Kā pareizi apmācīt mājās?

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Mūsdienu fitnesa centu popularitāte ir pieaudzispārliecība, ka mājas apmācība ir praktiski bezjēdzīga, radot estētisku un spēcīgu ķermeni. Viņiem vajadzīgs laiks, bet parasti tas nav efektīvs. Tas nav pilnīgi taisnība. Protams, bez īpašu simulatoru komplekta kļūt par pasaules kultūrists nedarbosies. Bet, lai "veidotu" skaistu ķermeni, uzlabotu savu veselību, uzņemtu enerģiju - viss tas ir diezgan reāls mājām. Runa šajā pantā ietvers, kā pareizi apmācīt, lai sasniegtu pozitīvus rezultātus mājās.

Galvenais vārds ir "labi". Lai sasniegtu fizisko aktivitāšu rezultātus mājās, ir iespējams tikai ar pareizo programmu, pareizo attieksmi un pareizo neatlaidību. Jūs varat izspiest muskuļus mājās 2 nedēļas, ja zināt, kā pareizi apmācīt. Pareizas apmācības ķīla ir noteiktais veids un mērķis. Lai pareizi apmācītu mājās, jums būs nepieciešams vēl viens bārs, paklājiņš un hanteles. Šim apvalku komplektam ir pietiekami, lai izstrādātu visus ķermeņa muskuļus.

Kā pareizi apmācīt, jūs varat noteikttikai pēc tam, kad kļuvis skaidrs, kas mums ir jāapmāca. Tas ir, vispirms, jums ir jānosaka mērķis. Kardiovaskulārais fitnesa līdzeklis ir piemērots svara zudumam, izturībai un skaistumam - spēka apmācībai.

Mājās kopā strādā ar visu treniņupats svars. Lielais plus ir tas, ka mājās treniņiem tas neaizņems daudz laika, lai atjaunotu, atšķirībā no sporta.

Mājas treniņiem katru dienunodarbinātība. Tas ir vienīgais veids, kā sasniegt kompetentu muskuļu slodzi. Mācības jāveic katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Piemēram, no rīta. Slodze jāsadala nedēļas dienās. Piemēram: pirmdiena-pleci, mugura, otrdiena - mugura un sēžamvieta. Šis grafiks ir jāievēro nevainojami.

Vai vēlaties zināt, kā pareizi apmācīt? Tad nedz meklējiet mācību programmas sev mājās. Visticamāk, jūs to izmetīsiet trešajā dienā. Ieteicams dot priekšroku tādiem video kursi kā Insanity vai P90X. Video palīdz pēc iespējas precīzāk un pareizi veikt visus vingrinājumus, kas, protams, nodrošina efektīvāku rezultātu. Turklāt, ņemot vērā iemiesotā mērķa spilgtu piemēru, būs daudz vieglāk rīkoties. Apmācības programmas bez video pavadījuma motivē nodarbības un ir diezgan garlaicīgas. Viņiem ir grūti iedvesmot lieliskus sasniegumus.

Viens no galvenajiem atbalstītāju argumentiemfitnesa centri - tas ir motivācijas trūkums un nepieciešamais stimulējošais sektors. Šeit ir grūti apgalvot, ka vilinoši ir daudz atlikt mājās. Tādēļ programmām apmācībai mājās vajadzētu pastāvīgi palielināt interesi par nodarbēm. Ir nepieciešams iedomāties rezultātu un prieku, ko tas radīs. Tas ir nepieciešams veiksmes priekšnoteikums. Iedomājieties, kā jūs noķerat mantkārīgu izskatu pludmalē, kā apbrīnot partneri, draugu, vīru, kad viņš redz atjauninātu ķermeni. Padomājiet par to, kāda veida cieņa jūs pelnīs, kad sasniegsiet mērķi pilnīgi neatkarīgi, bez ārējas palīdzības, papildu motivācijas un papildu finansiālām izmaksām. Tā būs patiesa uzvara. Bet tagad tas prasa rīcību. Tagad, kad kļuva skaidrs, kā pareizi apmācīt mājās, paliek tikai vēlas pacietību, centību un panākumus.

Nekad aizmirst, ka trenēties mājās- tas nozīmē izdarīt vēl vairāk pūļu nekā sporta zālē. Tādēļ mācības mājās nevar un nedrīkst būt vieglāk, ātrāk, retāk nekā fitnesa centrā. Gluži pretēji, mājās, lai panāktu pārsteidzošu rezultātu, jums jāpielieto vairāk fizisko un morālo spēku.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...