Kā iemācīties ātri iekāpt uz bāra?

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Katram puimam vai cilvēkam jābūt skaistamskaitlis un sūknētais ķermenis. Bet diemžēl ne visi atbilst šim standartam. Daži pat nevar braukt uz bāra vienu reizi. Šādiem cilvēkiem ir rakstīts šis raksts. Tātad, kā iemācīties piesaistīt sevi bārā?

Lai sāktu praktizēt, jūs, attiecīgi,jums ir nepieciešams horizontāls josla. Vēlams, lai tas atradās uz ielas, tas ļaus jums pat vairāk pastiprināt savu veselību, būdams ārā. Turklāt jums ir vajadzīga laba motivācija, kas jums sniegs atbalstu sarežģītā periodā.

kā iemācīties panākt horizontālu joslu
Pirms atbildat uz jautājumu, kā mācītiesvelkot uz bāra, ir svarīgi zināt, ka ir vairāki uzvilkšanas veidi, un tādēļ šī metode ir visur atšķirīga. Pamatā tas ir pacelts taisni un pretējā virzienā. Bārā ir arī statiski vingrinājumi, pastiprināti un vienkārši. Ir vērts atzīmēt, ka pacelšana tiešā saķere ietver pilnīgi citu muskuļu grupu, nevis reverso.

Kā iemācīties pievilkt sevi bārā?

statiskie vingrinājumi horizontālā joslā
Tātad, pirms jums nokļūt bārā, jums ir nepieciešamsrūpīgi iesildīties. Lai to izdarītu, vislabāk ir spēlēt vairākus apļus pie sporta laukuma (varat iestatīt citus orientierus). Pēc tam sagatavo muskuļus palielinātām slodzēm - to dēļ velciet tos. Tagad jūs esat gatavi un varat sākt piesaistīt sevi.

Iesācējiem šajā gadījumā būs diezgan grūti,daži nevarēs noķert vienu reizi. Ja esat viens no tiem, tad sāciet ar vienkāršu vīziju horizontālajā joslā. Centies palikt tik ilgi, cik vien iespējams, pēc tam sakārtot īsu atelpu un atkal uzkāpt. Laika gaitā jūs iegūsit spēku, un jūs jau varat veikt vingrinājumus horizontālā joslā iesācējiem.

Pieskaries bārā un visu spēkumēģiniet uzvilkt savu ķermeni. Pēc tam 1-2 sekundes fiksējiet šo pozīciju, zods ir skaidri jānostiprina virs šķērskoka. Tad lēnām nolaidiet un atkārtojiet vingrojumu. Ir svarīgi, lai pull-ups tiek veikti lēni, tikai lai jūs progress.

vingrinājumi horizontālā joslā iesācējiem
Ir vērts atzīmēt, ka apmācība ir nepieciešamaorganizē regulāri, bez izlaidumiem. Pretējā gadījumā jūs neradīsiet nekādus rezultātus. Piemēram, atrodiet internetā īpašu programmu, piemēram, "kā iemācīties piesaistīt baru 50 reizes sešos mēnešos" vai tamlīdzīgi. Pieliekot to, jūs sāksit attīstīties daudz ātrāk nekā darot bez programmas. Arī jūs varat izveidot savu dienasgrāmatu, kurā jūs ierakstīsiet savus rezultātus un izveidosiet jaunu joslu.

Pēc tam jūs varat viegliuzvilkt vairāk nekā 10 reizes, varat doties uz spēka vingrinājumiem. Vispopulārākās no tām ir izeja uz vienu (divām), armijas izeju, adatu, lēcienu un daudziem citiem. Ir vērts atzīmēt, ka visi vingrinājumi ir diezgan sāpīgi, un tos nebūs viegli apgūt. Ir arī sarežģītāki vingrinājumu veidi, piemēram, saule. Bet viņi spēs veikt tikai pieredzējušus stienis.

Bieži vien nepieredzējušiem cilvēkiem rodas jautājums - horizontāla josla dzēš mīļus, kā būt? Atbilde ir vienkārša: vienkārši iegādājieties īpašus cimdus sporta veikalā vai aptiniet rokas ar elastīgu saiti.

Veiksmes atslēga ir pastāvīga apmācība.Ja jūs neuzsākat iemeslus trenēties, un jūs domājat, kā paaugstināt savu līmeni, tad jautājums par to, kā iemācīties piesaistīt sevi horizontālā joslā, pats pazudīs. Arī neaizmirstiet par motivāciju.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...