Kā iemācīties izvilkt sevi no jauna?

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Mūsdienās, datoru un interneta laikā visiMazāk laika cilvēki velta fiziskajai ķermeņa attīstībai. Iepriekš visus bērnības gadus vecos vīriešus pakļauti fiziskiem stresiem, neatkarīgi no tā, vai viņi palīdzēja ar mājas darbiem, medībām vai jebko citu. Viņi izauga spēcīgi un veselīgi, slimības apieta viņu pusē, un viņu ķermenis bija skaists un muskuļains. Tagad lieko tauku vietā lielākā daļa cilvēku nomāc muskuļus. Nu, vai tas nav šausmīgi? Vienīgā labā ziņa ir tā, ka vīriešu dabai ir vēlēšanās pašpilnveidoties. Gandrīz katrs cilvēks sapņo par fiziski attīstītu ķermeni, es negribu būt tā sauktā, "sūknēšanas" vai kultūristes, bet būt spēcīga, veselīga, bez kaudzes lieko tauku nogulsnēšanās. Kāds ir vienkāršākais un slavenākais veids, kā stiprināt muskuļus? Protams, tie ir pull-ups. Bet kā iemācīties izvilkt sevi no jauna?

Kā jūs zināt, pull-ups ir ļotilietderīgs un efektīvs uzdevums. Pacelšanai mēs attīstām daudzas muskuļu grupas: muguras muskuļus, plecu muskuļus, krūšu muskuļus. Protams, tas viss ir lieliski, bet ko darīt ar cilvēkiem, kuri nekad neuztraucās, un kuru mēģinājumi aizturēties nebeidzās ar neko, kurš grib iemācīties, kā iemācīties izvilkt sevi no jauna? Lai to izdarītu, jums ir jādara vienkārši vingrinājumi un jāuzkrāj patēzes pacietība.

Lai sāktu, jūs pat nevarat pull sevi kopāne vienu reizi Nav svarīgi! Jums ir jāatrod tikai apakšējā josla. Ir viena pārbaudīta metode. Tev ir jāņem bārs un jālē. Šajā stāvoklī piestipriniet sevi pat sekundē, it kā jūs jau esat izvilcis pats un sasniedzis savu zodu horizontālā joslā, mēģiniet lēnām pazemināt ķermeni, nolaidot rokas. Ja tas jums neizdevās, un, velkot, jūs vienkārši strauji krita sākotnējā pozīcijā, nederiet drosmi, vienkārši atkārtojiet to katru dienu. Pēc dažām dienām jūs jau varat pāriet lēnām no augšējās pozīcijas. Turklāt pēc noteiktā laika jūs jau varat izdarīt savu pirmo lielo soli - lai pirmo reizi pieskrūvētu. Protams, tev joprojām nebūs jāuztraucas, lai daudzas reizes piesaistītu sev līdzi, taču pašlaik jūs ticēsit sev un sapratīsi, ka visu var panākt patstāvīgi, ar zināmām pūlēm.

Ir vērts pieminēt, ka ir iespējams turētpapildu apmācību pirms pirmā treniņa ar horizontālu joslu. Jums pat nav nepieciešams doties kaut kur, tas viss būs zem spēku jūs darīt mājās. Ir daži vienkārši vingrinājumi izturības treniņiem un paturot formu. Pirmkārt, tas ir push-ups. Esiet izgrieztu vismaz vienu reizi, protams, ir vieglāk, nekā panākt, lai jūs varētu stiprināt jūsu muskuļus šajā procesā, kā arī saprast, kā iemācīties panākt no zemes, būs vieglāk. Otrkārt, ir vēl viens vienkāršs uzdevums. Lean rokas uz dīvāna aiz viņa, un velciet kāju uz priekšu priekšā dīvāna. Pēc tam, samazināt savu ķermeni uz leju, saliecot rokas un paceliet viņu, iztaisnošanas tiem. Piekrītu, šķiet, ka kaut kas ir push-ups. Šis komplekts vienkāršu vingrinājumi mājās.

Tagad atgriezīsimies pie mūsu uzkrāšanās.Kad esat nokļuvuši reizi, turpina samazināt savu ķermeni lēnām no stāvokļa, kad jūs velk uz augšu, iekraušanas muskuļus tādā veidā, jūs varat turpināt uzlabot, bet tagad jums nav nepieciešams, lai lēkt, un jūs varat panākt, kad sevi. Kad jūs saņemsiet līdz pat 3 reizes, no tā laika tas būs vieglāk. Jums būs iespēja veikt pieejas vairākkārt, un jūsu maksimālais skaits pull-ups turpinās augt. Kādreiz jūs pat varētu būt iespēja uzzināt, kā panākt no vienas puses, bet jums ir darīt daudz pūļu to darīt, nekā vilkt pirmo reizi.

Tagad jūs zināt, kā iemācīties pull sevi no jauna. Izvēle ir paredzēta tieši jums: palikt mājās un neredzēt savu ķermeni, vai arī rīt atrast horizontālu joslu un sākt savu pašattīstības ceļu.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...