Kā noņemt taukus no sāniem: praktiski ieteikumi

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Viens no populārākajiem jautājumiem, kas rada bažassievietes puse no iedzīvotājiem un vīrieši, ir kā noņemt taukus no sāniem?! Šo problēmu var atrisināt tikai ar integrētas svara zaudēšanas metodes palīdzību. Sarežģītu metodi saprot kā pilnīgas svara normalizācijas programmas ieviešanu, proti, gan pareizu uzturu, gan fizisko aktivitāti. Galu galā, atbrīvojoties no liekā tauku pusēs, nav viegli, jums ir jāpieliek maksimālas pūles.

Vispirms ir vērts noskaidrot, kādi faktori mūsdienu mucās iegūst tālu no perfektas formas. Uz sāniem redzams tauku saturs:

  • uzkrātie tauku nogulsnes;
  • novājināto muskuļu pavājināšanās.

Tāpēc, lai no taukiem noņemtu sāļus, ir nepieciešams:

  • atbrīvoties no uzkrāta iekšējā (viscerālā) tauku;
  • stiprināt slīpi muskuļus;
  • daļēji iznīcina zemādas tauku audus.

Praktiski ieteikumi: kā noņemt taukus no sāniem

Pirmā lieta, kas jums jādara, ir:

  • Sāciet ēst pareizi. Racionāla uzturs ir viens no jaunā dzīvesveida komponentiem. Veselīgs uzturs ir līdzsvarots komplekss attiecībā uz taukiem, proteīniem, ogļhidrātiem, vitamīniem un mikroelementiem. Tāpat tā daudzums nedrīkst pārsniegt organisma enerģijas patēriņu. Racionāla uztura palīdz stiprināt veselību, nevis ķermeņa svaru pusēs, kā arī citu ķermeņa daļu jomā.
  • Palieliniet ikdienas fiziskās aktivitātes 2008vērā vingrinājumi zaudēt svaru. Šie vingrinājumi ne tikai noņem taukus, kas arī ir ļoti svarīgi, bet arī velk muskuļus ķermeņa problemātiskajās zonās, padarot šo figūru perfektu un rafinētu.
  • Nostipriniet slīpas muskuļus. Šim nolūkam ir jāveic vingrinājumi ne tikai apakšējā un augšējā presē, bet arī vingrinājumi vēdera slīpajiem muskuļiem. Pēc vingrinājumu veikšanas jums ir nepieciešams masāžas problēmu apgabalā, un tas vislabāk ir tas, ko speciālists to dara.

Ja visas iepriekš minētās priekšrocības ir pārāk globālas, varat sāciet tauku noņemšanu no sāniem ar mazu:

  1. Piespiest visu dienu, lai "turētu" vēderu. Tas nozīmē, ka vēdera muskuļu masai vienmēr jābūt nedaudz tonizētai. Iedomājieties, ka esat skriešanas.
  2. Uzziniet, kā saglabāt muguru taisni, jo tas ir pareizistāja strādā brīnumus. Pielāgojot muguru vienmērīgā stāvoklī, jūs atbrīvojat spriedzi no daudziem iekšējiem orgāniem. Turklāt tas veicina visu ķermeņa šūnu brīvu elpošanu un bagātināšanu ar nepieciešamo skābekļa daudzumu. Visam tam pareizā poza vizuāli piesaista siluetu, piešķirot attēla izteiksmi, harmoniju un pārliecību.
  3. Lai pilnvērtīgi cīnītos ar taukiem uz pusēm unSaskaņojot sasniegto rezultātu, vislabāk ir pagriezt stīpu vai hula-hoop. Ja jums ir pietiekami daudz laika, jums to vajadzētu pagriezt trīsdesmit līdz četrdesmit minūtes dienā.
  4. Ja jūs nekad neesat palaists un principā to navsportot, pamazām ieiet savā ikdienas dzīvē dažādu vēdera vingrinājumi: swing apakšējo, augšējo un vidējā vēdera muskuļus, sānu muskuļu masu, kā arī nostiprināt muskuļus jostas sekls iebruka guļus (noplēst kājas un pati kopā un mainīgu rumpi).

Un vissvarīgāk jāatceras, ka vispirmsiekšējais (viscerālais) taukus sāk sadedzināt. Tādēļ pirmajā posmā jūs neuzsteiksit zemādas tauku samazināšanos barela rajonā. Nepalaidiet sirdī un nometiet rokas, ir dabisks process. Turpiniet ievērot pareizo uzturu un izmantot visus nepieciešamos fiziskos vingrinājumus. Pēc iekšējo (viscerālo) tauku kontrakcijas sāk izzust zemādas tauku audus. Līdz ar vēdera slīpu muskuļu nostiprināšanu sānu līnijas sāk rindēties, svītru pazūd.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...