Kā atbrīvoties no vēdera pēc dzemdībām: diēta, vingrinājumi, masāža

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Maternitātes dēļ sievietes ne tikai maināsideja par viņu lomu sabiedrībā, bet arī meklēt jaunus veidus, lai saglabātu sevi formā. Daudzas sievietes, kas ir nobažījušās par savu izskatu, pilnīgi atsakās no bērniem, baidoties no šī figūras sabojāšanas. Bet daudzas slavenības, kas nopelna naudu, nebaidās, bet piedzimst, viņi kļūst par laimīgām mātēm, atgriežot skaistumu. Visbiežāk dzimušo bērnu problēma ir vēdera forma. Kā atbrīvoties no vēdera pēc dzemdībām?

kā atbrīvoties no vēdera pēc dzemdībām

Nepatīk, bet tas ir nepieciešams

Pirmkārt, jums ir zaudēt svaru. Lielākā daļa moms iegūt daudz svara grūtniecības, bet gan tāpēc, ka neparastā hormonālo taukos laikā tiek saglabāta vēderā. Tāpēc, pat vesels slaidas sievietes ir visefektīvākais veids, kā zaudēt svaru - zemu ogļhidrātu diētu kopā ar jebkuru sarežģītu aerobikas, skriešanas vai kājām. Izņēmums ir sievietes pēc cesarean section. Tās var ieteikt pirmajos mēnešos vienkārši ievērot diētu, lai novērstu vēdera tauku pēc dzemdībām.

Aerobika? Cik tas būs piemērots

vingrinājumi, lai atbrīvotos no kuņģa

Cik tev vajag aerobiku? Kā atbrīvoties no vēdera pēc dzemdībām? Videoklipa kompleksa 20 minūtes standarts nepalīdzēs. Apmācība ir vajadzīga, kas atbilst stundai (8-10 km) katru dienu. Nedēļas nogale - tikai reizi nedēļā. Pēc 2-3 mēnešu laikā jūs neatpazīsiet sevi, ja jūs paralēli slodzēm izslēdzat produktus ar augstu ogļhidrātu saturu. Vēders samazināsies. Bet kā jūs to pavelciet?

Lejupielādējiet, lejupielādējiet un lejupielādējiet ... Bet ar zināšanām!

Pēc vairāku mēnešu diētas un aerobikas varat to izdarītSāciet apmācīt vecus labus vēderus. Kāpēc ne uzreiz? Kā atbrīvoties no vēdera pēc dzemdībām, izmantojot fizisko aktivitāti? Jūs neredzēsiet rezultātu, līdz jūs zaudēsiet svaru, un tādēļ būs liela kārdinājums pārtraukt izmantot svara zudumu un uzlabot vēdera formu. Vingrinājumi, lai atbrīvotos no vēdera - tas ir parasts, pazīstams ar fiziskās audzināšanas stundu mācībām, lai nostiprinātu presi. Tikai slīpajā vingrinājumā ir ne vairāk kā divas epizodes nedēļā. Jums nav nepieciešama plaša jostasvieta. Un labāk ir izdarīt vingrinājumus par tā saukto zemāko prese (tā saukto, jo muskuļi ir viens). Kad ir izveidots "augšējais", parasti ar to tiek attīstīti vidukļa un gurnu muskuļi, kas ne vienmēr izskatās labi.

Āda vēlas uzmanību

noņemt vēderu pēc dzemdībām

Kad jūs pievelciet vēdera sienu, vēderugandrīz izzudīs. Ko darīt ar ādu, lai tas nepasliktina jaunu skaistu vēdera attēlu? Sagatavojiet skrubi no lietotās kafijas vai citām cietām daļiņām un masāžas ar to, spēcīgi uzsildot ādu. Labāk būs asiņu piegāde, un tās slāņi mainīsies, un grūtniecības pēdas sāks pazust. Āda pievelk. Kā atbrīvoties no vēdera pēc dzemdībām? Sviedri un asinis. Tikai šādā veidā nav burvju krēmus un šorti, netērējiet naudu un nekļūdieties sev. Labāk ir nopirkt garšīgu un veselīgu pārtiku, kā arī lielisku bērnu pārtiku ar "triku" ietaupīto naudu. Tam būs vairāk jēgas.

Vai ir jēga doties uz sporta zāli? Pēc pirmā 3-5 kg ​​slazdīšanas ar diētu un skriešanu jūs varat sākt pastaigas sporta zālē. Vienojieties ar radiniekiem par palīdzību ar bērnu un iesaistieties sev. Sievietes, kas rūpējas par sevi, mazāk cieš no pēcdzemdību depresijas.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...