Skandināvu pastaigas ar nūjām: praktiski nav kontrindikāciju!

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Šodien jautri staigājiet cilvēkus ar rokāmir pārsteigti visās mūsu lielās Tēvzemes pilsētās. Nūjas ir līdzīgas slēpošanas formai, taču slēpes tomēr nav redzamas, un tas izraisa neveiksmi un interesi par nejaušajiem gājējiem. Ļoti maz cilvēki zina, ka tas nav aizmirstības izpausme, bet jauna veida fitnesa, kas nesen nāca pie mums, ir skandināvu pastaigas.

Kas ir skandināvu pastaigas?

Skandināvu pastaigas ar kontraindikācijām

Tas ir sava veida uzdevums. Klases parasti notiek brīvā dabā un ir pastaigas ar speciāliem spieķi. Sākotnēji šis gājiens tika izveidots slēpotājiem, kuriem vasarā vajadzēja saglabāt labu formu. Tomēr šī ideja bija tik efektīva, ka tā ātri pārcēlās uz šauru profesionālo sportistu loku un kļuva par neatkarīgu sporta virzienu. Mēs varam teikt, ka līdz šim nekas nav universāls nekā skandināvu pastaigas, kas vienkārši nepastāv. Tas palīdz zaudēt svaru dabiskā veidā, ļauj saglabāt ķermeni labā fiziskā formā. Skandināvu pastaigas ar nūjām (pretēji tam, man jāsaka, gandrīz nav) pārliecinoši iegāja fitnesa instruktoru, rehabilitologu un fizioterapeitu sporta programmās. Fakts ir tāds, ka šis fitnesa veids ir patiešām efektīvs un pieejams visiem vecumiem. Kāda ir skandināvu pastaigas būtība?

Skandināvu pastaigu tehnika

Skandināvu pastaigas: tehnoloģija

Ejot, ir nepieciešami īpaši spieķi,kura augstums ir atkarīgs no cilvēka augšanas. To aprēķina pēc Somijas zinātnieku ierosinātās formulas. Izaugsmei tiek pievienots skriešanas apavu zoles augstums, kas reizināts ar koeficientu 0,68. Sticks, ja tas ir pareizi izvēlēts, palieliniet augšējās ķermeņa - krūts, plecu, muguras slodzi. Mēs varam salīdzināt: sporta pastaigas un riteņbraukšana ietver apmēram 45% muskuļu, skrējieniem - 65% un 90% - skandināvu pastaigas ar nūjām. Protams, ir tādas pretterorisma pazīmes kā jebkāda veida fitnesa, taču tās ir ļoti nenozīmīgas. Un tie galvenokārt attiecas uz cilvēkiem, kuriem nav iespēju aktīvi pārvietoties neseno ievainojumu dēļ. Ja jūs varat staigāt, varat staigāt ar nūjām. Tas patērē daudz vairāk enerģijas, tāpēc pastaigas ir ļoti efektīvas, lai zaudētu svaru. Viena pusstundu stunda, tāpat kā normāla staigāšana, un cilvēks zaudēs aptuveni 600 līdz 1000 kilokalorijas. True, burvju lieta ir skandināvu pastaigas ar nūjām?

Skandināvu pastaigas ar nūjām

Kontrindikācijas: Kas var būt kaitīga pastaigas ar nūjām?

Neviens. Un tā ir laba ziņa. Īpaša stress izplatīšana palīdz uzlabot izturību, un līdz ar to palielināt mācību ilgumu. Ar nūjas turot solis kļūst platāka, muskuļi sēžamvieta un aizmugurējās ciskas virsmas vilcienu. Muskulatūra kļūst elastīgāka un reljefs. Turklāt, izmantojot stabi samazina stresu uz locītavām, kas ļauj skatīties un pastaigu grūtniecēm un cilvēkiem ar lieko svaru. Jūs varat pastaigāties tiem, kuri vada kontrindicēta (jo sāpes locītavās, skoliozi vai citiem traucējumiem pozu). Ja kāds sirds kontrindicēta, jo sirds problēmas, pēc jūsu izvēles - nūjošanu ar nūjām. Kontrindikācijas, kā mēs redzam, ir gandrīz klāt, tāpēc šāda veida fitnesa pievilcīgi daudziem.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...