Relaksējošā muguras masāža: treniņu tehnika, ieguvumi un atsauksmes

Veselība
Notiek ielāde ...

Masāža nav tikai patīkama atpūtaprocedūra. Tas ir komplekss metodes un darbības, kas var samazināt vai palielināt muskuļu tonusu, uzlabot savu stāju, līdzsvarot nervu sistēmu, vai vienkārši atpūsties pēc darba dienas. Diapazons pozitīvo ietekmi, ir ļoti plašs, bet, lai sasniegtu tos, jums ir nepieciešams, lai zināt pareizo īstenošanu tehniku.

Masāžas priekšrocības

Procedūra rada ne tikai patīkamas sajūtas unsasprindzinātu muskuļu relaksācija. Masāža veicina limfas drenāžu ādā, palielina asinsriti, palielina imunitāti. Ar tās palīdzību jūs varat novērst sāpes un labot bojāto stāju. Ilgstoši lietojot, ir iespējams uzlabot dažu iekšējo orgānu asins piegādi un atjaunot to funkcijas.

klasiskā muguras masāžas tehnika

Klasiskā masāža

Šī suga tiek izmantota, kad procedūras mērķisir ķermeņa relaksācija (vai tā atsevišķa daļa) vai, otrādi, vispārējā signāla palielināšanās. To var veikt gan neatkarīgi, gan papildus spa procedūrām.

Kā klasiskā muguras masāža? Veiktspējas metode neatkarīgi no mērķa vienmēr sastāv no 4 posmiem: glāstīšana, beršana, mīcīšana un vibrācija. Šie posmi vienmēr iet šajā secībā.

Stroking

Šī ir sākotnējā metode, kurā ķermenisVirsma tiek apsildīta. Tas jādara, nepārvietojot ādu no apakšas uz augšu. Stroking virziens ir no limfas traukiem līdz mezgliem. Strādājot pie aizmugures, īkšķi jāatdala no pārējiem, lai palielinātu ekspozīcijas laukumu. Stroking tiek veikta bez apgriešanas.

2 pamata glābšanas veidi - plakans unaptverošs. Šo metodi veic ar visu suku virsmu, un tā pilnībā jāsaskaras ar suku ķermeni. Plakano glāstījumu izmanto platos plakanos rajonos - mugurā, vēderā, krūtīs. Kustība var būt gareniska, šķērseniska, spirāle vai apaļa.

Gūžas aptveršanu izmanto augšdelma un apakšējās ekstremitātes, stumbra sānu daļās, sēžamvietās. Īkšķis ir novietots malā, lai palielinātu trieciena laukumu.

muguras masāžas tehnika

Beršana

Šī metode seko stroking, kad ādajau pietiekami uzkarsēts. Pēc muguras masāžas to veic ar roku atbalsta daļu. Jūs varat sasmalcināt vienu un divas rokas uzreiz, taisnās, spirālveida vai apļveida kustības.

Ietekme šajā posmā jau var būtvirsmas un dziļi, kas ietekmē ne tikai ādu, bet arī muskuļus. To var veikt ar apgrūtinājumu - no vienas puses pārklāta viena otra, palielinot depresijas pakāpi. Slīpēšanas mērķis ir audu - muskuļu, saišu, locītavu apsildīšana, to sagatavošana intensīvākai iedarbībai.

Mīcīšana

Atpakaļ masāžas veikšanas paņēmiens ir jānoņemvairāk nekā puse no šīs metodes sesijas laika. Mīcīšana ir saistīta ar to, ka roku darbības lauka sašaurina telpu, uz kuru attiecas viena suka. Spiediens uz muguras palielinās, spiediena spēks ļauj izstiepties dziļi muskuļu slāņos. Pats par sevi saprotams, ka līdz šim brīdim muskuļus vajadzētu pilnībā iesildīties un atvieglināt.

