Kāpēc muskuļi saskaras pēc treniņa? Visas versijas

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Pirms apsverat jautājumu "kāpēc muskuļi sāppēc apmācības ", mēs iepazīsimies ar dažiem faktiem, kas saistīti ar šo svarīgo mūsu ķermeņa daļu. Cilvēka muskuļi ir diezgan sarežģīti ar audumu. Pavisam izšķir trīs veidu muskuļus - sirds, gluda (sagriež zarnas sienas, traukus utt.) Un skeleta muskuļus - pārvieto atsevišķas skeleta daļas savstarpēji salīdzinoši. Pēdējā pamatā ir liela (līdz 14 cm) muskuļu šūniņa, kas ir kontrakciju procesu pamatvienība. Šķiedras ir samontētas saišķos, kas kopā veido muskuļu, kas saistīts ar kauliem, izmantojot cīpslas. Muskuļu sistēmu vadību veic aksoni - nervu šūnas, kurām ir katrai šķiedrai piemērotas filiāles.

kāpēc muskuļi saskaras pēc treniņa

Problēma, kāpēc muskuļi saskaras pēc treniņa, ir interesanti daudziem sākumā sportistiem. Lai to atrisinātu, jums jāzina daži bioķīmijas pamati:

- muskuļu šķiedras tiek samazinātas, pateicoties enerijai, kas iegūta no ATP molekulām;

- ATP krājums muskuļos ir ārkārtīgi ierobežots;

- ATP papildināšana ir saistīta ar glikolīzi - glikozes sadalīšanu pienskābes molekulās un ATP sintēzei nepieciešamās enerģijas izdalīšanu;

- rodas enerģija, kad kreatīna fosfāta šķelšana skābes un ADP iegūšanai;

- arī enerģiju var iegūt, aerobā veidā, kad ūdeni, oglekļa dioksīdu un adenozīna trifosforskābi iegūst no skābekļa, glikozes un ADP.

kā atbrīvot muskuļu sāpes pēc treniņa

Kā redzam, ar enerģiju veidošanos visāsĶīmiskajā reakcijā ķīmiskajā reakcijā parādās skābe, kas izskaidro, kāpēc muskuļi sabojās pēc treniņa. Pastāv sajūta, ka ir kāda "stīvums", ierobežota kustība, kas var ilgt vairāk nekā vienu dienu, ja netiks veikti noteikti pasākumi. Ja muskuļi ir ievainoti pēc treniņa, tad jums jāveic pasākumu kopums, lai samazinātu skābumu. To veicina iesildīšanās un silta duša tūlīt pēc treniņa, kā arī pakāpenisks slodžu pieaugums tiem, kuri sāk trenēties no jauna. Karstā vannā un askorbīnskābes iegūšanā tiek paplašināts trauku skaits. Un, protams, neaizmirstiet par atbilstošu uzturu, kas nepieciešama visiem fizioloģiskajiem procesiem.

ja muskuļi ir ievainoti pēc treniņa

Kā atbrīvot muskuļu sāpes pēc treniņa, jatas notiek, piemēram, katru otro dienu? Šāda veida fiziskās ciešanas sportisti sauc par "atliktās" sāpes. Un tie visbiežāk ir saistīti ar mikrotraumu muskuļu šķiedrās (īsā mofibrilā), kas rodas ar pārmērīgām slodzēm. Šeit, pateicoties papildu daudzumam ūdens, kas nonāk šūnā, lai izšķīdinātu lizozīmu bojātos, rodas mikrokletiņi, kas rada sāpīgas sajūtas. Sportistiem ar īsu miofibrilu ir neliela pieredze, tādēļ šajā plānā viņiem rodas mazāk sāpju.

Dažreiz problēma ir tādēļ, ka muskuļi sāp pāriapmācība ir saistīta ar nopietnākiem procesiem, kas nosaka pagaidu aizliegumu nopietnām sporta aktivitātēm. Šajā gadījumā tā var būt muskuļu izstiepšanās vai saites plīsums. Pēdējai bojājumiem bieži nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās. Taču muskuļu šķiedru bojājumus vispirms apstrādā, uzliekot saspringto pārsēju un novērojot mierīgu režīmu, pēc kura (pēc pāris dienām), izmantojot atkausēšanas ziedes, lai paātrinātu reģenerācijas procesus.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...