Kā pievilināt ādu pēc mājas zaudēšanas

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Vēlme zaudēt svaru ātri atbrīvojas no liekā svarasvars dabiski. Tomēr dažreiz radikālas diētas atstāj aiz neglīts sagging ādas uz sejas, sāniem, vēdera, rokām un augšstilbiem. Un persona, kas tikko izgājusi garlaicīgi, lai cīnītos ar aptaukošanos, ir jaunas rūpes un jautājums: kā pievilkt sagging pēc svara zaudēšanas ādas.

Pārlaidošā āda nav pasaules gala, nevis galīgāteikums Ir daudzi veidi, kas palīdzēs novērst svītras un atjaunot ādu veselīgu izskatu pat mājās. Tas prasīs laiku. Tāpēc galvenais ir būt pacietīgam un bruņotajam ar nepieciešamajām zināšanām. Bet vispirms, lai saprastu, kā pievilināt ādu pēc svara zaudēšanas vīriešam vai sievietei, jums ir jāsaprot iemesli, kāpēc šis kosmētikas defekts parādās.

Cēloņi

Cilvēka ķermenis ir nesāpīgsatbrīvoties no maksimāli 150 gramiem tauku masas dienā vai 4,5 kilogrami mēnesī. Ne vairāk - tādēļ dabiski. Bet bieži vien sievietes pludmales sezonas priekšvakarā sāk izlēmīgi cīnīties ar lieko svaru, pakļaujot sevi smagiem diētas un fizikālajiem testiem. Pēc dažām nedēļām viņi ātri zaudē līdz desmit kilogramiem vai vairāk. Rezultāts, šķiet, ir lielisks, bet realitāte ir sliktāka. Tauki ir mazāk nekā puse no zaudētā svara, pārējos sasniegumus nodrošina visvērtīgākā muskuļu masas zudums.

Sieviete iegūst vēlamo harmoniju, bet kopā arviņai - fiziska izsīkšana un vokāls, neveselīga āda. Fakts ir tāds, ka ādai nav laika līgumam par strauji kušanas ķermeni. Turklāt pārāk intensīva papildu mārciņu zudums izraisa asu kortizola izdalīšanos. Šī hormona liekā summa samazina parasto kolagēna un elastīna ražošanu, kas ir atbildīga par ādas elastību un veselību. Parādās nelietojošas plaukstas uz rokas, vēdera un, īpaši, ievērojami un nepatīkami - uz sejas. Un jautājums par to, kā pievilināt ādu pēc svara zaudēšanas mājās, kļūst aktuāls un ļoti svarīgs.

Ir vērts atzīmēt, ka papildus tam, ka tas ir nepamatoti skarbssvara zudums, sagging āda parādās citu iemeslu dēļ. Piemēram, bērna piedzimšana, mazkustīgs dzīvesveids, vecums mainās organismā, neliels ūdens daudzums organismā. Dažreiz vienlaicīgi darbojas vairāki faktori. Bet neatkarīgi no tā, cik daudz no tiem ir, ir nepieciešams sākt risināt problēmu jau iepriekš, vēlams, pēc pirmajām izpausmēm, lai jautājums par to, kā pievilkt ādu pēc svara zaudēšanas vai pēc dzemdībām, nekļūst novēloti.

Dažreiz tas ir pietiekami, lai būtu viena izpratne parizraisa ādas problēmas, lai tās izvairītos. Jo īpaši tas attiecas uz svara zudumu. Neapšaubāmi, es vēlos ātri un uz visiem laikiem atbrīvoties no garlaicīgiem kilogramiem. Bet, pirmkārt, straujais svara zudums - tas ir stress ķermenim, ādas problēmas un spēka zudums. Otrkārt, bieži vien šāda stingra diēta dod sievietei viltus pārliecību, ka viņa jebkurā laikā var normalizēt svaru. Un tā vietā, lai mainītu pieeju ēšanas, fiziskās aktivitātes un režīma dēļ, sieviete pārvērš savu dzīvi svārstībā, kas svārstās no uztura uz diētu, un starp viņiem ir vēl viens svara komplekts.

