Joga rada

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Joga nodrošina iespēju ne tikai apgūt kompleksuvingrinājumi, kurus parasti sauc par "jogas veidiem", bet tas padara cilvēka mugurkaulu neticami elastīgu. Mūsdienās tas ir panaceja daudzām slimībām un, iespējams, ir vispopulārākais relaksācijas paņēmiens.

Joga rada cilvēkam daudz vairāk nekāpalielināt viņa ķermeņa elastību, lai gan tas ir svarīgi. Tam ir pietiekama ietekme uz tās hormonālo sistēmu, un ar kompetentu kombināciju ar pareizo elpošanu tas palielina skābekļa daudzumu organismā.

Šodien daudzas grupas ir izveidotas, lai izpētītu šo relaksācijas metodi, kur kopā ar elpošanas vingrinājumiem cilvēks var apgūt asanas vai joga pozas.

Tajā pašā laikā daudzi kļūdās, ņemot vērā jogas kultu. Tas ir tikai tas, ka dažas reliģijas izmanto to kā metodi, lai sasniegtu atvieglinātas valsts, tāpat kā kristieši lūdz un dodies baznīcā.

Ja persona sāk apgūt stāju jogā,viņam vispirms jāapgūst, ka viņa ideālā inkarnācija ar viņu var nedarboties vienkāršā iemesla dēļ, ka dažādiem cilvēkiem ir sava ķermeņa elastība. Un tikai laikā viņš varēs noteikt viņam pieņemamo līmeni, kas viņam visērtāk būs.

Lai sāktu, jums vienmēr jākonsultējas ar ārstu, it īpaši, ja personai ir kāda veida hroniskas slimības.

Ir tik daudz asānu, bet pirmās pozasJoga tiek veikta katru dienu (sešpadsmit), ieskaitot relaksāciju, meditāciju un elpošanas vingrinājumus. Jūs varat izvēlēties no šī sarežģītā trīs vai četras reizes, regulāri mainot tās, lai gandrīz visas ķermeņa daļas tiktu ielādētas.

Iesācējiem ir jāapgūst daži noteikumi: pirmkārt, jūs nevarat tos veikt tikai pamodojoties, neiesakām veikt jogas pozu un pirms gulētiešanas. Viņiem ir aizraujoša ietekme.

Joga rodas tukšā dūšā, četras stundas pēc biezas vakariņas vai divas stundas pēc plaušu vēža.

Viņus vislabāk var izdarīt dabā, ja neviens to netraucē. Tomēr, ja šādas iespējas nav, ieteicams izvēlēties labi vēdināmu telpu.

Ja cilvēkam ir problēmas ar muguru, viņam ir kategoriski kontrindicēts stāvēt uz viņa galvas vai kakla, un, ja treniņa laikā ir sāpes, labāk ir nekavējoties apstāties.

Sievietes obligāti brīdina instruktors par viņu kritiskajām dienām.

Jogai vajag ērtu un plašuapģērbi. Nekas nedrīkst ierobežot personu vai novirzīt viņu. Laiks praktiķiem jāizvēlas saskaņā ar grafiku un iespējām lēnām un bez satraukuma veikt visas jogas pozas, koncentrējoties uz savu ķermeni.

Sāciet vingrinājumus šādi: lai sāktu izklīdināt paklāju. Cilvēkam vajadzētu nemēģināt domāt par kaut ko, atstāt malā visas rūpes, domas, iedomība. Jūs varat ieslēgt mīksta relaksējoša mūzika, lai paliktu vienatnē ar sevi, ar savu ķermeni.

Galvenās jogas asanas ir kalna, trīsstūra, koka, personāla, karavīru, suns poza ar kājām gaisā, kamieļu.

Ja iesācējs nepārbauda jogupaliekot asānos līdz desmit vai piecpadsmit sekundēm, tad labāk ir sākt ar īsu laiku (2-3 sekundes), katru reizi to arvien vairāk un vairāk, un ieiešana un izkļūšana no pozām ir ļoti rūpīga.

Ja persona nav fiziski neatkarīga vaineveselīgs, tādā gadījumā, veicot vingrinājumus, var prasīt ļoti lielu fizisko piepūli, nemaz nerunājot par to, ka daži jogas pozas var izdarīt ievērojamu spiedienu uz mugurkaulu un locītavām.

Tādēļ, ja ir problēmas ar mugurājāizvairās no pārāk sarežģītiem uzdevumiem. Šajā gadījumā būs labāk, ja viņš iestāsies īpašā veselības grupā, kurā iekļaus iepriekš minētos elementus.

Mūsdienās daudzi jogas pasniedzēji specializējas ne tikai muguras sāpju, bet arī tādu slimību ārstēšanā kā aterosklerozes vai astmas ārstēšanai.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...