Kā mācīties parku mājās bez sagatavošanās

Sports un fitness

2004.gadā, pēc atbrīvošanas Yamakashi un"13. Rajons", visa pasaule sāka runāt par parku. Šis ir jauns ekstrēmo pilsētu virziens, kas ar savu ķermeņa resursu palīdzību ļauj pārvarēt šķēršļus ceļā.

kā mācīties parkur mājās

Lai apgūtu šo virzienu unsaprotiet, kā mācīties parkuurā mājās, jums jāatceras atlētikas pamatā. Tās ir lecamas, somersaults, darbojas ar ceļu vilkšanu uz krūtīm un papēžiem uz sēžamvietām. Šādi vingrinājumi uzlabo veiklību un izturību. Fiziskā izturība ir arī svarīgs aspekts apmācībā, un jo īpaši plecu siksnas muskuļu un mugurējo kāju virsmas attīstība. Tas palīdzēs stiprināt vingrinājumus. Elastīguma attīstība tiek panākta, regulāri izstiepjot, bez kuras nekādas mācības netiks veiktas.

Visus šos vingrinājumus var veikt mājās, nevisizmantojot trenera pakalpojumus un apmeklēt sporta zāli. Tie ir pieejami tiem, kas vēlas zināt, kā mācīties parku mājās. Bet tas ir tikai ievada daļa, kas attīsta muskuļu atmiņu un sagatavo ķermeni, lai veiktu parku receptes.

Ja jums rodas jautājums, kā mācīties parku mājās, un nolēma kļūt par marķieri, tad nākamais solis būs apgūt šī virziena pamatelementus.

Pirms sākat treniņu, jums vajag pareizi apģērbties. Parkour apģērbs - sporta stils, bezmaksas griezums. Klēpēm vislabāk ir izvēlēties uz plānas zoles.

Parksora pamatelementi

Parkour pamatā ir lekt un velmēšana(somersaults). Viņi sāka pārējos elementus un trikus. Parkur Roll ir vienkāršs somersault, kas tomēr prasa pareizu izpildi. To izmanto, lai lektu no augstuma mīkstāku un drošāku nosēšanos. Tas tiek veikts virs pleca un ļauj turpināt kustību uz priekšu, neveicot lēcienu vai apstājoties pēc lēciena.

Apmācības ruļļos ir jāuzsāk pilīvai mājās, un tikai tad praktizē uz asfalta. Ja atkritumu virskārta uz asfalta nerada sāpes - tas ir pazīme, ka tas ir izdarīts pareizi.

mācīties parkuru

Nākamais pamatslānis parkouram ir lekt,vai pareiza piezemēšanās no augstuma, - piliens. Par iesācējs Marķiergāzu optimālā primārais ir jebkura struktūra, augstums ne lielāks par 50 cm. Pakāpeniski kā kalnrūpniecības iekārtas lēkt augstumu var regulēt līdz 2 m.

Vienkāršākais parkour elements, kas balstīts uz lēcienu,jaunpienācējam pieejamais ir Landing. Lēciens tiek veikts no augstuma, kad nolaižot atbalstu, tas nokrītas uz abām kājām un divām rokām (viens var būt viens).

Parkour
Lai uzzinātu parkuru, šie elementi būsnav pietiekami, bet to pareiza izpilde un pastiprināta tehnika ļaus pāriet uz nākamo līmeni, sarežģītākiem trikiem. Piemēram, lecot pāri šķēršļiem. Tie ir vairāku veidu: lēkt cauri šķēršļiem uz skrējiena, atbalstot vienu roku (vai divus), nepieskaroties šķēršļiem ar kājām; ar 180 pagriezienu o un 360. o.

Tie, kas vēlas apgūt pamattehnikas veikšanas tehniku ​​un iemācīties apgūt parkuru mājās, ir vērts sākt ar iepriekš minēto elementu izstrādi.