Diēta "Nedelka": ēdienkarte un atsauksmes

Sports un fitness
Notiek ielāde ...

Skaists skaitlis ir daudzu sieviešu sapnis. Diemžēl slikta uztura, pastāvīga stresa, aizņemta grafika bieži ietekmē svaru. Protams, šodien ir daudz veidu, kā atbrīvoties no papildu mārciņas, taču vispopulārākie un pieejamākie līdzekļi ir uzturvērtības ierobežojums. Diēta "Nedelka" - shēma, kas solās ietaupīt gandrīz 10 kilogramus tikai dažas dienas, kas izklausās vilinoši. Bet vai tiešām ir iespējams panākt šādu efektu ar tās palīdzību? Vai tas ir bīstams veselībai? Kā ārsti atbild uz šo diētu? Atbildes uz šiem jautājumiem būs interesanti daudziem lasītājiem.

Īss diētas apraksts

diēta nedēļā

Protams, šodien ir tūkstošiem cilvēkudažādas diētas un uztura shēmas, kas palīdz cīnīties pret lieko svaru. Kāda ir "Nedelka" diēta? Tas pieder pie tā saukto ekspresiju sistēmu grupas, kas ļoti ātri palīdz atbrīvoties no dažām papildu mārciņas.

Tās būtība ir pavisam vienkārša. Šī diēta jāievēro septiņas dienas (ko faktiski norāda nosaukums), un katru dienu jūs varat ēst tikai noteiktu pārtikas produktu grupu, piemēram, tikai augļus vai tikai proteīnu pārtikas produktus. Un izmantoto kaloriju skaits ir strauji ierobežots.

Dzeršanas dienas: pirmā, trešā un sestā

Kā sākas "Nedelka" diēta? Pirmā diena - dzeršana, kā arī trešā un sestā. Ko tas nozīmē? Šajās dienās ir atļauts tikai šķidrums, bet jebkura cita pārtika ir aizliegta. Protams, ir daži noteikumi un prasības par to, ko jūs gatavojaties dzert.

Optimāla iespēja ir attīrīts dzeramais ūdenslielos daudzumos. Tas var būt minerāls, bet nekādā gadījumā nav gāzēts. Protams, ka izdzīvošana visu dienu (un jā vairāk nekā vienu) uz ūdens ir ļoti sarežģīta, tāpēc izvēlni var daudzveidot. Piemēram, ir atļauts dzert tēju (vēlams zaļo), kā arī nelielu kafijas daudzumu, bet to nevar saldināt. Jūs varat arī iekļaut augļu sulas uzturā, bet vēlams svaigi spiestas. Ir atļauts dzert 1-2 tases vistas buljona, taukainu kefīru vai jogurtu.

uzturs pirmajā dzeršanas dienā

Faktiski daudzi no tā baidāsdiēta "Nedēļa". Pirmajā dienā, dzerot (atsauksmes arī liecina par to), tiek nodoti diezgan grūti, jo īpaši pirmo reizi, jo ķermeņa dēļ tas ir pārāk straujš kontrasts.

Otrā diena: dārzeņu ēdienkarte

Otrajā dienā diētā var ievadīt jebkurus dārzeņus,bet vienmēr svaigs. Par numuru nav ierobežojumu - jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties. Lai dažādotu ēdienkarti, varat pagatavot dārzeņu salātus. Protams, no krējuma, majonēzes un pat augu eļļas ir jāatsakās - salātus var piepildīt ar nelielu daudzumu citrona sulas. Sāls lietošana ir arī nevēlama, jo tā veicina šķidruma uzkrāšanos organismā.

Protams, dienas laikā jums vajadzētu dzert, betvēlams, negāzēts ūdens, nevis ēdienreizes laikā. Ja jūs esat viens no tiem, kuri nevar dzīvot bez kafijas, tad varēs saņemt 1-2 krūzes, bet tikai bez cukura.

