Kāpostu diēta 7 dienas: rezultāti un atsauksmes

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Jau ilgu laiku dietiķi ir sapulcējušieska kāpostiem ir ļoti labvēlīga ietekme uz visu ķermeni, veicina tauku dedzināšanu un ne tikai ātri, bet arī ļoti efektīvu svara zudumu. Lapu dārzeņus varat nomainīt ar uzkodām vai vakariņām, kā arī izmantot to kā pildvielu. Kāpostu salātu plāksne ātri atdos jums sāta sajūtu un jūs diez vai varēsi pārēsties.

kāpostu uzturs 7 dienas

Noderīgs sastāvs

Ķermeņa piesātinājums ar vitamīniem un minerālvielām irvēl viens svarīgs fakts. Galu galā, jo bagātāka ir pārtika ar lietderīgām mikroelementiem, jo ​​mazāk cilvēks jūt badu. Savukārt, ja jūs patērē lielu daudzumu rafinētas pārtikas, kas ir bagāts ar taukiem, organisms sāks sniegt nepatiesus signālus par badu, kas norāda uz svarīgu vielu trūkumu. Šodien ļoti populāra sieviešu vidū ir kāpostu uzturs 7 dienas. Mēs runājam par to, cik efektīva ir rakstā.

Kāposti

Neuzbāzīgs, augot un ļoti populārs iekšājebkurš dārzeņu reģions ir ļoti vērtīgs ēdiens. Protams, jūs pat neesat iedomājies, cik daudz kopšanas līdzekļu satur. Tas ir viens no mūsdienīgajiem pārtikas produktiem, kas ir reāls vitamīnu un mikroelementu klāsts. Šī ir celuloze un karotīns, kas ir vairāk slavens ar burkāniem. Bet tas vēl nav viss. Kompozīcijā lielā daudzumā ir laktoze un aminoskābes, glikozes, pienskābes un etiķskābes. Tas ir ne tikai mikroelementu avots, bet arī īsts zobu higiēnists.

diētis par kāpostu zupu 7 dienas

Labākais palīgs gremošanu

Tartonskābe, kas atrodas lapāsdārzeņi, noņem toksīnus un toksīnus. Regulāri lietojot kāpostu ēdienus, gremošanas trakts tiek notīrīts, tas palīdz labāk pārtvert pārējo pārtiku, tas ir noderīgs redzes traucējumu gadījumā. Karotīns ir acu slimību profilakse, tas novērš ļaundabīgo audzēju augšanu. Kālijs, kas arī ir bagātīgs ar lapu dārzeņiem, noņem lieko šķidrumu. Tomēr šodien mēs esam ieinteresēti, kā tā var palīdzēt cīņā pret aptaukošanos. Kāpostu diēta 7 dienas var ļoti ātri atgriezt vecās formas.

Vispārējs apraksts

Patiesībā šodien ir tik daudz iespējasmono diētu, ko izvēlēties ir no tā, ko. Tomēr, ņemot vērā tos sīki, jūs sākat pamanīt daudz trūkumu. Pārsteidzoši ir tas, ka tiem gandrīz nav 7 dienu garš kāpostu uztura. Tam ir vairāki iemesli:

  • Tas ir viszemākā kaloriju dārzeņu kilogramssatur tikai 270 kcal, bet šādu daudzumu, visticamāk, nevar apgūt pat kādu dienu, nemaz nerunājot par vienu ēdienu. Starp citu, skābēti kāposti dod vēl labākus rezultātus. Ideālais variants tiek uzskatīts par pekinku, tas satur tikai 12 kcal uz 100 g.
  • Lapās ir daudz uztura šķiedras. Šīs ir ļoti vērtīgas vielas. Ar nulles kaloriju tie efektīvi atbrīvo toksīnu un toksīnu zarnas.
  • Liels daudzums C vitamīna stiprina imūnsistēmu. Bet jebkura diēta rada risku pret mūsu ķermeņa aizsardzību.