Tāpēc, lai neprasītu sev atkal un atkaljautājums par to, vai tas ir iespējams savilkt ādu pēc svara zudums, jums ir nepieciešams, lai zaudēt lieko svaru pakāpeniski, bez lēcieniem. Labāk nav meklēt citu glābtu uzturu, bet pārskatīt savu ēšanas paradumu un dzīvesveidu. Tas var būt pietiekami, lai kļūtu nedaudz aktīvāk, nodarboties ar sportu, nevis sēžot dīvāna vai internetā, un nedaudz vairāk ierobežot savu diētu, izslēdzot dažus kaitīgus produktus un lieko ķermeņa tauku sāks izzust, sākumā nemanāmi, pēc tam arvien vairāk un skaidrāk. Tas prasīs mēnešus, bet rezultāts ir tā vērts, svars nāks atpakaļ normālu enerģijas taupīšanas režīmā, bez ietekmes uz veselību, stresu un ādas sagging.

Vecuma izmaiņas ādā atšķiras. Jo vecāks cilvēks, jo mazāk viņš ražo kolagēnu un elastīnu organismā. Šīs olbaltumvielas ir atbildīgas par ādas stāvokli, elastību, izturību un elastību. Tāpēc āda sāk saasināties ar vecumu, pat ar ļoti pakāpenisku svara zudumu. Internetā bieži vien nav nejaušības, ka pēc 50 gadu masas zaudēšanas svaru ir jāpagriež. Atbilde: Risinājumi vecāka gadagājuma ādai ir tādi paši kā jauniešiem, jums vienkārši jāpieliek lielākas pūles un laiks. Galvenais ir ievērot vispārējo principu: veiksmīgai cīņai ar ādu ir nepieciešams piemērot visu pasākumu kompleksu, kopā tās nesamērīgi lielāku iedarbību nekā atsevišķi.

Kā pēc dzimuma svara nomierināt ādu - integrēts risinājums

Lai ātri un efektīvi atbrīvotos no problēmām ar ādas sagging, jums ir jākoncentrējas uz četrām svarīgākajām jomām:

  • veselīgs dzīvesveids un slikto paradumu noraidīšana;
  • pareiza uztura un pietiekama ūdens uzņemšana;
  • fiziskā aktivitāte - vairāk kustību, spiediena vingrinājumi, aerobikas vingrinājumi;
  • kosmētiskās mājas procedūras - masāžas un kontrasta dušas; iesaiņošana; izmantot mitrinošus un stiprinošus krēmus, eļļas un krūmājus

Cīnies ar ļaunajiem ieradumiem un veselīgu potēšanu

Kaitīgi ieradumi izraisa kaitējumu ne tikai ādai, bet arīun visu ķermeni. Smēķēšana; miega trūkums sakarā ar to, ka vīrietis vēl kavējās, sēdēja klubā vai pie televizora un datora; alkohols; pārēšanās, saldumu atkarība; detaļas negatīvisma - visi šie paradumi kopā kaitē personai, nozog savu skaistumu, veselību un dzīves gadus, un pretēji atlīdzina ar īslaicīgu bioķīmisko prieku, palīdz aizmirst vai ienirt citu cilvēku sapņu pasaulē.

Protams, atteikties no daudzu gadu automātismamaz ticams, ka tā tiks izstrādāta uzreiz. Tas ir grūti, bet ir nepieciešams izmēģināt. Sākumā smadzenes pretoties pat domām par zaudējumiem, ko ēd prātā, paradumiem, bet tas jāklasificē ar burkānu un nūju. Pātaga ir izpratne par milzīgo kaitējumu, kas nodarīts ķermenim bez īpašām iegādēm un cēloņiem. Piparkūkas ir izpratne par to, cik daudz labāka un veselīgāka būs dzīve, kad tā atstās nikotīnu, nemotīvu kairinājumu, miega trūkumu, alkoholu, nekontrolētu pārēšanās, aptaukošanos.

Bet vienkārši atteikties no kaitīgiem ieradumiemmaz, jums ir jāaizstāj tās ar noderīgām. Piemēram, atbilstība dzīves režīmam un līdzsvarots un mērens uzturs, kas ļauj atklāt kulinārijas spējas, un pats galvenais - dod patīkamu ķermeņa kopšanu un svara kontroli. Kopumā ir daudz veselīgu paradumu, jūs varat izvēlēties garšu un temperamentu: braukt no rīta un staigāt vakarā parkā; pārgājieni baseinā atsevišķi un pirtiņā ar draugiem; ģimenes vakariņas un obligātas spēles ar bērniem; rīta vingrinājumi un kontrasta duša.

