Vai es varu zaudēt svaru ar virvi? Pieredze un ieteikumi

Sports un fitness

Šķērsojot virvi - visi no bērnības mīļākie sporta veidiinventārs. Pieaugot, mēs reti to atceramies. Bet faktiski, patiesībā, tas ir pieņemams un lēts simulators, piemērots lietošanai mājās, sievietēm un vīriešiem. Speciāli lec vispār un virvei ir labvēlīga ietekme uz ķermeņa fizisko stāvokli, tā ir daļa no jebkura mācību kursa. Tāpēc kādā brīdī mēs atceramies bērnību un uzdodam sev jautājumu, vai jūs varat zaudēt svaru ar virvi?

vai jūs varat zaudēt svaru ar virvi

Papēža pārvilkšana kā tauku deglis

Ir vērts lec uz virves pat īsu laiku, unkļūst skaidrs: šī treniņa laikā slodze pārsniedz gandrīz visus ķermeņa muskuļus. Kaut arī lielākais ir gastrocnemija muskuļos, tomēr tiek nodrošināta izplatīšana un harmoniska ietekme uz visu muskuļu masu. Ir zināms, ka lec 15 minūšu laikā atbrīvo aptuveni 200 kcal. Izrādās, ka lecamaukla ir diezgan intensīva sports. Turklāt šie vingrinājumi palielina asinsriti. Tas nozīmē, ka vielmaiņa paātrinās, novēršot tauku uzkrāšanos. Un lecamas virves, tāpat kā citas sporta aktivitātes, pievilina ādu, pacelj tonusu un atbrīvo no sagging. Tātad, vai jūs varat zaudēt svaru ar virvi?

Šo vingrinājumu atbalstītāji izstrādā unveicināt dažādas īpašas metodes, lai izskaidrotu, vai varat zaudēt svaru ar virvi, kā arī to, kā to izdarīt. No visiem virzieniem ir divi galvenie punkti.

Pirmkārt: ir svarīgi pareizi veikt šo uzdevumu. Lēkšanas laikā jums ir jāturpina pirkstiem, lai absorbētu mugurkaulu un locītavu ievainojumus un izvairītos no tiem. Turklāt jums ir jālūkojas citādi. Tas notiek ar divām kājiņām, tad uz vienu, pārmaiņām kājām, tad šķērso tos, tad ieviešot pagriezienus utt.

Otrkārt: jums ir nepieciešams lēkt sistemātiski un ne mazāk kā pusstundu dienā. Reti desyatiminutki pull tikai uz iesildīšanās, viņi nesniedza atbildi uz jautājumu, vai jūs varat zaudēt svaru ar virvi.

ar kuru jūs varat zaudēt svaru

Kā uzlabot vingrinājumu efektivitāti

Protams, izvēle, ar kuras palīdzību tas ir iespējamszaudēt svaru, ir vērts dot priekšroku vingrinājumiem ar izlaišanas virvi. To iedarbība būs daudz labāka nekā visvairāk modes diētas. Sporta vingrinājumi, ieskaitot tos, kas aprakstīti iepriekš, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, atbalsta visa ķermeņa tonusu. Tomēr praksē kļūst skaidrs, ka nepietiek, lai veiktu svara treniņu ar izlaišanas virvi.

Šādu vingrinājumu ietekmes īpatnība uzķermeņa tā, ka tauku zudumu mehānisms tiek aktivizēts tikai pēc 40 minūšu nepārtrauktas lekt. Un pirms tas notiek degradāciju muskuļu audos, kas pēc tam atbild ātri iestatītu jaunu svaru. Tāpēc jebkura kopa vingrinājumi ar virvi, ir labi, tikai kā papildinājumu citām sporta aktivitātēm. Lecamaukla ir spēkā iesildīt pirms izmantošanas, tā, ka muskuļi nav atvēsināties starp pieejām citiem simulatoru trenažieru zāle. Bet paši viņi nevar būt efektīvs svara zudums rīks.

Turklāt jāatceras, ka, veicot sporta nodarbības (tostarp virvi), sadedzinātie tauku audi tiek aizstāti ar uzkrātu muskuļu masu, kas ir daudz smagāka par taukiem.

no kuras jūs varat zaudēt svaru

Tāpēc nav svara zaudēšanas, bet pārmaiņasķermeņa apjomi: jostasvieta un vēdera pievilkšana, grumbas no muguras, "izjādes briketes" no gurniem. Taču nav paredzama ātra un būtiska sporta līdzsvara novirzīšana.

Tātad, no kā jūs varat zaudēt svaru? Atbilde ir vienkārša: ļoti svarīga ir pareiza uztura un veselīgas sporta svars. Ieskaitot vingrinājumus ar izlaišanas virvi. Lai atbrīvotos no liekā svara, šī kombinācija ir ideāla.