Vai ir iespējams izspiest presi katru dienu slimības laikā, ar menstruāciju vai pēc operācijas?

Sports un fitness

Ir pienācis vasara, kas nozīmē, ka ir pienācis laiksīsos T-kreklus, šorti, peldkostīmus un vieglus, caurspīdīgas kleitas. Jo vairāk drēbju skaitlis atveras, jo labāk šis skaitlis būtu - galu galā, tas ir reti, ja kāds vēlas pakļaut izteiktu kuņģi un maigu aci. Gurnu un preses laukums - visbiežāk sastopamās problēmas lielākajai daļai sieviešu, pat bez liekā svara. Tāpēc tiem, kas vēlas atvērt vasaras vilinošu skaistu vēderu, ir vērts izdarīt presi. Protams, visprecīzākais rakstīt sporta zālei iepriekš, pat agrā pavasarī. Pārējiem jāatlīdzina pazaudētais laiks paātrinātā režīmā. Daudzi cilvēki ir ieinteresēti jautājumā: vai katru dienu var piesaistīt presi? Galu galā, ja jūs lietojat ilgstošus pārtraukumus, vingrinājumu efekts nebūs redzams ļoti ilgi!

Jūs varat katru dienu mainīt presi. Tiesa, ja jūs ievērojat vairākus noteiktus noteikumus.

Pirmkārt, slodze jāsniedz pakāpeniski. Apmācības jau pašā pirmajā dienā nav jāuzsāk. Labāk ir jādara 1-2 pieejas 10 reizes, un nedēļas laikā tās palielina līdz 15-20. Tāpat notiek arī tas, ka pat tik mazu slodzi grūti vai pēc pirmās vingrināšanas dienas sāpes muskuļos. Vai šajā situācijā ir iespējams katru dienu iespiest presi visu nedēļu? Tas ir iespējams, taču tas nav nepieciešams. Labāk ir paņemt pārtraukumu 1-2 dienas un tikai pēc tam atkārtoti sākt nodarbības. Protams, daži uzdevumi, pārvarot nepatīkamās sajūtas, bet šādu vingrinājumu priekšrocības būs mazas. Gluži pretēji, persona, kas nesen ienāca sportā, pastāvīga diskomforta sajūta var ilgstoši pietuvoties. Bet pēc īsas pauzes treniņā var atvērt otru vēju.

Dažreiz cilvēki domā, vai prese var tikt satricinātakatru dienu, ja vēlamās formas jau ir iegādātas? Nav viennozīmīgas atbildes. Regulāra apmācība ir disciplinēta un neļauj atpūsties. Ja persona ilgstoši ir iesūknējusi presi un pēc tam sāka pārtraukumus, vispirms vienu, tad divus, tad trīs vai vairāk dienas - pastāv liela varbūtība, ka ar laiku mācības pilnīgi pārtrauksies. Preses muskuļi, lai arī tie labi klājas, bet arī pietiekami ātri zaudē savu formu. Trīs nedēļu pārtraukums klasēs novērsīs lielāko daļu pūļu.

Dažreiz cilvēki jautā, vai prese var būt satricinātakatru dienu: slimības laikā, pēc operācijas, grūtniecības laikā vai pēc ķeizargrieziena. Slimības periodā, pat ja tas ir saaukstēšanās, labāk ir pārtraukums - nevajadzētu tērēt tādās klasēs, kas ir nepieciešamas ķermeņa stiprumam. Īpaši neiesaistās ilga, ilgstoša slimība. Šajā gadījumā labāk konsultēties ar ārstējošo ārstu - varbūt viņš ļaus veikt nelielu slodzi, pamatojoties uz pacienta stāvokli. Tas pats attiecas arī uz pēcoperācijas periodu, īpaši, ja operācija tika veikta vēdera dobumā (ieskaitot ķeizargriezienu). Lai sāktu pētījumus, vajadzētu būt tikai dažiem mēnešiem pēc operācijas un ar minimālo slodzi. Grūtniecības laikā nav ieteicams iespiest presi - jauda uz dzemdes ir pārāk augsta, kas var izraisīt spontānu abortu.

Bieži meitenes jautā, vai ir iespējams nospiest presiar menstruāciju? Šeit ir grūti sniegt viennozīmīgus ieteikumus. Daudz kas ir atkarīgs no veselības stāvokļa šajā periodā - nav noslēpums, ka daudzas kritiskās dienas pavada sāpes vēderā, vājums un paaugstināts nogurums. Šajā gadījumā labāk ir iztikt bez fiziskas slodzes vai samazināt to minimumu. No otras puses, ja veselības stāvoklis ir lielisks un nav vājo vietu, nav iemesla apstāties.

Neaizmirstiet, ka vingrinājumiem vajadzēturadīt prieks, nevis iztukšot ķermeni. Pretējā gadījumā stundu nodarītais kaitējums būs lielāks nekā ieguvumi. Atlicis, veselīgs ķermenis ātri pieaudzē muskuļu masu un iegūst vēlamo formu.