Spēlē ar bērniem tēvu

Barošanas avots

Viena no pirmajām atbildēm uz jautājumu, kā pastiprinātāda pēc zaudēt svaru uz vēdera un citām ķermeņa daļām, ir pareizu uzturu. Pārtika, ko mēs patērējam, ir lielā mērā nosaka ādas stāvokli. Lai saglabātu ādas tonusu un palīdzēt šūnām ražot nepieciešamo daudzumu elastīna un kolagēna, diēta jābūt līdzsvarotam arī olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, un satur dzelzs, selēns, magnijs, vitamīni, kas pieder pie B grupas Būtu jāizvairās vai ievērojami ierobežot apjomu kaitīga ādai produkti: visi fast food, desas, saldumi, konditorejas izstrādājumi veidus.

noderīgi produkti

Dienas izvēlnei jābūt:

  • dārzeņi, īpaši zaļie - brokoļi, sparģeļi;
  • vistas olas;
  • Aknu kā bagātu vitamīnu B avotu;
  • klijas, kliju maize;
  • augu eļļas;
  • eļļaina zivs;
  • želeja no svaigi spiestas sulas ar dabīgu želatīnu;
  • medus un ne ļoti saldie augļi kā alternatīva cukuram;
  • magnija minerālūdens;
  • Atbalstāmi ir uztura bagātinātāji un vitamīnu kompleksi, kas satur kolagēnu, dzelzi un elementus, kas nepieciešami ādas tonizēšanai.

Ūdens

Ir ļoti grūti saprast, kā pēc svara zaudēšanaspievelciet ādu uz rokām un vēdera, neapzinoties ūdens kritisko nozīmi ādai. Bez pietiekamas ūdens uzņemšanas āda ātri zaudē elastību, spēju ātri atjaunoties un stiprumu. Turklāt ūdens palīdz organismam kopumā un ādas šūnām, jo ​​īpaši, lai novērstu kaitīgas vielas un sārņus.

Normālai ķermeņa funkcionēšanai un ādas uzturēšanaiLabs stāvoklis cilvēkam vajadzētu dzert vismaz divus vai divus ar pusi litrus tīra ūdens. Dzert periodiski visu dienu, sākot no rīta, tūlīt pēc pamošanās. Uztura speciālisti iesaka dzert vienu vai divas glāzes ūdens pirms katras ēdienreizes. Tādējādi uzreiz tiek sasniegti divi pozitīvi efekti: pirmkārt, ķermenis saņem ūdeni, kas tam ir noderīgs; otrkārt, šķidruma noplūde samazina ēstgribu un palīdz pārāk daudz neēd.

Nav jāgaida slāpju sajūtas - tas ir sliktiapzīmējums, kas liecina par skaidru šķidruma trūkumu organismā. Ūdeni var dzert zināmās stundās, tas ir iespējams, pirms ēšanas, galvenais ir biežums. Sistemātisks ūdens patēriņš jākļūst par brīnišķīgu ieradumu.

Ūdens nozīme

Mobilais dzīve

Sēdošais attēls samazina elastību un tonusuāda. Cilvēki dažkārt lielāko daļu laika pavada biroja krēslā, guļ vai sēž mājās pie ekrāna, sēžot automašīnas vai sabiedriskā transporta vietā. Viņi praktiski neredz sauli un nesaskata svaigā gaisā, un tad nepatīkami pārsteigti par ādas svīstību un krāsu.

Kustība palīdzēs pievilkt ādu pēc svara zaudēšanas. Cik precīzi cilvēks pārvietosies, atkal. Jūs vienmēr varat izvēlēties aktīvo nodarbību, kurai nevajadzēs piespiest sevi: enerģiskas spēles ar bērniem, mājas jogas nodarbības, izbraukšana no pilsētas, kājām doties uz veikaliem, nevis transportēt, atteikties no lifta un eskalatora.