Ceturtā diena: ēst tikai augļus

Ceturtajā dienā diēta "Nedelka"izmanto tikai svaigus augļus. Ko tieši var iekļaut diētā? Piemēram, āboli, citrusaugļi un ogas ir pietiekami labs ēdiens. Jūs varat ēst banānus un persikus, bet tikai mazos daudzumos, jo šie pārtikas produkti ir ļoti kaloriju. Bet vīnogas ir pilnīgi kontrindicētas augsta glikozes satura dēļ. Šajā dienā jūs varat veidot vitamīnu un citu derīgu vielu piegādi organismā, kas noteikti papildinās jūsu izveicību.

diētas nedēļas izvēlne

Piektā diena, olbaltumviela

Piektajā dienā tikaiproteīna pārtika. Ko vajadzētu iekļaut izvēlnē? Piemēram, jūs varat ēst gaļu, vēlams vistas (arī atļautas trusis, tītars un citi uztura gaļas veidi), un tikai vārīta veidā. Turklāt ir atļauts ēst vārītas zivis, kā arī biezpienu (vēlams izvēlēties vīle) un vārītas olas (atkal tikai olbaltumvielas). Šeit nav ierobežojumu.

Septītā diena: iziet no uztura pareizi

Septītajā dienā ir izeja no uztura,tāpēc diēta šeit ir daudzveidīgāka. Piemēram, brokastīs varat ēst vienu augļu un divas vārītas olas. Vakariņās ir atļauta zema tauku satura dārzeņu vai griķu zupa vai vistas buljona. Un vakariņām noteikti sagatavojiet dārzeņu salātus - to jau var piepildīt ar nelielu augu eļļas daudzumu.

Tas nozīmē, ka "Nedelka" diēta beigsies. Bet nekavējoties uzbrieciet pārtiku otrajā dienā, jo pazudušās mārciņas ātri atgriezīsies. Labāk pakāpeniski ieiet izvēlnē jaunus ēdienus un mēģiniet ierobežot to skaitu - tas palīdzēs noteikt svaru.

Diēta "Nedelka": izvēlne, otrais variants

Ne visi ir tik pēkšņi ierobežojumiuzturā. Ko darīt, ja patiešām ir nepieciešams zaudēt svaru, bet visu noteikumu ievērošana vienkārši ir neiespējama? Pastāv vēl viena iespēja - taupīgāka diēta "Nedelka". Tās izvēlne izskatās šādi:

diēta nedēļā 5 kg 1 nedēļa

  • Brokastīs pagatavojiet griķi vai auzu pārslu, bet bez eļļas, sāls, cukura un citām piedevām. Pievienojiet uzturu ar glifa kefīru vai jogurtu ar zemu tauku saturu.

  • Otrās brokastis sastāv no augļiem (ne vairāk kā 300 grami). Atkal ir jāizvairās no augstas kaloritātes pārtikas, piemēram, vīnogām.

  • Pusdienas šajā shēmā ir daudz. Sagatavojiet sev dārzeņu salātus un cāļu zupu, otrajā jūs varat vārīt zivis (ne vairāk kā 300 g), un saldo vietā pieskarieties augļiem.

  • Vakariņas veido beztauku biezpiens vai glāze kefīra, kā arī dārzeņu vai augļu salāti.

Kā redzat, šī uztura versija būs daudz vieglāk nodot. No otras puses, jūs, visticamāk, nevarēsit sasniegt ātrus rezultātus.

Diēta "Nedelka": foto un apsolītie rezultāti

Protams, zaudēt svaru vēlas zināt, ka viņu centieni nav velti. Tātad, kāda būs "Nedelka" diēta? Atsauksmes un rezultāti ir tikai tie jautājumi, kas interesē ikvienu.

Daudzi avoti sola fenomenālu kritumusvars - 10 kilogrami nedēļā. Patiesībā šis skaitlis nav pilnīgi taisnīgs. Atkal zaudētā svara daudzums ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Piemēram, mums jāņem vērā kopējais lieko kilogramu daudzums (jo vairāk tas ir, jo tas būs svarīgāks svara zudums), kā arī metabolisma individuālās pazīmes, ēdienkartes pielāgojumi, kas notiek neizbēgami, un tā tālāk.

Saskaņā ar atsauksmēm, 2-5 kilogrami septiņas dienas -tas ir tieši tas, ko var nodrošināt "Nedelka" diēta. 5 kg / 1 nedēļa - jūs piekrītat, tas joprojām ir labs rezultāts, par kuru tas ir vērts nedaudz ciešanas.

diēta nedelka foto

No otras puses, nedrīkst aizmirst undaži citi faktori. Pēc tādas pašas ekspreses uztura, kā parasti, sākotnējais svars ātri atgriežas. Lai to izvairītos, ir vērts ievērot vairākus noteikumus. Jo īpaši pārliecinieties, ka labojat savu ierasto uzturu, samaziniet saldumu, dzīvnieku tauku un ceptu ēdienu skaitu. Un neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm - regulāri apmeklējot sporta zāli, palīdzēs saglabāt ķermeņa svaru, kā arī stiprināt muskuļus un būtiski uzlabot veselību.

