Olbaltumviela: kaitīga vai nav paredzēta sportistiem un fitnesa nodarbinātajiem?

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

proteīns ir slikts vai nē

Jautājumi par to, vai uzturā jābūt ietvertampersona, kas ievēro regulāru aktīvu dzīvesveidu, olbaltumvielu, neatkarīgi no tā, vai tā ir kaitīga vai nav tās veselībai, un, ja nē, kādā devā to lietot, satraukt visus, kas kādu laiku cenšas saglabāt savu veselību daudzus gadus. Pirms atbildot uz tiem, vajadzētu saprast, kas ir proteīns, un kādai lomai tā spēlē dzīvē, ja ne sportists, tad vismaz parasts fitnesa mīļotājs. Tātad daudzi "eksperti" dietejas jomā apgalvo, ka proteīns ir kaitīgs veselībai, ja tā koncentrācija pārtikā pārsniedz noteiktu slieksni. Vai tiešām tā ir?

Zinātne ir pierādījusi, ka veselīga persona irsaglabājot to parasto ķermeņa svaru un saglabājot skeleta muskuļu un iekšējo orgānu muskuļu audus, ir nepieciešams uzņemt aptuveni 1,5 gramus šīs vielas uz kilogramu ķermeņa svara dienā, ja tas ir vīrietis, un apmēram 1-1,2 grami, ja tā ir sieviete. Jautājums par to, vai proteīns ir noderīgs vai kaitīgs, var tikt ņemts vērā no tā aminoskābju sastāva viedokļa. Protams, augstas kvalitātes olbaltumvielu molekulā tā sastāvā jāiekļauj visas 22 šīs kompleksa saites. Pretējā gadījumā proteīns nebūs tik kaitīgs, bet ieguvums no tā faktiski samazināsies.

proteīns ir kaitīgs veselībai

Fakts ir tāds, ka starp aminoskābēm tiek atrasts kānomaināmas formas, tas ir, tās, kas spēj pārveidot vienu citu un neaizvietojamas, kuras ķermenis nespēj sintezēt no citiem. Tas ir pēdējais, un tas ir jāiekļauj pareizajā daudzumā olbaltumvielu molekulās, ja jautājums par to, kādam jābūt olbaltumvielu sastāvam, neatkarīgi no tā, vai tas ir kaitīgs vai nav paredzēts receptei zemākā formā, jāatrisina pozitīvā veidā. Attiecībā uz devām šeit nav vienprātības. Kāds apgalvo, ka olbaltumviela ir noderīga tikai iepriekš minētajā daļā, kāds saka, ka olbaltumvielu vajadzētu lietot 3-4 gramos uz kilogramu ķermeņa svara, un kāds - ka viņu vispār nedrīkst lietot cilvēks.

Saskaņā ar daudziem mūsdienu medicīnas zinātnes argumentiem,pēdējo paziņojumu pat nevar uzskatīt par tā nekompetenci. No šī viedokļa lielu olbaltumvielu devu lietošana kaitē daudziem cilvēka iekšējiem orgāniem. Tomēr faktiski jautājumus par to, vai ir iespējams nestandarta daudzumu tādas vielas kā proteīns, neatkarīgi no tā, vai tas ir kaitīgi vai nav "sporta" porcijās, reizēm ir pozitīvi. Piemērs tam ir sportisti, kultūrists. Viņu organismi sastāv no tāda muskuļu audu apjoma, kas ir vairākas reizes augstāks nekā parastā cilvēka organismā. Protams, lai atbalstītu šīs kvalitātes muskulatūru, pēc militārpersonas domām ir nepieciešamas milzīgas olbaltumvielu devas.

noderīga vai kaitīga olbaltumviela

Piemēram, viens no pašreizējiem čempioniemKultūrisms ar žurnālista jautājumu par to, vai lielās porcijās ir iespējams lietot olbaltumvielu, neatkarīgi no tā, vai šī metode ir kaitīga vai nav tā seku dēļ, atbildēja, ka, neizmantojot to šādos daudzumos, tas nozīmētu atbrīvoties no viņa gadiem ilgu muskuļu. Turklāt iestāde ar līdzīgiem parametriem, tāpat kā sūklis, absorbē barības vielas, neatstājot tās iekšējo orgānu dobumos, kur tos var pakļaut organiskai sadalīšanai un izraisīt negatīvu faktoru veidošanos.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...