Vai es varu sūknēt presi grūtniecības laikā: visi plusi un mīnusi

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

vai es varu griezties nospiest grūtniecības laikā
Daudzas mātes nākotnē bieži brīnās: "Vai ir iespējams presēt grūtniecības laikā vai nē?" Kā zināms, daudzi ārsti apgalvo, ka stiprie vēdera muskuļi ievērojami vienkāršo dzemdību procesu. Tomēr pirms grūtniecības gandrīz neviens par to domā, bet šajā periodā nākotnes māmiņām ir šādas domas. Šajā rakstā mēs mēģināsim detalizēt jūsu interesējošo tēmu.

Vai ir iespējams pagriezt presi, plānojot grūtniecību?

Spēcīgi vēdera muskuļi ir labs atbalstsaugoša dzemde grūtniecības laikā. Ja jūs ilgi spiežat presi un pēc tam sāka plānot grūtniecību, tad jums nav pilnīgi jāatsakās no tā, jums ir tikai jāsamazina slodze. Šajā periodā ir ieteicams sākt apmācīt katru dienu. Apmācība var ilgt tikai aptuveni 15 minūtes, taču tām jābūt regulārām. Tāpat ir vērts atcerēties, ka jūs nevarat ieraudzīt presi bez sagatavošanās, jo tā rezultātā var rasties problēmas ar muguru. Pēc konsultācijas ar treneri ir nepieciešams samazināt kuņģa muskuļu slodzi un neveikt ar treniņiem.

spiediet grūtniecības laikā

Kādā grūtniecības laikā es varu sūknēt presi?

Protams, neaizmirstiet, ka katrssievietes šis periods ir atšķirīgs, tādēļ jums vispirms ir jākonsultējas ar ārstu vai treneri, kas specializējas šajā jomā, un noskaidro, vai jūs varat griezt presi grūtniecības laikā. Tikai pēc tam jūs varat sākt izmantot. Pirmajos divos līdz trīs mēnešos grūtniecības laikā ir aizliegts pagriezt presi, jo šajā periodā ir jārūpējas par vēderu ar visu atbildību. Fakts ir tāds, ka pašlaik embrijs vēl aizņem stāvokli un nav īpaši drošs pie dzemdes, tādēļ ļoti rūpīgi jārūpējas par jūsu vēderu. Un ceturtajā mēnesī placentu sāk veidoties, tādēļ šajā periodā jau pamazām ir iespējams ielādēt preses muskuļus. Tomēr ir jāzina, ka ir stingri aizliegts noliekt vēdera dēnu guļus stāvoklī. Tāpat neaizmirstiet, ka jums ir nepieciešams ļoti uzmanīgi, lēni un bez nevajadzīgas celma spiediena pagriezt.

Kā veikt vingrinājumus grūtniecības laikā?

Pirmkārt, jums ir jārunā ar profesionālu treneri, kurš tev ieteiktu, kura pozīcija jums vislabāk ir. Parasti drošākie ir šādi vingrinājumi:

  • Sēdes stāvoklī noliecieties atpakaļ (jūs varat sēdēt uz krēsla). Tiklīdz jūtat spriedzi vēdera muskuļos, atgriezieties sākuma stāvoklī.
  • Sēdēt krēslā, pacelt un nolocīt kājas.

plānojot grūtniecības lejupielādi nospiediet

Profesionāļiem ir ieteicams izvēlēties fitball nodarbībām, jo ​​nākotnē tas palīdzēs atpūsties pirmajās sacīkstēs.

Nekādā gadījumā fiziskās slodzes laikā nevarNepievērst uzmanību jūsu ķermeņa reakcijām. Ja prese saslimst grūtniecības laikā, ir palielinājusies sirdsdarbība, parādījies elpas trūkums vai kāda veida vājums, tad jums nekavējoties jāpārtrauc vingrinājumi. Ir arī vērts atcerēties, ka, ja jūs pirms sporta kontracepcijas neveikat sportu, tad labāk nav sākt, jo šajā periodā jūs nevarēsit panākt. Un, ja esat ilgstoši iesaistījies sporta veidos, tad pēc apspriešanās ar savu ārstu šajā periodā jūs varat to turpināt, tikai ievērojami atvieglojot slodzi.

Vai ir iespējams nospiediet presi grūtniecības laikā: kontrindikācijas

sāp prese grūtniecības laikā

Pirms sākat kaut ko darītvingrinājumi, jums ir jākonsultējas ar savu ginekologu. Ārsts ne tikai ieteiks un izplata slodzi jums, bet arī uzzinās, vai jūs varat sūknēt presi grūtniecības laikā un vai tam nav kontrindikāciju. Visbīstamākais faktors ir pārtraukuma draudi, tādēļ, ja tāds ir, tad ir jāatsakās no visām slodzēm uz visu periodu. Iemesls tam var būt dzemdes tonuss, sāpes vēdera lejasdaļā un asiņaini izdalījumi. Ja ārsts stingri iesaka pilnībā pārtraukt vai atteikties no tā, tad noteikti vajadzētu to uzklausīt. Jāatceras, ka slodzes, kas paredzētas svara samazināšanai un muskuļu tonusa palielināšanai, grūtniecības laikā ir stingri kontrindicētas.

Daži padomi jaunām māmiņām

Ļoti slodze jūsu ķermeni un pastāvīgivingrināšana grūtniecības laikā nav iespējama. Pārliecinieties, ka tiek pārtraukti augļa attīstības periodi. Pastāv kritiski grūtniecības periodi, parasti 12-13, 20-24 un 28 nedēļas. Šajā laikā labāk ir pārtraukt vingrinājumu un pat izvairīties no stresa situācijām. Ja ir kāda mazāka nenoteiktība atbildē uz jautājumu, vai jūs varat nospiest presi grūtniecības laikā, tad labāk atturēties no tā, jo gaidītājai mātei vajadzētu atcerēties, ka bērna veselība ir svarīgāka nekā jebkas cits. Šajā laika posmā jebkura fiziska piepūle zināmā mērā var būt bīstama un radīt neatgriezenisku kaitējumu bērnam, tāpēc ir labāk domāt un nosvērt visu tūkstoš reižu nekā to nožēlot. Protams, būs drošāk nodot sportu periodā pēc bērna piedzimšanas.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...