Kādas ir novājēšanas sistēmas blakusparādības?

Cik bīstama ir diēta "Nedelka"? Vai tas var kaitēt veselībai? Ar šo informāciju ir nepieciešams iepazīties. Kā redzams, uztura ierobežojumi šeit ir ļoti stingri. Un, protams, šādas dramatiskās izmaiņas nevar ne tikai ietekmēt ķermeņa stāvokli un labklājību.

Tātad, kā tiek pārnesta diēta "Nedelka"? Pārlūkot novājēšanu cilvēki domā, ka visbiežāk laikā svara zudums ir palielināts nogurums. Dzeršanas dienas vissmagāk ir jāsedz.

diēta nedelka atsauksmes un rezultātus

Bet ir arī citas blakusparādības. Jo īpaši cilvēki bieži sūdzas par fizisko vājumu, kas pavada uzturu "Nedelka". 1 diena, saskaņā ar atsauksmēm, dzeramais ūdens ir neticami smags. Nākotnē var rasties darba spējas samazināšanās, kas saistīta ar pastāvīgu nogurumu. Bieži galvassāpes var būt arī dažāda intensitātes un bezmiega galvassāpes. Daudzi cilvēki atzīmē periodisku reiboņa un sāpju parādīšanos vēderā. Dažreiz vērojams asinsspiediena pazemināšanās un ķermeņa temperatūras paaugstināšanās.

Protams, šādas komplikācijas rodas tālune vienmēr. Tomēr, ja 2-3 dienas pēc uztura sākuma jūs konstatējat būtisku veselības pasliktināšanos, ir vērts apturēt svara zaudēšanas procesu un pakāpeniski atgriezties normālā uzturā.

Ko ārsti saka?

Maz ticams, ka vismaz viens ārsts iesaka zaudēt svarulīdzīgi. Diēta "Nedelka" - ļoti smags un var kaitēt ķermenim. Stingrs ierobežojums uzturā var izraisīt traucējumus vielmaiņas procesos vai hormonālā fona. Turklāt nepietiekama uzturvērtība noteikti ietekmēs gremošanas trakta darbību.

Pirms sākat zaudēt svaru šajā sistēmā,ir ieteicams veikt medicīnisko pārbaudi. Galu galā šādas dramatiskas diētas izmaiņas vienkārši ir kontrindicētas kuņģa-zarnu trakta slimībām, kā arī nieru, aknu un sirds-asinsvadu slimībām.

Atsauksmes no novājēšanu

diēta nedelka atsauksmes

Kā "Nedelka" diēta tiek nodota tālāk? Pārskati par cilvēkiem, kuri jau ir izmēģinājuši šo vai citu sistēmu, vairumā gadījumu ir ļoti interesants un noderīgs informācijas avots. Tūlīt ir vērts atzīmēt, ka lielākā daļa sieviešu (un vīriešu) atzīmē, ka diēta nav viegli nodod un prasa zināmas gribas. Protams, no pirmās dienas jūs baidās bada sajūta. No otras puses, bultiņas kustība uz svariem iedvesmo un motivē turpināties. Vājums arī notiek diezgan bieži, bet parasti kā nedēļas vidū organisms ķermenis kaut kā pielāgo, ierobežojumi tiek nodoti mazliet vieglāk.

Diētas rezultāti ir ievērojami. Daži papildu mārciņas nedēļā ir īsts sasniegums. No otras puses, tas ir nepieciešams, lai saprastu, ka šis spēks shēmu var ievērot ne ilgāk par septiņām dienām, un tad pārliecinieties, lai ņemtu pārtraukuma, tā, lai izraisīt ķermeņa kaitējumu. Ja mēs Rezumējot šo informāciju, tad mēs varam teikt, ka šī diēta ir piemērota tiem cilvēkiem, kuri steidzami (noteikta datuma), jums ir nepieciešams, lai zaudēt dažus kilogramus, piemēram, lai izskatās skaisti vakartērps reģistratūrā vai vicināt jaunu peldkostīmu uz pludmali. Ja jums ir citi mērķi (zaudēt vairāk nekā 5 kilogramus, uzlabot izskatu, uzlabot veselību, stiprina muskuļus), tas ir labāk izvēlēties kādu ilgtermiņa enerģijas plānu, kas balstās uz viņas regulāras fiziskās aktivitātes.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...