Individuāla neiecietība un citas funkcijas

Kāpostu diēta 7 dienas neietilpst tāluvisi. Neskatoties uz lietderību, šis dārzeņi var izraisīt vēdera uzpūšanos. Tādēļ, pirms sākat zaudēt svaru, vienmēr konsultējieties ar ārstu.

kāpostu uzturs 7 dienas salāti

Nav ieteicams lietot kāpostusvairākas dienas cilvēkiem ar hroniskām kuņģa-zarnu trakta slimībām: holecistīts, pankreatīts, gastrīts ar augstu skābumu. Kontrindikāciju sarakstā ir arī grūtniecība un zīdīšanas periods. Turklāt ir vairāki noteikumi, kas jāievēro:

  • Kāpostu diēta 7 dienas nav noderīga ikvienam. Ir nepieciešams mēģināt pakāpeniski pierunāt ķermeni šādai izkraušanai. Pirmo reizi pietiek ar 1-2 dienām, tas ir maksimāli pieļaujams tādā veidā badā 5-7 dienas. Noteikti klausies savu ķermeni. Tas ir ļoti sarežģīts mono-uzturs, nevis tas, ka esat gatavs šādam pārbaudījumam.
  • Visi ēdieni uz barības būtu jāsagatavo bez eļļas, sāls un garšvielām. Tikai mazs zaļš ir pieļaujams.
  • Ir nepieciešams uzņemt papildu vitamīnu un minerālu kompleksu.
  • Ja pirms sporta ieiešanas netika, tad tas bijadiētas laikā nav ieteicams reģistrēties sporta zālē. Labāk ir sākt ar vieglu uzlādi. Pat pieredzējušam sportistam ir ieteicams samazināt slodzi.
  • Veicot gremošanu, pietūkumu un kolikas traucējumus, jums vajadzētu mēģināt atšķaidīt devu ar ābolu sulu vai burkāniem.
  • Pēc trešās dienas ieteicams sākt ēst salātu no svaigiem burkāniem, un dienas laikā tiek pievienoti augļi (izņemot banānus, avokado). Nonfat jogurts ir atļauts.
  • Dienas laikā jūs varat dzert zaļo un zaļo tēju, rozā gurķu un avenes buljonu. Bet saldie dzērieni un alkohols ir aizliegti.
  • Mēs pilnībā izslēdzam visas ceptas un saldas, taukskābju un kūpinātas, ceptas preces un konditorejas izstrādājumus.

Izvēlne uz vienu dienu

Kāpostu diēta 7 dienas svara zudums ir labsun tas, ka šāda diēta novājina bada sajūtu. To var iemērc bez kaitējuma veselībai apmēram 7 dienas. Svara zudums būs apmēram 5 kg. Bet vairāk nekā nedēļu to nevar ievērot, jo organismā vielmaiņa ir salauzta un cilvēks nesaņem olbaltumvielas un ogļhidrātus.

Aptuvenais dienas devējs:

  • Brokastīm atļauts atlaist tasi nesaldinātas kafijas.
  • Pusdienās bez jebkādiem ierobežojumiem varat ēdīt kāpostu salātus no burkāniem.
  • Vakariņas - viena vārīta ola, ābolu salāti un kāposti.
  • Pirms došanās gulēt, ja jūtaties izsalcis, varat dzert glāzi vājpiena vai kefīra.

Ja jūtaties labi, to var pagarinātkāpostu uzturs 7 dienas. Salātus var ēst un dienas laikā, ja ir izsalkuma sajūta. Lai uzturētu šādu diētu nedēļas laikā, ir grūti, jo tas ir ļoti ierobežots. Ir pacietība un izturība.

kāpostu uzturs 7 dienas foto

Alternatīva

Nepietiekams dārzeņu garša var būt kādamnopietns ierobežojums. Kopāņu diēta 7 dienas (fotogrāfija palīdzēs precīzāk novērtēt rezultātus) var notikt arī, izmantojot skābpumpu produktu. Šajā gadījumā ķermenis būs tikai pateicīgs jums, jo tas saņems lielu daudzumu pienskābes, kas labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu un atvieglo tās ātro attīrīšanu. Šajā gadījumā diēta ir nedaudz atšķirīga:

  • Brokastīm - glāze tējas un neliela rupjā maizes šķēle.
  • Pusdienām ir atļauts ēst 200 gramus kāpostu un vienu ābolu.
  • Vakariņām jums jāizvēlas olbaltumvielu pārtika. Ideāls variants būs 80 grami zivju, 100 grami salātu no skābētiem kāpostiem.
  • Ja bada pēkšņi apmeklē tevi pirms gulētiešanas, tad tas ir noderīgs glāze beztauku jogurta vai piena.

