Izlaižot virvi, ir labs ķermenim

Sports un fitness

Reiz, daudzi mīlēja uzlēktizlaižot virvi. Turklāt viņi uzlēca visur - pagalmā, uz ielas, kopā ar saviem draugiem un vieni. Viņi uzlēca uz divām kājām, uz vienas, ar pagriezienu, ar savilkšanu un tā tālāk. Tad mēs vēl nezinājām, cik svarīga ir virve ķermenim. Priekšrocības no tā ir neticami! Ar tās palīdzību jūs varat stiprināt veselību un zaudēt lieko svaru, uzlabot sirds un asinsvadu darbību un pat atbrīvoties no celulīta.

Kas ir tik noderīga lekt virvi? Jaunas fanatikas priekšrocības, ko sauc par "izlaišanu" rietumos (lēciens), ir lieliski. Lēkmju veidošanas procesā ir iesaistīti kāju muskuļi. Tas, savukārt, noved pie ķermeņa svara samazināšanās gurniem, stiprina muskuļu tonusu un nodrošina stingrību. Izmantojot virvi, jūs varat ievērojami zaudēt svaru, kas ir svarīgs cilvēkiem ar mazuļa dzīvesveidu, nevis sporta zālēs vai fitnesa klubos. Pārāk daudz kilogramu nezaudē, bet viegli līdz 6 kg mēnesī vai divos.

Katram cilvēkam fiziskā aktivitāte ir vienkāršanepieciešami veselībai. Mēs visi zinām, ka kustība ir dzīve, bet ne visi steidzas palaist pēc viņa veselības. Tiem, kam nav iespēju vadīt spēli vai izmantojot simulatorus, visvieglākais veids, kā uzlabot viņu veselību un fizisko sagatavotību, ir izlaižot virvi. Tā priekšrocības ir lieliskas, un nav dārgu simulatoru iegādes izdevumu, un praktiski nav mazs dzīvoklis. Ja jūs izlemjat darīt savu veselību un pat zaudēt svaru darījumā ar minimālām izmaksām, šis mini simulators ir paredzēts jums.

"Kāda ir virves lietošana?" - jūs ironizējat. Lēkšana uz virves var būt vēl efektīvāka nekā peldēšana vai braukšana. Viņi ne tikai trenē rokas un kājas muskuļus, stiprina elpošanas sistēmu, apmāca vestibulāro aparātu, paaugstina cilvēka izturību, attīsta kustību koordināciju. Nu, kas nav brīnuma simulators? Visi basketbola spēlētāji un bokseri izmanto savu virvi apmācībai. Viņa attīsta elastību un padara figūru daudz plānāku. Un, ja jūs joprojām ņems vērā minimālās troses izmaksas un iespēju iesaistīties jebkurā vietā - tam nav cenas.

Lai klases būtu maksimāliefektīvi, jums vispirms ir jāizlemj, kas virvei vajadzētu būt. Lietot tikai tad, ja šis vienums ir pareizi izvēlēts. Virves garumam ir jāatbilst jūsu augstumam, citādi jums būs grūti to pārvaldīt. Pērkot, pavelciet virvi savā rokā, salieciet to pusi, velciet rokas uz priekšu paralēli grīdai un satveriet galus. Ja tas sagged uz grīdas, tad tas ir jūsu izmērs. Nākamais - kurpes. Apavi ir mīksti, ērti un vēlams elastīgāki.

Svarīga ir arī virsma, uz kuras jūs būsietiesaistīties. Tam nav jābūt paklājam, labāk ir gumijas paklājs, lai uzlabotu izlaišanas virvi. Vispirms jums ir jādara vingrinājumi ne ilgāk kā 5 minūtes, lai nekavējoties nedotu pārāk daudz slodzes. Īpaši piesardzīgiem jābūt cilvēkiem, kuri cieš no sirds slimībām, kā arī no liekā svara. Sāciet nedaudz, lecot uz abām kājām vai pa vienam, nometies uz pirkstiem.

Kādus vingrinājumus jūs veicat ar izlaišanas virvju simulatoru? Labums tiks maksimāli palielināts, ja pēc apmēram dažām dienām, kad būsiet vienkārši lecot, pārejiet uz sarežģītākiem vingrinājumiem. Proti:

- lēkt uz vienas kājas;

- Tad lec, pārmaiņus mainot kājas;

- šķērsot virvi;

- virvju pagriešana atpakaļ;

- lekt, imitējot braucienu uz vietas.

Padoms:ja tauku sieviete nodarbojas ar lecamaukla svara zudumu - jums jāvalkā speciāls apakšveļa, lai novērstu striju veidošanos. Maksimālo efektu var sasniegt, pakāpeniski palielinot lēcienu skaitu dienā līdz 2000 un veicot vairākas reizes nedēļā, 30 minūtes dienā. Ja to atļauj veselība un laiks, jūs varat ikdienā praksi, bet nepārlieciet to, viss ir kārtībā, kad tas ir mērenā stāvoklī.