Uzlādēšana

Sākas no rīta ar vingrinājumu komplektuko var papildināt ar uzmundrinošu un atdeves kontrasta dušu, cilvēks saņem iespaidīgu enerģiju ar mazu vai bez maksas. Uzlādēšana pamost miegainību organismā, nomierina locekļus, kas naktī kļūst sāpīgi, izraisa asinis pieguļ uz ādas, piesātina to ar mitrumu un intensīvāk uzsāk ar veselību saistītu elementu izstrādes procesu.

Izvēloties vingrinājumus par uzlādi, ir svarīgi apsvērtviņu spējas un vecums. Neviens no tiem nedrīkst radīt negatīvu vai veikt ar pārmērīgām pūlēm. Uzlādei vajadzētu radīt tikai pozitīvas, priecīgas emocijas no dzīves sajūtas jūsu ķermenī. Šajā gadījumā rīta vingrinājumu komplekss ātri pārvērsīsies nepieciešamo un vēlamo kategoriju kategorijā.

Rīta nodarbība

Kontrasta duša

Lielisks veids tiem, kas nezina, kā to izdarītpiegriežot ādu pēc svara zaudēšanas mājās, ar mazu piepūli un pat ar prieku. Kontrastējoša duša uzbudina un uzreiz uzlabo asinsriti, un, ja ūdens procedūras tiek papildinātas, berzējot problemātiskās vietas ar cietu mazgāšanas līdzekli, āda, papildus asins plūsmai, saņem ārstniecisko masāžu, atbrīvojas no mirušām daļiņām, palielina elastību un stingrību.

Vingrinājumi presei

Nepietiekami attīstīti vēdera muskuļiievērojamas sagging ādas krokas. Un otrādi - sūkņa spiediens palīdz ievērojami pievilināt ādu pēc svara zaudēšanas. Vingrinājumi presei daudz. Šeit izvēles princips ir līdzīgs lādēšanas vingrinājumu izvēlei. Preses trenēšana nedrīkst izraisīt naidīgumu, bet tajā pašā laikā tas prasīs ievērojamas pūles un, visticamāk, vispirms radīs muskuļu sāpes.

Ir svarīgi atcerēties, ka muskuļu augšana ir nepieciešamaobligātā atpūta un laiks, lai atjaunotu vingrinājumu bojātās šķiedras. Preses izstrādei pietiek ar diviem vai trim treniņiem ar divu vai trīs dienu pārtraukumu starp tām nedēļā. Ar pienācīgu rūpību un pareizu treniņu tehniku, muskuļi palielināsies pietiekami ātri, lai pēc svara zaudēšanas ustuli uzvilktu zem vēdera.

Parasti kompleksā ir pietiekami trīs vai četrivingrinājumi, kas diez vai atņemt vairāk nekā pusstundu, bet varēs ielādēt visas vēdera muskuļus. Populārākās un efektīvi vingrinājumi ir: parastās un sānu paneļi; ķermeņa pagriešana; velosipēds un šķēres; vēdera ievilkšana (pazīstama Iesniegšanas "vakuums"); paceļot kājas uz stieņa un citi.

Vingrinājumi presei

Aerobikas nodarbība

Braukšana, paviršas pastaigas, ilgi slēpošanas vairiteņbraukšana, dejas, aerobika mājās - tas viss attiecas uz aerobikas nodarbībām, kas uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu un pozitīvi ietekmē visus orgānus, ieskaitot ādu. Šīm slodzēm vajadzētu būt obligātai dzīves sastāvdaļai tiem, kas vēlas iemācīties pievilkt ādu pēc svara zaudēšanas. Atsauksmes par cilvēkiem, kuri nopietni nodarbojas ar skriešanu vai aerobos vingrinājumus bez īpašas atslāņošanās no mājsaimniecības darbiem, liecina par ātru un ievērojamu ādas kroku saggingu samazināšanos.

Aerobikas nodarbība

Masāža

Kvalitatīvs masāžas kurss palīdz uzlabotādas stāvoklis, uzsākt vielmaiņas un reģeneratīvos procesus tajā, lai novērstu sagging un krokām. Jūs varat piezvanīt masierim uz māju, lai gan tas ir ļoti dārgs. Tādēļ ir vieglāk apgūt pašamēršūnu, kas pēc svara zaudēšanas ļaus pastiprināt ādu. Kā veikt masāžu, jūs varat mācīties no mācību literatūras un filmām, kas atrodas publiskajā interneta piekļuvē.