Šīs tehnikas būtība ir sagūstīt muskuļu audus unnospiediet tos pret kauliem. Viena suka tiek novietota uz augšu uz svariem. Ir iespējams nošķirt 3 darbības - audu vietas uztveršanu, vilkšanu un izspiešanu, pēc tam īsu atsperes suku, velmēšanas un izspiešanas. Nelieciet audus. Kustībai jābūt lēnai, pakāpeniski palielinoties intensitātei.

vispārējā muguras masāžas tehnika

Spiedēšana

Šo metodi veic pirms mīcīšanas un injekcijaspārmaiņus ar to. Viņš pievērš īpašu uzmanību audu pietūkumam. Spiedīšana nav obligāta rīcība, bet dažos gadījumos tās papildina ar muguras muguras masāžu. Izpildes metode: medicīnas ierīce nozīmē, ka kustības tiks veiktas stingri asins un limfas asinsrites ceļā. Spiediena spēks ir ievērojams, bet nerada sāpīgu diskomfortu masāžā.

Spiedēšana tiek veikta vairākos veidos. Pirmais - ar palmu malu: novietojiet īkšķi indeksu, novietojiet roku pār kuģa kursu un virzieties uz priekšu. Otrais veids ir izspiest palmu uz leju ar plaukstas palmu un virzienu gar muskuļu šķiedrām. Trešais - ar divām rokām, uzlikts viens pēc otra svariem.

muguras masāžas tehnika

Vibrācija

Uzņemšanas būtība ir svārstīgaIetekme uz audiem ar noteiktu biežumu. Ir vairāki vibrācijas veidi: intermitējošs - patting, stingums, sasmalcināšana, izkropļošana un nepārtraukta kratīšana, stumšana, kratīšana.

Pārtraukta reģistrācija sastāv no sērijasnelieli sitieni, viens pēc otra. Tas veicina asins plūsmu uz masveida audiem, paaugstinātu muskuļu tonusu un nervu sistēmas aktivitāti. Kārklu veic ar sukām, nedaudz saspiežot dūrēs, biežāk ar diviem vienlaicīgi. Izgriešana - izstieptas rokas, mazais pirksts saskaras ar pacienta ķermeni. To veic lielu muskuļu gaitā un veicina audu piesātinājumu ar skābekli un palielina to tonusu.

Nepārtraukta vibrācija bez sukumasieris no pacienta ķermeņa. Šajā gadījumā strādā viena vai vairāku pirkstu falanki. Masāžas ķermeņa muskuļiem ir jābūt ļoti atvieglinātam. Šī metode uzlabo limfas drenāžu, mazina stresu, ieskaitot nervu.

Klasisko masāžu nogriež, ja nepieciešams vai pēc vēlēšanās - uzklājot krēmus vai ķermeņa eļļas.

Vispārējā masāža

Šai sugai ir daudz kopīgas ar klasisko, betietver ne tikai muguras, bet visa ķermeņa izstrādi. Ir vairākas sistēmas, kurām tiek veikta vispārējā masāža. Zviedrija nozīmē, ka sesija ilgst 35 minūtes, somu - līdz 50 minūtēm, krieviski - pat 60 minūtes. Atkarībā no sistēmas, kurai tiek veikta vispārējā muguras masāža, izpildes tehnika var paredzēt atšķirīgu ķermeņa daļu izstrādes secību un ilgumu.

relaksējoša muguras masāžas tehnika

Visbiežāk sastopamā shēma izskatās šādi (kad60 minūšu sesija): 30 minūtes mīcīšanai, beršana kopā ar izspiešanu - 24 minūtes, glāstīšana un vibrācija - 6 minūtes. Sākot vispārēju masāžu no muguras un kakla, tad varat izvēlēties strādāt augšdelmiem, kaklā, iegurņā un kājās vai citā secībā - sēžamvietās, apakšstilbās, rokās, kaklā, krūtīs, vēderā. Klienta vēlmēm un vajadzībām ir plašas iespējas.

Relaksācijas stāvoklis

Relaksējoša masāža ir viena no daudziem mīļākajāmšīs procedūras šķirnes. Tas ir balstīts uz ietekmi uz ķermeni tādā veidā, kas palīdzēs mazināt muskuļu sasprindzinājumu, noņemt skavas un līdzsvarot nervu sistēmu. Sesijas laikā tiek atzinīgi vērtēta eļļu sastāvu un krēmu lietošana ar ēteriskajām eļļām ar nomierinošu efektu.

