Labākais kreatīns: apraksts, ražotāji un vērtējums. Kura ir labāka: kreatīns vai olbaltumviela

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Līdz šim kreatīns ir otrajā vietāpēc popularitātes pēc sūkalu olbaltumvielu starp sportistiem un visiem, kas vada aktīvu dzīvesveidu. Tas nozīmē, ka šis produkts veic darbu pie muskuļu masas veidošanas. Dažādi kreatīna ražotāji savā reklāmā apgalvo, ka viņu produkts ir labākais pasaules tirgū. Pievērsīsimies tuvāk katram ražotājam un produktu veidam, diskutēsim par tiem un izvēlies labāko zīmolu un veidu, kas ir piemērots jūsu muskuļu uzlabošanai. Galu galā, mēs esam vērti izmantot tikai labāko kreatīnu!

Vispārējais produkta apraksts

Mazā daudzumā kreatīns tiek sintezētscilvēka ķermenis. Turklāt tas ir daudz sarkanajā gaļā, īpaši liellopu gaļā. Tas ir pietiekami normāls organisma darbībai. Tomēr persona, kas aktīvi iesaistās sportā un plāno palielināt savu muskuļu masu, to nepietiek. Ir skaidrs, ka šajā gadījumā ir nepieciešams saņemt papildus kreatīnu. Un optimālā produkcija būs pulverveida kreatīna izmantošana.

Kreatīna darbība

labākais kreatīns
Patiesībā kreatīns ir nesējvielafosfātu grupas muskuļos, tādējādi nodrošinot viņiem papildu enerģiju. Tādējādi tas spēj strauji palielināt muskuļu enerģiju un padarīt muskuļus spēcīgākus un ilgstošākus. Turklāt kreatīns saglabā muskuļos ūdeni, kas ievērojami paātrina to metabolismu un atjaunošanos. Tādējādi muskuļi aug ātrāk, bet šķidruma dēļ tie izskatās vairāk atviegloti un pilnīgi.

Labākais kreatīns, lai iegūtu muskuļu masu

Noteikti atbildēt uz šo jautājumu ir pietiekamiTas ir sarežģīti, jo katram kreatīna veidam ir priekšrocības un trūkumi, kas ļauj vislabāk izvēlēties visus pārstāvja parametrus, neiespējami. Galvenā loma šeit ir tādiem parametriem kā produkta tīrība, tā ķīmiskā formula un izdalīšanās forma, kā arī absorbcijas ātrums. Svarīgs faktors ir arī kreatīna izmaksas, jo īpaši pašreizējā vidē. Un, protams, produkta kvalitāte. Tādējādi tā efektivitāte ir atkarīga no ražotāja.

Augstākie kreatīna ražotāji

labākais kreatīna vērtējums
Šodien labākais kreatīns ražotādi slaveni ražotāji kā Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize, Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition un daudzi citi. Šos ražotājus var pilnībā uzticēt, jo viņi jau ilgu laiku ir pierādījuši sevi sporta barības pasaules tirgū, tāpēc viņi novērtē savu reputāciju un nepieļauj sliktas kvalitātes produktus. Bieži vien jautājums ir, kas ir labākais uzņēmums - kreatīna ražotājs? Katram produktam ir noteiktas nianses, tāpēc nav iespējams precīzi noteikt, kurš no tiem ir labāks. Zemāk ir šo nianšu paraugu saraksts, un jūs varat izvēlēties sev vislabāko kreatīnu. Vērtējums tiks dota arī raksta otrajā pusē.

Esošas kreatīna formas

Šodien mēs zinām diezgan daudzkreatīna formas. Fizikālā izteiksmē to var iedalīt pulverī un kapsulās. Viņiem nav atšķirību ķīmiskajā dabā, bet katra no šīm formām var atšķirt ar plusi un mīnusi.

labākais kreatīns svara pieaugumam

Pelēks kreatīns ir lētāks, bet tajā pašā laikā tā kvalitāte nav zemāka par tā analogiem.

Kreatīna kapsulas ir ērtākas, jo tas ļauj precīzāk aprēķināt devu, tas nav jāizšķīdina ūdenī. Šīs formas galvenais trūkums ir tā diezgan augsta cena.

Atbilstoši ķīmiskajai formula, izšķir šādus šā savienojuma veidus:

  • Kreatīna monohidrāts ir visizplatītākā un lētāka forma.
  • Kreatīns Malat
  • Kreatīna tartrāts.
  • Kreatīna sukcināts.
  • Jaukts - satur visu iepriekš minēto.

Izlemiet, kas būs labākais kreatīns starpvislabāk, pamatojoties uz dažādu ķīmisko un fizisko formu priekšrocībām un trūkumiem. Patiesībā, galvenais kritērijs šajā izvēlē ir personiskās izvēles un, protams, cena.

