Populāras Elena Malysheva diētas mājās: izvēlnes, atsauksmes

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Šodien populārā televīzijas pārraide Elena Malyshevaviņi zina praktiski visu. Un tas nav pārsteidzoši, jo viņa ne tikai vada kognitīvo programmu par veselīgu dzīvesveidu, bet arī ir lielisks speciālists dietoloģijas jomā. Galvenokārt Malysheva ieguva šādu popularitāti, pateicoties viņa attīstītajām diētām. Viņu atšķirīgā un nozīmīgā iezīme ir tā, ka tie ir ideāli piemēroti lietošanai mājās.

Uzņēmēja rīcībā ir daudz pārbaudītu paņēmienu, ko var izmantot bez bailēm. Izvēlieties to, kas jums ir piemērots, un sākat apkarot lieko svaru pašlaik.

Elena Malysheva diētas no mājām

Pamata (klasiskā) diēta

Šo metodi uzskata par klasisku vai pamata,jo viņa bija pirmā, kas devās programmā "Veselība", kur Malysheva vispirms sāka izglītot mērķauditoriju par veselīgu uzturu, ko var novērot mājās bez speciālistu palīdzības. Šī daudzuma zaudēšanas metode vēlāk tika aprakstīta daudzās programmās. Elena Malysheva diētas mājās ir efektīvas, lai gan tām ir ievērojamas atšķirības. Tas pamatojas uz šādu principu: visi produkti, kas satur olbaltumvielas, jālieto tikai ar dārzeņiem, nekādā gadījumā ar ogļhidrātiem. Apskatīsim aptuveno devu skaidrībai.

Dienas izvēlne: klasisks uzturs

Brokastis

Viens glāzes dabīgas sulas, divas vārītas olas.

Vislabāk ir sagatavot sulas no citrusaugļiem vai āboliem.

Pusdienas

Salāti, gaļa.

Gaļai jābūt ar zemu tauku saturu, piemērota, piemēram, liellopu gaļai, vistas gaļai, liesai cūkgaļai, tītariem. Salāti ir gatavoti no jebkuriem dārzeņiem.

Pēcpusdienas uzkodas

Augļu, kas satur minimālo cukura daudzumu.

Lieliski piemērota zaļā ābele.

Vakariņas

Makaroni ar spinātiem.

Gatavs ēdiens nedrīkst pārsniegt 200 gramus svara. Jūs varat pievienot nelielu daudzumu sojas mērces un visu zivju šķēles.

Kā redzat, šī metode ir diezgan vienkārša, visi ēdieni, kas ir iekļauti uzturā, tiek sagatavoti ļoti vienkārši.

Tomēr ir viens punkts, ka prezentētājs neuzskata šo sistēmu par diētu, viņa iesaka pielipt pie šādas izvēlnes visas savas dzīves laikā.

Rezultāts kļūst redzams jau otro nedēļuPēc mēneša pēc šādas uztura iet 6-8 kg liekā svara. Ja jūs turpināsiet ēst tajā pašā režīmā un uz tā, svars stabilizēsies, un ienīda centimetri neatgriezīsies pie jums.

Elena Malysheva uzturā mājās

Izteikta diēta

Elena Malysheva pati patiešām patīk diēta,kas ilgst mazāk nekā nedēļu. Bet ir daži, ko viņa joprojām iesaka, ja pirms svarīga notikuma īsā laikā ir jāsamazina burtiski divi vai trīs kilogrami.

Elena Malysheva diētas no mājāmir unikālas, jo tās ir paredzētas, lai ēstos ar pārtiku, kas satur visus vitamīnus un mikroelementus, ar normālu ikdienas kaloriju saturu. Tas atšķiras arī tādēļ, ka diēta nav tik bagāta ar daudzveidību, turklāt, lai panāktu vēlamo rezultātu, ikdienas nopietna fiziska stresa dēļ. Elena Malysheva tiešā diēta mājas pārskati ir jaukta. Tie, kuri to izmēģinājuši ar sevi, sasniedza rezultātu, ir apmierināti, bet pastāvīgā bada sajūta un nedēļas nogurdinoša apmācība vājina ķermeni.

Paraugu izvēlne par dienu

Brokastis

100 gramus beztauku biezpiena bez cukura un skābo krējumu, 200 gramus jebkura neapstrādātas dārzeņu, divas maizes, zaļā tēja.

Pusdienas

Dārzeņu zupa ar nelielu gabalu baltas vistas gaļas. 100 grami griķu vai pērļu miežu.

Pēcpusdienas uzkodas

Stikla ogas vai divi āboli.

Vakariņas

Atkārtojiet brokastis, bet dārzeņos varat ēst sautējumu vai vārītu zivju.

Ja vakarā bada sajūta kļūst nepanesama, jūs varat to iztukšot ar glāzi beztauku jogurta. Vairāk nekā nedēļu, lai ievērotu šādu diētu nevar.

Diēta Helen Malysheva mājās: izvēlne

Populārs uzturs

Neskatoties uz daudzajām Elena Malysheva diētāmmājās šī tehnika ir visslavenākā, par to ir teikts, apspriežot svara zuduma TV vadītāja metodi. Šī diēta ir veidota 14 dienas, lai konsolidētu un labākais rezultāts varētu pagarināt laiku līdz vienam mēnesim.

