Kā uzlabot gremošanu

Cilvēka gremošana ir parasta garantijaja, protams, ar to nav nekādu problēmu. Bet neuzkrītošs perfekta veselība ir maz ticams, ka kāds no mums to varēs. Kādam bieži ir grēmas simptomi, kāds cieš sāpes vēderā, kāds nevar tikt galā ar aizcietējumiem. Tam ir daudz iemeslu, par visu nevarat pateikt. Ja vēlaties būt veselīgi, tad noteikti vajadzētu uzzināt, kā uzlabot gremošanu. Bet, pirms mēs skatāmies uz praktiskiem ieteikumiem, pieņemsim apskatīt galvenos mūsu gremošanas trakta ienaidniekus.

Uzlabojiet gremošanu: vispirms jums jāatrod ļaunuma sakne

• Smēķēšana sāp ne tikai viegli, bet arīgremošanas sistēma. Toksīni, kas nonāk ķermenī ar cigarešu dūmiem, izraisa kuņģa iekaisumu, palielina varbūtību, ka pēc kāda brīža viņš ļaus sevi informēt par gastrītu vai čūlu.
• Stress. Jo vairāk jūs esat nomākts stāvoklī, jo lielāks diskomforts ir gremošanas orgāniem.
• Alkohols joprojām ir tas ienaidnieks. Ne tikai tas, ka tas kairina vēdera sienas, līdz ar to arī metabolismu.
• Kaitīgi produkti. Visu ēdienu nešķirojoši un lielos daudzumos pat neuzdomājam par to, vai to visu viegli sagremot mūsu kuņģī.
• Nabags dzīvesveids. Jo vairāk sēdat, jo organismā notiek lēnāki vielmaiņas procesi. Tādēļ bieži aizcietējums, nepatīkama smaka mutes atverē.

Protams, tas nav visu iemeslu dēļnegatīva ietekme uz mūsu gremošanas sistēmu. Jebkurā gadījumā, ja jūtaties neērti un dažos gadījumos pat sāpīgi, jums jāzina, kā uzlabot gremošanu. Pirmais solis ir medicīniskā pārbaude. Šajā gadījumā jūs novēršat risku saslimt ar nopietnu slimību, un, ja tā izpaužas, jūs varat nekavējoties sākt ārstēšanu.

Kā normalizēt gremošanu

1. Sāciet, pārdomājiet savu uzturu. Ēdiet biežāk, bet mazās daļās. Mēģiniet ēst tikai dabiskus produktus, atteikties no ātrās ēdināšanas, neēdiet ceļā.
2. Katru dienu noteikti vajadzētu ēst kaut ko siltu. Tas var būt zupa, tasi tējas vai nozīmīgāka ēdiena.
3. Dzert daudz ūdens. Personai, kas nezina, kā uzlabot gremošanu, šķiet nedaudz nepareizi. Un tomēr, katru dienu nepieciešams dzert vismaz 1,5 litrus tīra ūdens, lai uzturvielu procesus uzturētu pienācīgā līmenī.
4. Noteikti brokastis. Tam nevajadzētu būt tasi zaļās tējas, bet kaut kas vairāk būtisks. Piemēram, auzu pārslu porciju, ceptas olas.
5. Vienmēr cenšas ēst, pārliecinieties, ka jums ir uzkodas, jo īpaši, ja bads ir ļoti slikts.
6. Atbrīvojieties no šādiem sliktiem ieradumiem, piemēram, pārēšanās, smēķēšanas un alkohola lietošana lielos daudzumos.
7. Gremošanu uzlabo ne vienas dienas jautājums. Noregulējiet, ka jums ir jāmaina daži no jūsu atkārtotiem ieradumiem, izslēdziet no uztura produktus, kurus ir grūti sagremot, veicina liekā svara komplektu, nesniedz enerģijas priekšrocības (piemēram, Coca-Cola).
8. Pārliecinieties, ka ēdiens ir mainījies, nevajadzētu slinkt gatavot garšīgus, un pats svarīgāk - veselīgus ēdienus.
9. Pārvietot vairāk. Nav nepieciešams braukt vairākus kilometrus. Vienkārši doties mājās no darba ar kājām, nevis doties ar sabiedrisko transportu vairākos apstāšanās vietās.
10. Ja jūtat vitamīnu trūkumu, kas nāk kopā ar pārtiku, pārliecinieties, ka esat lietojis multivitamīnu kompleksu.

Ceru, ka tagad jūs saprotat, kā uzlabotgremošana. Turklāt viņi pievērsa uzmanību faktam, ka ir daudz darāmā. Bet tas nav tikai daži pagaidu noteikumi, bet jūsu jaunais dzīves veids, kas jums ir nepieciešams pastāvīgi uzturēt