Balles tehnikas apraksts basketbolā. Kicking bumbu ar mainīgu virzienu basketbolā

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Tiek uzskatīts, ka basketbolā tiek vadīta bumba (driblings)otrais līdzekļus pārvietot bumbiņu spēles laukumā pēc pārraides. Daudzi treneri nepievērš īpašu uzmanību turot bumbu, uzskatot, ka dinamiska basketbols ar viltīgs kombinācijas iespējams tikai ar harmonisku spēlē bumbu. Grauds patiesības šajā. Daudzi spēlētāji, kas saņem bumbu, cenšoties darīt visu sevi un flirtēt ar dribbling, savukārt nodošana bumbu būtu vairāk saprātīgu risinājumu. Tomēr bez dribbling basketbolā nebūtu tik iespaidīgs, dinamisks un izklaides. Jebkurā gadījumā, tas būtu bijis nav basketbols. Šodien mēs skatāmies, kā apgūt šo būtiskus pamatprasmes basketbolu.

Ball tehnika basketbolā

Ball tehnika

Basketbolā drebling tiek saukts par kustīguspēlētājs ar bumbu uz spēles laukuma, kura laikā ar vienu (ne divu) roku palīdzību spēlētājs ieliek bumbu uz grīdas. Vienkārši sakot, spēlētājs uzbrūk bumbu uz grīdas, un bumba atgriežas rokā. Tas nav grūti vadīt bumbu pāri laukam, bet ne visi var to izdarīt kvalitatīvi. Tam ir vismaz divi iemesli. Pirmkārt, pretinieks vienmēr mēģinās noņemt bumbu no jums, cik drīz vien iespējams. Tāpēc jums ir nepieciešams ne tikai pārvietoties, bet arī aizsargāt bumbu. Otrkārt, velkot laiku, jums ir jāaplūko apkārt, meklējiet komandas biedrus un analizējiet situāciju tiesā. Tāpēc rokām ir jāuztver bumba bez acu kontakta. No vienas puses, balles saglabāšana basketbolā ir diezgan vienkārša, no otras puses - tai ir daudz specifisku faktoru.

Specifiskums

Kāpēc tev ir jāuztur bumba? Vairumā gadījumu to izmanto, lai pārsūtītu bumbu pretinieka pusē. Vērtspēja ir nepieciešama, ja balles pārsūtīšana partnerim nav iespējama. Piemēram, ja visi biedrības biedri atrodas lielos attālumos un pārsūtīšanas laikā pastāv risks zaudēt bumbu. Bumbas turēšana basketbola spēlē ir nepieciešama gadījumā, kad jums ir nepieciešams velciet mazliet laika, līdz spēlētāji spēj uzbrukt un nokļūt caurlaidei.

Ball tehnika basketbolā

Kā jūs zināt, jo augstāks ir spēlētājs, jo viņam pieder sliktāksdribbling Tas ir saistīts ar diviem iemesliem. Pirmkārt, lielajiem cilvēkiem bumbu atsitiens ir lielāks un pretinieks (it īpaši zems) ir vieglāk viņu izsist. Otrkārt, komandas lomas parasti tiek sadalītas tā, ka lielie spēlētāji pievērš lielāku uzmanību rebounds, cīņā par pozīcijām un citiem darbiem zem gredzena, un zemas - pastiprināt dribbling. No vienas puses, tas ir normālo lietu stāvoklis. Bet no otras puses - jo universālāk spēlētājs, jo lielāks drauds viņš izvirza pretiniekam. Tādēļ ir nepieciešams, lai izspēlētu prasmes, kas saistītas ar viltību visiem bez izņēmumiem.

Kā iemācīties vadīt bumbu

Pirmā lieta, kas jums vajag, lai gūtu panākumus šajā virzienā- pastāvīga prakse. Jo vairāk cilvēks brauc ar bumbu, jo labāk tas izrādās. Bet apmācība šādā veidā var aizņemt pārāk ilgu laiku. Tāpēc basketbola spēlētāju apmācībā tiek izmantoti īpaši vingrinājumi. Ar viņiem mēs tagad iepazināmies.

Vingrinājumi atsauces izstrādei

  1. Sildīšana ar bumbu. Apmācības sākumā, kad ķermenis nav iesildīts, jūs varat nogalināt divus putnus ar vienu akmeni: palaist un strādāt ar bumbu valdīšanu.
    Mācīt bumbu basketbolā
  2. Darīt ar divām bumbiņām. Ir svarīgi, lai basketbola spēlētājs ar abām rokām uztvertu bumbu tikpat labi. Šis uzdevums ļauj jums attīstīt koordināciju un strādāt gan ar labo, gan kreiso roku tehniku. Lai panāktu maksimālu efektu, izmēģiniet šo kombināciju: vispirms vienlaicīgi atlaidiet abas bumbiņas un pēc tam aizstājēju. Tas ir diezgan grūts, bet ļoti noderīgs.
  3. Turot bumbu ar virziena maiņu. Basketbolā situācija strauji mainās, bieži vien jums jāpārcieš atpakaļ vai uz sāniem. Centieties vadīt bumbu ar soļojošām pakāpēm un veikt šāvienu ar to.
  4. Nelieciet kopā ar bumbu. Pat ārpus basketbola laukuma mēģiniet pārvietoties ar bumbu. Nepieciešams doties uz veikalu - ņem bumbu. Iet uz apmācību - nevis ceļot ar transportu, pastaigāties ar bumbu. Vēršanās uz nelīdzenām virsmām ir ļoti noderīga koordinācijas attīstībai.

