Bruce Lee treniņš: bezgalīgs ceļš uz ķermeņa un garu pilnību

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Bruce Lee, leģendārais cīņas mākslas meistars unaktieris, cīņas mākslas stila Jeet Kun-Do radītājs, pamatojoties uz atklātību un elastīgumu. Bruce Lee apmācības metodes organiski apvienoja labāko, ko viņš ieguvis no dažādām cīņas mākslas, kultūrisma un citu mācību formu skolām. Tas bija visaptveroši attīstīta sportista stils, kura mērķis bija padarīt normālu ķermeni par ideāli funkcionējošu, kam ir gan ātrums, gan spēks un elastība.

Bruce Lee treniņš

Agrīna apmācība Bruce Lee jau kopš 1950. gadu beigāmpārvērta viņu par neticami spēcīgu cīnītāju un mentoru, atnesa viņa skolas labklājību. Bet viss mainījās 1964. gadā pēc cīņas starp viņu un Vaughnu. Uzvaras gadījumā Lee turpināja iemācīt ikvienu un visu, ja sakaut, viņa skola beidzot beidzās uz visiem laikiem. Trīs minūšu kaujas izraisīja Lee uzvaru, bet viņš bija dusmīgs, ka viņš pavadīja daudz vairāk laika un pūļu nekā plānots. Tādēļ visa Bruce Lee apmācības programma tika ievērojami grozīta uz sarežģītību un maksimālu efektivitāti.

Viņa fiziskā sagatavošana ir piecas pakāpes lieljaudas kristāls, bez kura viņš nekavējoties sadalās putekļos.

Running Edge

Starp visiem maniem vingrinājumiem pievieno Bruce Leeīpaša nozīme un uzskatīja, ka, ja šāda slodze personai ir pārāk liela, sportā nekas nav jādara. Sešas reizes nedēļā viņš skrēja vismaz 15 minūtes un "izlaupītā ritma" stilā, t.i. ar biežām izmaiņām tempā. Bez tam, tūlīt pēc braukšanas, "likvidēto jūdzes" uz ciklu

Bruce Lee apmācības programma
ar ātrumu līdz 50 km / h, attīstot izturību.

Sparring Edge

Precīzāk, labākais līdzeklis ir bezmaksas sparingspar kaujas prasmju izciršanu. Katrs sparings tiek veikts ar aizsardzības aprīkojumu - tā ir apmācība, un sportista nevajadzīgas traumas ir pilnīgi bezjēdzīgi. Pirms sparinga uzsākšanas ir jāizstrādā insulti, kuru dēļ jums ir jābūt koka manekeniem un somām, kas pildītas ar pupiņām. Tādējādi, Bruce Lee apmācība radīja Jeet Kun-Do pilnību.

Pārmaiņu malas

Vienu sparingu nepietiek.Lee mainīja slodžu (roku, kāju) virzienu un to fokusu (izturība, izturība). Obligāti - vingrinājumi, lai attīstītu elastīgumu, vēdera dobumus, kombināciju ar braukšanu ar velosipēdu, lecošo virvi, stieni. Katru dienu apmēram divas stundas tika tērētas honing punchs. Slodze katru dienu tika pakļauta tikai noteiktām muskuļu grupām, bet pārējā atpūtās.

Kustības malas

Neviens nebija redzējis Bruce Lee no apmācības.Tas bija Mr Mūžīgā kustība. Katru minūti viņš izdomāja savas ķermeņa muskuļus, ļaujiet mazai, bet slodzei. Pat tad, kad es lasīju grāmatas. Viņš neizņēma svērumu no viņa kājām un rokām. Un tajā pašā laikā viņš bija rūpējīgs ģimenes cilvēks un noteikti piešķīra laiku garīgai pašizaugsmei.

Disciplīnas aspekts

Mācību metodes Bruce Lee

Disciplīna ir nepārprotams izturības rādītājs.Visa Bruce Lee apmācība būtu kļuvusi nepareiza, ja viņš būtu vismaz vienu reizi samazinājis slodzi vai atteicis viņiem kādu dienu. Kapteinis nedeva sev pat atpūtu no mājas, kur bija nepieciešamais aprīkojums. Viņš nāca klajā ar izometrisko apmācību ar fiksētiem objektiem. Piemēram, vairākas stundas mēģināja pārvietot mājas sienu.

Bruce Lee treniņi sagatavoja sportistu par īstu sparingu, kuru kapteinis uzskatīja par visu instrumentu galīgo mērķi.

Vissvarīgākais: pats kapteinis neuzskatīja, ka viņa apmācība ir sava veida paraugs, kas ir piemērots absolūti visiem. Ja jūs vēlaties pareizi mācīt cilvēku - atrodiet individuālu pieeju. Atrodiet tehniku, uz kuru viņš ir sliecas, viņa būs visnoderīgākā, un tā ir jāattīsta. Tā teica Bruce Lee.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...