Kreatīna vērtējums

Kā minēts iepriekš, izvēlieties vislabāko kreatīnusvara pieaugums ir diezgan sarežģīts. Tomēr ir popularitātes vērtējumi, kurus ir vērts ticēt. Tas, protams, palīdzēs jums izvēlēties labāko kreatīnu. Reitings parasti tiek balstīts uz preces pirkumu skaitu. Vispopulārākie pasaules kultūrizglītības kopienā ir Amerikas vietnes Bodybuilding.com vērtējumi. Tāpēc šajā rakstā no 2016. gada oktobra tiek norādīts 10 labākais kreatīns saskaņā ar šo resursu:

kas ir labāk kreatīna vai olbaltumvielu

  1. Platinum 100% kreatīns no MuscleTech
  2. Optimāls uztura mikrokristalizēts kreatīna pulveris
  3. Muskuļu C-HCl patentēta kreatīna HCL no Kaged
  4. Sports CON-CRET no ProMera
  5. BPI Sports Labākais kreatīns
  6. MuscleTech Creactor
  7. Kreatīns + pēc EVLUTION NUTRITION
  8. Micronized Creatine from Bodybuilding.com Foundation Series
  9. Kreatīna monohidrāts no RSP uztura
  10. CELL-TECH no MuscleTech

Kā lietot kreatīnu?

 labākais kreatīns, lai iegūtu muskuļu masu
Profesionāli sportisti parasti izmanto divusGalvenās kreatīna uzņemšanas shēmas - ar vai bez iepriekšējas slodzes. Lietošanai kreatīns tiek sajaukts saldinātā ūdenī vai sulā, un tam jābūt ļoti daudzam šķidrumam, un tam jābūt salds, jo insulīnam ir svarīga loma kreatīna pārnesei muskuļos, kas tiek izlaists lielos daudzumos, atbildot uz saldumu uzņemšanu.

Ja jūs nolemjat boot, tad vispirms jums vajadzētuLietojiet 20 g produkta dienā, iedalot 4 dienās. Pēc nedēļas patērē 2-3 g dienā. Izmantojiet kreatīnu mēnesi, un tad dodiet muskuļu receptoriem atpūtu 3-4 nedēļas, lai viņi varētu atpūsties.

Bez iekraušanas patērē 5 g kreatīnakatru dienu Izmēģinājuma dienā dzeriet to tūlīt pēc tā. Brīvā dienā dzeriet to no rīta, tiklīdz jūs pamodosieties. Šajā gadījumā kurss ir aptuveni 2 mēneši. Tad ir vērts ķermenim atpūsties 3-4 nedēļas.

Iespējamās kontrindikācijas

Kreatīna blakusparādības nav identificētas.Tomēr ir dažas slimības, kurās šī produkta lietošana ir nevēlama. Tātad, šī viela var izraisīt alerģiskas reakcijas astmas slimniekiem, tādēļ cilvēkiem, kuriem šī slimība nav, ieteicams to lietot. Tāpat jūs nedrīkstat lietot kreatīna nepilngadīgos, kā arī personas, kurām ir nopietnas aknu un nieru slimības. Kreatīnam ir ārkārtīgi reti izraisīt caureju, bet tas ātri pazūd ar laiku un neatgriežas. Grūtniecēm grūtniecēm ir arī nevēlama kreatīna lietošana zīdīšanas laikā, jo tās ietekme uz augli pašlaik nav zināma. Neaizmirstiet, ka, lietojot kreatīnu, nav ieteicams lietot alkoholu un kofeīnu, jo tie dehidrē ķermeni un neļauj tam normāli strādāt.

Kreatīns un olbaltumviela - salīdzinošā pazīme

labākais kreatīna uzņēmums
Uzdot jautājumu, kas ir labāk - kreatīns vai olbaltumvielatas ir kā jautāt, kas ir spēcīgāks - Batman vai Terminator, jo šie produkti ir pilnīgi cita veida un nepieciešami dažādu mērķu sasniegšanai. Tāpēc ir nepieciešams izvēlēties sporta uztura veidu tikai saviem mērķiem. Ja jūs vēlaties iegūt liesās muskuļu masu, ieteicams kopā lietot proteīnu un kreatīnu. Profesionāli bodybuilders parasti nezvana proteīnu žāvēšanas laikā, jo tajā ir daži ogļhidrāti, kas nākotnē var ietekmēt konkurences formu. Tāpēc žāvēšanas stadijā ieteicams lietot tikai kreatīnu un aizstāt proteīnu ar aminoskābēm. Arī žāvēšanas stadijā ir iespējams izmantot augstas kvalitātes hidrolizātu, ja jūsu uzturā nav pietiekami daudz proteīna. Šis proteīns nesatur ogļhidrātus un pietiekami ātri uzsūcas. Vienīgais trūkums ir relatīvi augstās izmaksas.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...