Procedūras galvenais mērķis ir samazināt signālusasprindzināti muskuļi. Bet faktiskais lietojumprogramma neaprobežojas ar šo. Bezmiegs, palielināta emocionālā uzbudināmība, bieža stresa, nogurums - tas nav pilnīgs to apstākļu saraksts, kurā parādīta relaksējoša muguras masāža. Izpildes metode uzņemas tādas pašas metodes kā vispārējā gadījumā, bet izslēdz vibrācijas paņēmienus, kas muskuļus noved pie tonusa. Jūs varat veltīt vairāk laika glāstīt un berzēt, strādāt ar kakla apkakles zonu - tur ir īpaši izteikts muskuļu celms.

kā veikt relaksējošu muguras masāžas tehniku

Ir vairāki viedokļi par to, kāveiciet relaksējošu muguras masāžu. Viena no iespējām ietverta metode sākas ar pieturu - ir daudz nervu galu, kas ir saistīti ar visiem orgāniem un sistēmām. Pēc tam ir jāstrādā kājas no potītēm uz augšstilbu augšstilbu, sēžamvietu un tikai pēc tam - muguras. Citā gadījumā ieteicams sākt no kakla-apkaklīšu zonas, izpētot ķermeņa daļas no augšas uz leju. Pēdējā posmā ieteicams veikt galvas masāžu. Pēc sesijas vēlams klientam segt segu un ļaut viņam gulēt 15-20 minūtes.

Medus masāža

Šī suga izceļas, pamatojoties uz pārējiem tajāMasāžas procedūru efektu apvieno spēcīgs medus terapeitiskais efekts. Medus satura un sastāvdaļu līdzsvara ziņā ir tuvu cilvēka asins plazmas sastāvam, un tā izmantošana ir pilnīgi fizioloģiska. Tas attīra ādu un adsorbē toksīnus, atgriežot dabiskos vitamīnus un barības vielas. Medus masāža ir noderīga ar samazinātu imunitāti, apātiju, veģetatīvi asinsvadu distoniju, neirastēniju, miega traucējumiem. Regulāri viņa sesijas palīdz izārstēt osteohondrozi. Nav nepieciešams samazināt tā labvēlīgo ietekmi uz virsmas celulīta efektu. Kad tiek novērota pareizā muguras medus masāžas metode un jostasvieta un sāpes locītavās, kā arī iekšējie orgāni kļūst ievērojami vieglāki.

Procedūrai jūs varat uzņemt šķidrumu vai nedaudzsalds medus. Jūs varat pievienot ēteriskās eļļas pēc savas izvēles. Citrusaugļu eļļa sniegs tonizējošu efektu, lavandu, ylang-ylang, sandalkoka un kumelīšu - nomierinošu. Pirms medus lietošanas tiek veikta īsa glāstīšana un beršana. Ķermenim ir jābūt gatavam, ka nevēlas sasaldēt muskuļus.

Medus izplatās ar lieliem pilieniemmasāžas laukumi. Tad tas sāk lēnām ielīst ādu ar nelielu depresiju. Pēc noteikta laika (atkarībā no izstrādājuma pakāpes un blīvuma), tas iestrūkst, un masāža kļūst neiespējama.

medus masāžas veikšana muguras un muguras daļā

Tad pārejiet uz nākamo posmu: Nospiediet rokas uz pacienta ķermeņa un gludi, sākot no palmu pamatnes, tos "krata". Kustību var paātrināt, konsultējoties ar masu, lai neradītu sāpes. Medus zaudē plūstamību un oriģinālu faktūru, pamazām pārvēršoties pelēcīgā kauliņā. Tas iziet no toksīniem un atdala mirušās ādas šūnas.

Kad medus pilnīgi pārvēršas pelēkā masā,masāža var tikt pabeigta. Dvieļi, kas iemērc siltā ūdenī, noņemiet "kausi" no ķermeņa virsmas. Atkritumu medus pēc iespējas drīz jānomazgā ar siltu dušu - tajā ir toksīni no ķermeņa. Tad ir vēlams uzklāt mitrinātāju.

Norādes uz šo masāžas formuviegluma sajūta, spilgtums, harmonijas un līdzsvara izjūta. Āda kļūst svaiga un atjaunota. Lai noteiktu efektu, pēc sesijas ieteicams dzert tasi zāļu tējas.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...