Otrs diētas variants ir nedaudz zemāks par pirmo,tāpēc izvēlies savu garšu. Šajā gadījumā, ja jūs gatavojat svaigus salātus, tad tie saglabā vairāk vitamīnu nekā termiskā apstrāde. Un, vērtējot pēc atsauksmēm, lielākā daļa no tiem, kas zaudē svaru, apgalvo, ka ir daudz vieglāk pārliecināt sevi zaudēt svaru ar skābētiem kāpostiem. Tās garša ir spilgtāka un to var sasmalcināt dienas laikā, nekaitējot skaitlim.

Tomēr ir jāsaprot, ka tas ilgst ilgu laiku, lai ēst tokāposti nav iespējami. Fakts ir tāds, ka iestāde nesaņem vajadzīgos elementus visu orgānu darbībai. Pilnvērtīgs uzturs uz 7 dienām ir atļauts tikai reizi sešos mēnešos. Bieži vien ir iespējams turēt tikai izkraušanas dienas.

kāpostu diēta 7 dienu rezultātu pārskatīšanai

Zupa salātu vietā

Dažreiz jebkura novājēšanas persona saskaras ar to, kadārzeņi un jogurts apgrūtināt. Es vēlos ļoti vienkāršs zupa, silts un tīkams. Nekas nevar būt vienkāršāks: Pērk lapu dārzeņu sevi un sākt gatavot vakariņas. Diēta kāpostu zupa (7 dienas) aicina Jūs mēģināt unikālu recepti, kas ir ieteicams, ne tikai svara zudums, bet arī lieliska iespēja attīrīt organismu, gatavojoties operācijas.

Recepte nav pilnīgi sarežģīta, zupu var viegli pagatavotpat sākuma saimniece. Tātad, pievērsimies tuvāk tam, kāds ir kāpostu zupas diēta. 7 dienas veģetāro buljonā, lai uzturētu, nav pārāk grūti, lai arī jums joprojām ir jāparāda griba.

Zupas recepte

Tas atšķiras ar tā daudzkomponentu raksturu. Sakarā ar to, tas nav tik garlaicīgi kā salāti. Turklāt šāds zupa ir ļoti noderīgs organisma. Viņa ārsti ieteica dažādu slimību, un pat vienkārši kā uzturs par badošanās dienu. Sakarā ar uztura īpašības, tas palīdz veidot kuņģa-zarnu traktā. Ir garantēts septiņu kilogramu svara zudums.

Vienai porcijai zupai tev vajadzēs 600 gbaltie kāposti. Turklāt ņem zaļus sīpolus un dažus kāpostu selerijas, pāris tomātus un trīs sīpolus. Bez tam garša sniegs 4 burkānus un 2 bulgāru papriku. Visiem dārzeņiem jābūt labi mazgātām un sasmalcinātām. Nav lielas atšķirības, vai jūs tos sagriezat salmiņos vai sabērās, vissvarīgākais ir tas, ka jums tas patīk. Klasiskā versija ir šāda shēma. Burkāni un kāpostu salmi, sīpolu gredzeni, pipari un selerijas gabali. Tomātus noņem no ādas, un paši augļi tiek nogriezti caur sietu.

kāpostu diēta 7 dienu rezultātiem

Iet uz ēdiena gatavošanu

Visas sastāvdaļas ieliek uz uguns un piepilda ar ūdeni. Uz mazas uguns, uzvāra un gatavo aptuveni 10 minūtes. Tagad īpaša izcelt. Pusi no brūno rīsu tasītes vārīt atsevišķi un ieliek kafijas mērcē ar zupu. Bet sāli un eļļu (cepšanas) neizmanto. Rezultāts ir garšīga un barojoša zupa. Tas ir vienkāršākais, vieglākais un visefektīvākais kāpostu uzturs 7 dienas. Rezultāti (atsauksmes pilnīgi apstiprina, ka nedēļā jūs varat viegli zaudēt 7-10 kg) ir ļoti iespaidīgi.

