Kā no taukiem no sāniem noņemt hula-hoop palīdzību?

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Protams, jums vairāk nekā vienreiz bija jāievēro, kā to izdarītiet cauri sievietei, gluži otrādi, nevis tauki, "karājas" tauki no sāniem. Vai kā cilvēks burtiski izkrīt no viņa "pūļa" bikses, un tie turpina slīdēšanu. Piekrītu, tas rada atgrūžošu iespaidu. Ar šo fenomenu diez vai ir iespējams cīnīties mājās.

Mēs centīsimies pateikt, kā no taukiem noņemt sāpesvīrietis vai sieviete kļūst plānāka, lai uzsvērtu jostasvietu, un nebaidieties valkāt stingras bikses ar blakus esošu džemperi. Palīdzi jums iepazīties ar bērnības pielāgošanu. Ar viņu jūs atradīsiet risinājumu - kā noņemt taukus no sāniem un vēdera. Kas vēl vajag? Pirmkārt, tā ir vēlēšanās sasniegt mērķi. Bez tā pat kvalificēti instruktori jums nevar palīdzēt. Saprotiet, ka jostasvieta ir viena no visproblemātiskākajām zonām, un "sānu" krokas tā parādījās ne tikai un pat pat vakar vakarā. Tātad, lai tiem atvadītos, tas prasīs laiku.

Atcerieties, cik gudri jūs savīti kā bērnshula-hoop. Iet uz veikalu un nopirkt sev šo ierīci. Pirkšana, dod priekšroku stīpas ar masāžas elementiem. Ja jūs pēdējo reizi "pielaikot" ar vingrošanas aplis kā bērns, tad neņem stīpas ar dzelkšņiem. Svars arī ir svarīgs. Iesācējiem jāņem vingrošanas aplis svaru līdz pusotru kilogramiem, un tie, kas iepriekš apmācīti ar vieglu aplis, jūs varat izvēlēties un smagāka - līdz diviem kilogramiem.

Pirms sākat treniņu, noteikti izstiept. Stretch muscles patiešām ir nepieciešams, lai novērstu iespējamos savainojumus. Neapmācīts ķermenis ir daudz vieglāk ievainots.

Vingrojumi izstiepšanai: piecelties gludi, trīs dziļi ieelpojiet. Tagad elpošana, paceliet rokas pa malām uz augšu, un izelpojiet - nolaidiet, bet nedaudz saliekot ceļus. Tad piecelieties taisni, ielieciet rokas uz jostas. Pavirziet galvu visādos virzienos, nevis lēni, lai pareizi stieptu muskuļus. Bez tam, nemainot ķermeņa stāvokli, pagrieziet galvu labajā un kreisajā pusē, it kā skatosies apkārt. Tad pavelciet galvu uz pleciem, mēģinot pieskarties tiem. Atkārtojiet katru vingrinājumu desmit reizes. Nākamais - vingrinājumi rokām. Velciet tos uz priekšu un pārmaiņus pāri, atstājot apakšējo kreiso vai labo pusi. Savukārt vai uzreiz ar diviem pleciem pagrieziet uz priekšu un atpakaļ. Pagrieziet ķermeni abos virzienos, vienlaicīgi stāvot. Lai iesildītu, ir lietderīgi pagriezt ķermeni vienā virzienā vai otrā virzienā, tad uz žurkām var izdarīt baseinu. Do 10-15 sit-ups. Tagad mēs varam droši apgalvot, ka ir veikts pilnīgs iesildīšanās un tieši var risināt galveno jautājumu: kā noņemt taukus no malām. Iet uz nodarbībām ar stīpu.

Ja jūs vēlaties sasniegt rezultātu pēc iespējas ātrāk,tad paturiet prātā, un ir aprakstītas tālāk šķietami nenozīmīgiem nianses. Pēdas jābūt plecu jau un ir taisna vai nedaudz saliekta. Zeķes nedaudz pagriezieties ārā. Nēsājiet rokasspiedienu un viegli ieslēdziet. Dariet to gurnu un jostas apļveida kustībā. Šīs ķermeņa daļas ir jābūt par to pirkstiem - viņiem nav nepieciešams atpūsties. Sākt nodarbības ar stīpu jums ar nepārtrauktu rotācijas piecas minūtes no katras puses. Esi gatavs sāpīgām sajūtām pirmajās klasēs un pēc tām. Pieredzējuši "rotators Hoop", absolūti patiesi, un iesakām neveikt pārtraukumu no mācībām, un nav jāgaida būs zilumi uz viņas vidukli. Iespējams āķa kaut saspringts uz laiku, lai pierastu pie, tas ir iespējams, lai uztriepes vietu traumas ar speciālu ziedi.

Kad pielāgošanas periods ir beidzies, pagrieziet stīpuvairs neradīs sāpes, un sasitumi netiks parādīti. Jūs varat praktizēt īsā augšā. Tādējādi riņķis masē ķermeni, cieši to pieskaroties, un tad efekts būs nozīmīgāks. Kad jūs sākat domāt, ka 10 pagrieziena rotācijas minūtes ir pārāk īsas, palieliniet stundu ilgumu. Protams, rezultāts nebūs ilgs, ja katru dienu jūs varēsit pagriezt pagrieziena trīsdesmit vai pat četrdesmit minūtes bez apstāšanās. Nedomājiet, ka jūs to nevarētu izdarīt tik ilgi. Ieslēdziet interesantu filmu - un laiks lidos ar pilnīgi nepamanītu, un tajā pašā laikā ķermeņa tauki tiks sadedzināti.

Vienkārši izveidojiet vienu no jūsu dzīves noteikumiem.ikdienas apmācību, un ne tuvu, kad sākat lepoties ar sevi. Vingrojumi ar hula knapi - lieliska atbilde uz jautājumu - kā noņemt taukus no sāniem. Šis universālais simulators nākamajos mēnešos būs jūsu palīgs.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...