Apmācība par muskuļu mazināšanu

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Par muskuļu reljefu vienkārši nav iespējams iegūt - forTam nepieciešama īpaša apmācības pieeja. Turklāt jums ir jāsaprot, ka apmācība par atvieglojumiem ir pilnvērtīgs komplekss, kas ir jāievēro pilnīgi, nezaudējot nekādas detaļas. Tāpēc rūpīgi izpētiet visus padomus un veiciet tos netieši, lai panāktu izcilu muskuļu atvieglojumu.

Spēka vingrinājumi

Stiprības vingrinājumi veido muskuļu masas kopu - bez šiem vingrinājumiem jūs sasniegsiet muskuļu augšanu ļoti ilgu laiku.

treniņš par atvieglojumu
Tomēr jums nevajadzētu steigā izveidot programmuvingrinājumi, jo ar to jārīkojas ļoti rūpīgi. Ja esat iesācējs, tad sāciet mazu vai pat labāk - sazinieties ar treneri trenerim. Viņš jums sīki informēs, kādi vingrinājumi ir nepieciešami noteiktu muskuļu grupu attīstībai, kā palielināt tempu un palielināt pieejas. Bet, ja jūs jau iepriekš esat pabeidzis spēka treniņu, un tagad jūsu mērķis ir trenēties reljefā, tad jūs varat izveidot savu programmu. Ir svarīgi, lai tajā būtu iekļauti tādi vingrinājumi kā stieņa presi, spiedpogas, pull-ups, velkot hanteles, paceltu stumbru. Šie ir galvenie vingrinājumi kultūrisms apmācību par atvieglojumu, kas ļaus jums maksimāli palielināt visas muskuļu grupas, kas vīriešam nepieciešams.

Cardio Exercises

Bet jūs nevarat izmantot visu nedēļu tikai spēka vingrinājumus un uzskatu, ka tas ir pilnais treniņš reljefā.

Kultūrisms treniņš atbrīvošanai
Lai sasniegtu labus rezultātus, jums ir nepieciešamsrezerves aktivitātes. Piemēram, stiprums apmācību, izvēlēties nepāra nedēļas dienas, ti, pirmdien, trešdien un piektdien, un otrdienās, ceturtdienās un sestdienās veikt kardio slodzi. Viss zināms kultūrisms mācību programma atvieglojumu ietver gan spēku un kardio slodze, tāpēc nav nolaidība viņiem. Trīs dienas nedēļā, dodieties uz stundu jog - un tad rezultāts būs daudz labāks, kā arī slodze uz ķermeņa ir vienmērīgi sadalīti, un tajā pašā laikā jūs varat rūpēties par savu veselību. Ja jums ir iespēja, reizi nedēļā, jūs nevarat iet skriet, un baseins - peldēšana ir arī ļoti noderīgs gan mācībās, gan attiecībā uz veselību.

Kāda ir atvieglojumu apmācība?

Programma ir apgleznota, jūs esat gatavs uzsākt apmācību, bet vai jūs pilnībā saprotat, kāda ir šīs apmācības būtība?

Kultūrisms apmācību programma atvieglojumiem
Galu galā, pirms pāriet uz praksi, ir vērtsmazliet izpētīt teoriju. Un teorija ir tāda, ka reljefa izveidošana sastāv no diviem posmiem, kas savstarpēji cieši saistīti. Pirmais posms ir tieši muskuļu masas kopums. Jūs veicat spēka vingrinājumus, kas izraisa jūsu muskuļu augšanu, bet tie joprojām nav skaidri izklāstīti. Lai muskuļu masa kļūtu par atvieglojumu, jums jālieto diēta, kas tiek dēvēta par žāvēšanu. Tās būtība ir tāda, ka jūs patērē ar zemu ogļhidrātu un augstu olbaltumvielu saturu pārtiku, mazina ūdens patēriņu un sviedri. Tā rezultātā jūsu muskuļi sāk veidoties - tā kā kultūrists, kuru mēs redzam televīzijā, sasniedz muskuļu atvieglojumu efektu.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...