Papildu vingrinājumi

Internetā jūs varat atrast daudz priekšrocību unDreblingu nodarbības, kurās tiek piedāvāti visa veida vingrinājumi. Daudzi, piemēram, iesaka sēdēt krēslā, vadot bumbu starp krēsla kājām vai pastāvīgi vadot bumbu starp kājām zemā augstumā. Protams, šādiem vingrinājumiem būs kāda ietekme, jo viltībām ir jābūt daudzveidīgām. Bet vai viņi palīdzēs šajā spēlē? Ir iespējams ielu un brīvā stilā, bet klasiskajā basketbolā ir maz ticams.

Gaļas pavadīšana basketbola laukumā

Paula Džordža metode

Daudzi pieredzējuši sportisti iesaka uzsākt treniņu bumbu basketbolā ar šo tehniku.

Pirmais punkts, kas koncentrējas uz Pāvilu Džordžu? - Roku vienmēr vajadzētu būt virs bumba (nevis zem tā) un aktīvi strādāt ne ar plaukstu, bet ar suku vai drīzāk ar pirkstu spilveniem.

Tātad, vispirms jums ir jāsēž šādā veidā,ka bumba bija minimālā augstumā. Starp citu, jo mazāks ir bumba augstums basketbolā, jo grūtāk to uzņemt pretinieks. Šajā nolūkā basketbola spēlētāji nedaudz squat nedaudz driblējot. Tas ir crouching, nevis noliekties. Pirmais elements, kas ir vērts izstrādāt, sauc par "crossover". Tas sastāv no balles pārvietošanas no vienas puses uz otru caur triecienu uz grīdu. Šis vienkāršais elements ir ļoti noderīgs gan apmācībā, gan spēlē. Viņš attīsta rokas koordināciju un palīdz pārvarēt ienaidnieku spēlēs.

Nākamais uzdevums ir bumbas nodošana starp kājām. Tas ir arī ļoti noderīgs elements, kas ne tikai palīdz sasniegt pārliecinošu bumbas valdīšanu, bet arī būs nepieciešams spēlē. Lai veiktu vingrinājumu, jums ir jānovieto viena kāja uz priekšu un nedaudz jāsēž. Nu, pēdējais vingrinājums ir crossover aiz muguras. Tas ir tāds pats kā vienkāršs crossover, tikai nedaudz sarežģītāks, efektīvāks un efektīvāks.

Uzzinot, kā veikt šos vienkāršos vingrinājumus,lai izskats būtu vērsts uz tiesu, nevis uz bumbu, jūs varat būtiski uzlabot savu spēles līmeni. Pirms katras mācību sesijas ir ieteicams veikt šīs kustības.

Kicking bumbu ar mainīgu virzienu basketbolā

Daži padomi

Spēles laikā kāds vienmēr būs ceļāmierīga bumbiņa. Tādēļ, ja iespējams, jums vajadzētu mēģināt to aizvērt, aptverot ķermeni un otrādi. Bumba ar roku jāuzbrāda no pretinieka. Otrajai pusei vienmēr jābūt priekšā un nevis dod pretiniekam izspēlēt bumbu.

Bumbas noteikumi basketbolā

Pirms jūs uzzināt, kā vadīt bumbu, jums ir nepieciešamsizlasiet spēles noteikumus. Pretējā gadījumā jūs varat uzzināt nepareizas darbības, kuras ilgstoši jāizmanto. Principā ir tikai daži vienkārši noteikumi par bumbas norisi basketbolā:

  1. Ar vienu roku varēsiet bumbu uzlikt tikai uz grīdas. Streiks ar diviem rokām tiek saukts par dubulto ierakstu un ietver sodus.
  2. Jūs varat veikt bumbu rokā pēc svinatikai divas darbības: dodiet pāri draugam vai iemeta bumbu gredzenā. Pirms tam, lai atrastu biedru, kurš ieņēma labvēlīgu stāvokli, ir atļauts apiet savu asi, nenoņemot vienu kāju (atbalsta kāju). Ar bumbu var atļauties arī divas pakāpes, pēc kura obligāti jāievēro groza vai izlaides metode. Pretējā gadījumā spēlētājs saņem soda naudu par skriešanu.
  3. Bumbas pāreja no vienas puses uz otru, to nenokļūstot uz grīdas, ir aizliegta.
  4. Ar rokām jūs varat pāriet tikai tad, ja jūs izkrautat bumbu.
  5. Uzņemiet bumbu rokās pēc caurlaides vai izvēloties nopretinieks, jūs varat sākt vadīt vai spēlēt metienu. Pagriezt uz atbalsta kāju pēc balles saņemšanas ir atļauts abos gadījumos, un veiciet divas pakāpes ar bumbu tikai otrajā posmā.

Bumbas noteikumi basketbolā

Secinājums

Tātad, mēs sapratām tehniku ​​un noteikumusbasketbola bumba. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka nav grūti iemācīties vadīt bumbu, bet patiesībā daudziem iesācējiem ir problēmas. Nepārtrauktā prakse un sistemātiska apmācības pieeja palīdzēs jums ātri apgūt prasmi iemaukties un iegūt basketbola laukumā smagas prēmijas.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...