielāgoties, jo īpaši, ja vingrinājumi sākas bez fiziskās sagatavotības.

Parasti jogas nodarbības iesācējiem piesaistano pirmās stundas. Profesionālā apmācība tiek veikta gudru skolotāju vadībā un veicina pareizas attieksmes veidošanos pret šāda veida nodarbošanos. Ja tas nenotika, visticamāk, students izdarīja vienu no trim klasiskajām kļūdām.

  1. Konkrēta mērķa vai kļūdainas idejas trūkums par iespēju veikt vingrinājumus.

Fitnesa joga iesācējiem garantē pastāvīguinteresi tikai tad, ja persona zina un saprot, ko viņš vēlas iegūt no klases. Nepamatota apmeklējums jogas nodarbībās neradīs nekādu rezultātu. Mērķis var būt:

  • saglabājot ķermeņa skaistumu;
  • spēja kontrolēt savu ķermeni un jūtas;
  • palielināt morālo stabilitāti stresa situācijās;
  • paaugstināt pašpārliecinātību;
  • izstiepšanās un elastības izskats utt.

Attiecībā uz kļūdaino cerību, ka iespējamsvar dot jogas nodarbības iesācējiem, tad diezgan ilgu laiku ir mīts par brīnumaino ātrumu atbrīvoties no liekā svara, jo šāda veida vingrinājumi. Tas ir mīts un reklāmas kustība. Vingrojuma mērķis nav tauku dedzināšana, tas ir pilnīgi atšķirīgs rīcības virziens uz cilvēka ķermeni.

2. Nepamatota pašapziņa.

Darat savu mājāsprotams, tas ir iespējams, bet tas bieži vien izraisa traumas un līdz ar to vilšanos pašā metodē. Jogas nodarbības iesācējiem jāveic kvalificēta instruktora uzraudzībā, kas izveidos nepieciešamo apmācību bāzi un virzīs šāda iesildīšanās darbību pareizajā virzienā.

3. Konsekvences trūkums.

Fitnesa joga iesācējiem - regulāri unpārdomāti vingrinājumi. Turpinot, nepieminējiet nevienu un mēģiniet "pāriet virs savas galvas". Tas var izraisīt sāpes. Sāpes nedrīkst rasties. Tam nav nekāda sakara ar jogas atvieglošanu. Asanas iesācējiem ir īpaši izstrādāti, lai nesagatavota persona varētu saprast un sajust vingrinājumu būtību. Viss, kas jums ir vajadzīgs, ir uzticēties savam ķermenim.

Joga būtība ir prieks, komforta harmonija. Mērķis ir apmierinātības un relaksācijas sajūta. Un grumbu grumbas un atrast asaras kolekciju - cita veida sporta zāles.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...