kāpostu diēta 7 dienu pārskatiem

Kā iet līdz harmonijai

Ikvienam, kurš jau ir mēģinājis zaudēt svaru kāpostiemzupa, apstiprini, ka izsalkums jums neapdraud. Izvēlne nav pārāk daudzveidīga, taču kuņģī gandrīz vienmēr tiek piegādāts noteikts ēdiena daudzums. Zupu var lietot bez ierobežojumiem. Tiklīdz viņi jutās izsalkušies - ej uz virtuvi. Vienīgi viena lieta: tajā nedrīkst būt sāli un garšvielas.

Pievērsīsim uzmanību tam, kas ir 7 dienu garais kāpostu uzturs. Rezultāti (tagad mēs parādīsim izvēlni) galvenokārt būs atkarīgi no jūsu iedarbības.

Septiņas dienas, lai uzvarētu

  • Kāpostu zupa bez jebkādiem ierobežojumiem. Papildinājums var būt augļi, izņemot banānus un vīnogas. Noteikti dzeriet daudz tīra ūdens un patērējiet vitamīnu kompleksu.
  • Otrajā dienā ēdienkarte nedaudz mainās. Bāze ir arī zupa, un to papildina vārīti dārzeņi, izņemot kartupeļus. Vakarā varat izdzert skim kefīru, bet dienas laikā kafija bez cukura.
  • Trešā diena atkārto pirmo.
  • Ceturtkārt - zupa un divi banāni.
  • Papildus zupai šodien jūs varat ēst nelielu gabaliņu vārītas zivis un dažus tomātus.
  • Atkārtojiet piekto dienu.
  • Ēdiet neierobežotu zupu, papildiniet to ar dārzeņiem un augļu sulām.

Lielākā daļa citu parasti ir noraizējušies par pārlieku lielo problēmusvara mājsaimnieces. Visu dienu viņi atrodas pie plīts, kas nozīmē, ka pārēšanās risks ir ļoti augsts. Kāpostu diēta 7 dienas kļūst par vienkāršu, lētu un ļoti efektīvu veidu, kā samazināt svaru. Rezultāti ir ļoti iespaidīgi, un zupa būs jūsu perfekta uzkodu recepte. Daudzi mājsaimnieces saka, ka tagad viņiem vienmēr ir zupa ledusskapī. Tiklīdz es gribēju ieturēt uzkodas starp galvenajām maltītēm, jūs varat to ielejiet un ēdiet tik daudz, cik vēlaties. Nav bada, pārēšanās un sabrukuma.

kāpostu diēta 7 dienu izvēlnei

Tā vietā, lai noslēgtu

No visām sistēmām svara zudums ir visnoderīgākaisir kāpostu uzturs 7 dienas. Pārtikas ekspertu viedoklis uztura uztura jomā liecina, ka, ja nav kontrindikāciju, tas ir pilnīgi droši. Pateicoties lielam dārzeņu skaitam, ķermenis saņem daudz mikroelementu, kas ļoti labi ietekmē visu orgānu un sistēmu stāvokli, matus un nagus.

Jūs varat izvēlēties no trim iespējām.kas jums vislabāk atbilst. Bet vieglākais veids, kā uzturēt septiņu dienu kursu par zupu. Šeit izvēlne ir līdzsvarotāka. Salāti, pat ja tie ir sulīgi un garšīgi, ikviens nepieder visu laiku. Un, lai izsalkums jūsu bada ar karstu zupa ir parasta lieta. Bet jūs varat izmēģināt visas trīs shēmas, lai izvēlētos vislabāko.

Atcerieties ierobežot olbaltumvielu uzņemšanu untauki ir iespējami tikai īslaicīgi. Astotajā dienā jums ir nepieciešams netraucēti iziet no uztura, ieskaitot olšūnas un gaļu uzturā. Taču milti, saldie un cepti, būtu pilnībā jāizslēdz no patērēto produktu saraksta. Tagad jūs zināt, kas kāpostu uzturs ir 7 dienas. Izvēlni var nedaudz pielāgot saviem pieprasījumiem.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...