Kosmētikas līdzekļi

Dažreiz masāža tiek veikta, izmantojotmitrinoši krēmi un eļļas. Šajā gadījumā āda iegūst divkāršu ieguvumu. Bet kosmētika palīdz atjaunot ādas elastību un patstāvīgi. Šodien jūs varat iegādāties dažādus losjonus, krēmus, skrubjus un eļļas ar stingrāku, atjauninošu vai mitrinošu efektu. Nav nepieciešams nomainīt cenu, pietiek, lai saprastu, ka jums ir nepieciešama āda, lai atgrieztos pie tā iepriekšējās elastības.

Pirmkārt, kosmētikai vajadzētu mitrināt ādu. Pietiekami mitrināta āda kļūst veselīgāka, elastīgāka, ātrāk atjauno mirušās šūnas. Turklāt, pētot kosmētikas etiķeti, jums vajadzētu izvēlēties tos, kas satur B, C, A, E, kolagēna, dabiskās eļļas un hialuronskābes vitamīnus. Ļoti laba tonizējoša un tīrāka iedarbība uz ādu ir skrubji, īpaši izgatavoti, pamatojoties uz jūras sāli, medu, pipariem un maltu kafiju. Olīvas, rūts, kokosriekstu un sandalkoka eļļas tiek efektīvi izmantotas kā mitrinātājs.

Par kosmētiskām procedūrām, kas ir viegliIzpilda mājās, tiek izmantota iesaiņošana. Tas lieliski stimulē ādas šūnu darbību, mitrina to, atgriež izskatu un palīdz pievilkt ādu pēc svara zaudēšanas. Kā iesaiņot? Lai padarītu efektu labāku, āda tiek rūpīgi attīrīta pirms iesaiņošanas. Problēmas zonas aptver ar noderīgu krēmveida maisījumu slāni, kas var ietvert maltu kafiju un šķidru medu; zils māls ar sinepēm un ēteriskajām eļļām; olīveļļu, šokolādi un pipariem.

Tad vietas, kur maisījums tika piemērotsapmēram pusstundu iesaiņo plēves plēvē, kura laikā jūs varat iet par savu biznesu vai vingrinājumu. Pēc tam jums ir nepieciešams noņemt filmu un mazgāt. Iesaiņošanas gaitā parasti ir vismaz desmit procedūras, kas tiek veiktas ar intervālu no divām līdz trim dienām.

Kā zaudēt svaru pēc svara zaudēšanas?

Seju nevar noslēpt zem drēbēm, pietrūkst vaigiem,Vakuuma un zoda maskēšana nav iespējama ar grimu, tāpēc elastības atgriešana sejas ādai kļūst par galveno prioritāti. Protams, jūs varat injicēt stingrākas zāles vai doties zem kosmētikas ķirurga naza, bet ne visi ir gatavi šādiem krasiem pasākumiem, turklāt tas ir dārgs un ne vienmēr garantē panākumus. Mājās ir iespējams arī pievilkt sejas ādu, nesamazinot daudz naudas un neapdraudot veselību.

Mitrinoša sejas maska

Atkal rezultāts tiek sasniegts tikai ar pasākumu kopumu, kas ietver šādus paņēmienus:

  • Piestiprinošas un mitrinošas sejas maskas. Tie ir izgatavoti no baltā māla, medus, dillēm, gurķiem, olām, olīveļļas.
  • Masāža Ļoti efektīvs vingrinājums, kas palielina asinsriti un vielmaiņu, palīdz ādai ražot elastīnu un atbrīvoties no mirušās ādas, izlīdzina grumbas un saspiež sejas formu.
  • Mīmikas vingrinājumi. Viņi atgādina rīta vingrinājumus, jo viņi pietrūkst ļoti daudz laika un pūļu, bet tiem ir lieliska sašaurinoša ietekme uz sejas ādu. Vingrinājumus var veikt no rīta, gatavot brokastis, sēdēt automašīnā, kāpšana pa kāpnēm, gulēt gulēt.
  • </ ul </ p>
Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...