Diēta uz kuņģa: pamati

Veselība
Notiek ielāde ...

Lai padarītu kuņģa dzīvokli izmantot viennepietiek. Lai sasniegtu efektīvāku rezultātu, jums ir nepieciešams īpašs uzturs vēderā un sānos, kā rezultātā tas ievērojami mainīs izskatu. Tikai integrēta pieeja problēmas atrisināšanai ļaus jums atrast seksīgu un gudru vēderu.

Diēta vēderā

Bez šķiedras nekur

Diēta uz kuņģa balstās uz to lietošanuPārtikas produkti, kas satur maksimālo šķiedrvielu daudzumu. Agrā rudenī vai vasaras beigās, lai bagātinātu to Jūsu organisms nebūs grūti: mēģināt katru rītu brokastīs ēst auzu ar augļiem dienas laikā ēst dārzeņus un rīsus, un graudaugi pusdienās un vakariņās uzlabos gremošanu un pozitīvo ietekmi uz rezultātiem, ko vēlas uz dzīvokļa vēderu. Atcerieties, ka majonēze - jūsu ienaidnieks, ne tās aizpildīt salātus un citus ēdienus savā uzturā. Ideāls risinājums degvielas uzpildi kalpot olīveļļa - viena karote ir vairāk nekā pietiekami.

Šāda vēdera diēta ir efektīva, joceluloze ļoti ātri aizpilda kuņģi, tādējādi radot piesātinājuma sajūtu. Pateicoties šai darbībai, jūs ātri iegremdējat ēšanas minimālo ēdiena daļu. Līdz ar to celulozes īpašības labvēlīgi ietekmē mūsu ķermeni un kuņģa-zarnu trakta kopumā. Tā ikdienas lietošana ļauj izvairīties no tādām slimībām kā kuņģa čūla, gastrīts un pat gremošanas trakta onkoloģiskās slimības. Tas arī labvēlīgi ietekmē ādu, nodrošinot vienmērīgāku sejas ādu. Tādējādi, kuņģa diēta, kas balstīta uz šķiedrvielām, var būt noderīga visam ķermenim.

Diēta vēderā un sānos

"Vienotas kuņģa" uztura sistēma: galvenie noteikumi

Principā, ja novērots vēdera uztursTātad uztura ierobežojumi kā tādi nav vajadzīgi, jo šķiedrviela ir labi piesātināta. Bet jums ir jāņem vērā, ka ir nepieciešamība pēc mērenības un nelielām porcijām. Organismam pēc ēdienreizes vajadzētu piedzīvot nedaudz bada sajūtu.

Mēģiniet ēst ik pēc 3-4 stundām. Dienas laikā jums vajadzētu dzert līdz 2 litriem ūdens, kā arī dzert zaļo tēju. Nomainiet cukuru ar medu, bet nelieciet to (ne vairāk kā divas reizes dienā). Centies nodrošināt, ka diēta samazina sāls, cukura, kūku, baltmaizes un cepumu daudzumu.

Uzkodas ir labākie palīgi kā salāti, dārzeņi un augļi. Ar katru ēdienu ēdot dārzeņu salātus, jūs iegūsiet tikai labumu.

Ja esat kafijas mīļotājs, mēģiniet to atteikties. Samaziniet to 2-3 reizes nedēļā. Katrs kafijas dzēriens ir ienaidnieks, lai sasniegtu pozitīvu rezultātu cīņā par harmoniju.

Diētas vēderam

Jūsu diētā vajadzētu būt vairāk citrusu. Piemēram, oranžs vai greipfruts ir labākais palīgs cīņā ar celulītu. Bet nelietojiet tos tukšā dūšā, jo tie var viegli izlauzt kuņģa skābumu.

Dziļuma paraugs kuņģim

Divas brokastis:

  • diētisks jogurts, apelsīns, nesaldināta tēja vai glāze ūdens;
  • mīksta vārīta ola, pāris kraukšķīgus klaipus, nesaldinātas tējas vai glāzi ūdens.

Pusdienās jūs varat ēst vistas buljonu, pagatavotu no krūtīm bez ādas, no dārzeņu salātiem, kas apreškinātas ar olīveļļu.

Vakariņas: tvaicēti steiks, ne vairāk kā 100 grami pupiņu un apelsīnu.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...