Elena Malysheva tautas ēdiens mājās: nedēļas ēdienkarte (aptuvena)

Brokastis

Auzu pārslas ar pienu vai jebkuru citu graudu, jūs varat mainīt šo ēdienu ar griķu.

Pusdienas

Tas pats, kas brokastīs.

Pēcpusdienas uzkodas

Viena ābolu vai bumbieru.

Vakariņas

Liesa gaļa kotletes veidā, sautējums vai vārīta šķēle, dārzeņu salāti.

Elena Malysheva tāpat atzīmēšīs metodes ilgums ir atkarīgs no sākotnējā svara. Pie svara virs 90 kg ieteicams ievērot procedūru 1 mēnesi, no 70 līdz 90 kg - 2-3 nedēļas, mazāk par 70 kg - 1 nedēļa.

Diēta Helen Malysheva mājās: atsauksmes

Diēta no Elena Malysheva mājās septiņas dienas

Šī metode ir tikpat efektīva kāiepriekšējā Tomēr tas ir kontrindicēts tiem, kuri cieš no kuņģa un zarnu trakta slimībām, kā arī grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Līdz ar uzturu vajadzētu lietot vitamīnu kompleksu. Visos apstākļos šī metodes nedēļa garantē svara zudumu 7-8 kg.

Aptuvenā dienas diēta

Brokastis

Melnā kauliņa gabaliņš ar sieru.

Pusdienas

100 gramus vārītas vai ceptas vistas filejas, gurķu un zaļumu salātus.

Pēcpusdienas uzkodas

Divi persiki vai bumbieri, ābols.

Vakariņas

Dārzeņu salāti. Kefīrs.

Kā redzat, diēta ir ļoti slikta, bet jūs varat atļauties ūdeni jebkurā daudzumā. Ieteicams atkārtoti izmantot šo metodi ne ātrāk kā mēnesī.

Elena Malysheva diētas no mājām ar cukura diabētu

Diēta no 5 līdz 5

Šī diēta ilgst tieši piecas nedēļas laikāšoreiz ļāva ēst piena produktus ar 5% tauku saturu un zaļus dārzeņus. Tas beidz ierobežojumu. Tas viss var būt jebkurā laikā un jebkurā daudzumā. Tāpat kā citās diētām, tas ir nepieciešams, lai dzert vismaz divus litrus ūdens dienā.

Šīs tehnikas rezultāts ir satriecošs: šim periodam, atkarībā no sākotnējā svara, jūs varat izmest 8 līdz 14 mārciņas lieko svaru.

Proteīna diēta

Šī metode ietver ikdienas uzturu,kas sastāv no 300 gramiem olbaltumvielu pārtikas. Šī metode ir kontrindicēta cilvēkiem ar nieru slimību. Šī diēta ir diezgan izsalcena, to nav viegli uzturēt, bet rezultāts būs lielisks. Nedēļas laikā varat iemest līdz 8 kg. Lai fiksētu izeju no diētas, jums vajadzētu lēnām, pakāpeniski pievienojot regulāru ēdienu izvēlnē. Šo metodi neiesaka ievērot vairāk nekā 7 dienas.

Brokastis

Zaļā tēja vai kafija.

Otrās brokastis

Vārīta ola, viens no visiem augļiem.

Pusdienas

200 grami vistas gaļas, svaigu dārzeņu salāti, oranža.

Pēcpusdienas uzkodas

Maza šķēle siera, viena bumbieru vai ābolu.

Vakariņas

Glāzē jogurta.

Elena Malysheva uzturā mājās: ēdienkarte nedēļā

Daži noderīgi padomi no Elena Malysheva

  1. Kaloriju skaits dienā nedrīkst pārsniegt 1200 kcal. Šī summa ļauj justies labi, vienlaikus atbrīvojoties no liekā svara.
  2. Elena Malysheva diētas mājās ar diabētu un citām līdzīgām slimībām jāveic speciālistu uzraudzībā.
  3. Ar intensīvu fizisko piepūli jebkura diētasniegs efektīvāku rezultātu. Pilnībā jāizmanto laiks, kas pavadīts sporta zālē, pietiek ar diviem vai trīs kilometriem ik dienas staigāt strauji.
  4. Saskaņā ar vadošo, lēnas diētas ir daudz labākas ķermeņa nekā ātras. Tāpēc ķermenis nenogurst un rezultāts tiek fiksēts.
  5. Veselīgs dzīvesveids palīdz ātriatbrīvoties no liekā svara. Ja jūs sekojat ikdienas rutīnam, atmest sliktos ieradumus un tauku, miltu pārtiku, ķermenim būs daudz vieglāk izturēt uzturu un cīnīties ar lieko svaru.

Diēta no Elena Malysheva mājās septiņas dienas

Visas iepriekš minētās uztura ir zinātniski apstiprinātas unpraksē vairākkārt pārbaudīti. Izvēlieties metodi, kas jums šķiet piemērotāka, lai jūs zaudētu svaru bez nevajadzīgas agonijas uz vēlamo rādītāju.

Jebkurā gadījumā, pirms sākat zaudēt svaru, izmantojot Malysheva diētu, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Veselība jums.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...