20-20-20 metode un citi veidi, kā aizsargāt acis no datora iedarbības

Veselība
Notiek ielāde ...

Cik laika tērē mūsdienu cilvēks?dators? Lielākā daļa profesiju ir pilna slodze. Tā rezultātā aptuveni 60% datoru lietotāju cieš no datora vizuālā sindroma pazīmēm. Apsveriet tā simptomus, 20-20-20. Metodi un citus acu aizsardzības veidus.

Datora vizuālais sindroms: galvenie simptomi

Gadījumā, ja persona ilgu laiku pavada aiz ekrāna, un ir šādas pazīmes, jūs varat runāt par datora vizuālā sindroma attīstību. Galvenās iezīmes ir šādas:

  • acu proteīnu apsārtums;
  • sāpju un sāpju sajūta;
  • sausums un teļīgums;
  • paaugstināta jutība pret vēju, gaismu uc;
  • nepieciešamība izkliedzēt, lai redzētu objektu;
  • samazināts redzes asums;
  • segas izskats, attēlu divrindu dublēšana un izbalēšana.

20-20-20. Metode un citi veidi, kā aizsargāt datoru no datora iedarbības

Ja ir kādi simptomi, jums ir nepieciešamspievērsiet viņiem uzmanību. Darba dienas laikā noteikti domājiet par to, kā aizsargāt acis no monitora un mazināt spriedzi. Atzīmēsim vairākus efektīvus veidus.

  • 20. 20-20. Metode. Šī metode ir šāda. Pēc tam, kad strādājat pie datora divdesmit minūtes, jums vajadzētu pārtraukt 20 sekundes. Bet šajā laikā ir ieteicams veikt šādus pasākumus. Skats ir tulkots tajos posteņos, kas atrodas 20 soļu attālumā, vienlaikus mirgojot divdesmit reizes. Regulāra vingrināšana palīdzēs samazināt acs deformāciju, atvieglot sāpes mugurā un galvas.
  • Vizuālā vingrošana. Dienas laikā ir ieteicams arī sekot vingrinājumiem, kas parādīti attēlā. Šim daudz laika netiks prasīts. Vingrinājumi ļauj acīm atpūsties, novēršot lieko spriedzi. Ietekme būs aptuveni tāda pati kā 20-20-20.

20 20 20. metode

Melleņu stiprināšana acīm

Protams, daži vingrinājumi noņemtnegatīvie simptomi nav pietiekami. Ir nepieciešams ēst, atpūsties un lietot sarežģītus vitamīnus. Turklāt ir produkti, kuru ikdienas lietošana palīdzēs atjaunot redzes asumu. Piemēram, tā ir melleņu.

kā pasargāt acis no monitora

Lai sasniegtu pozitīvu efektuieteicams svaigas ogas pievienot rīta putra un jebkuriem desertiem. Melleņu nezaudē savas derīgās īpašības, kad saldēta. Tas ļaus Jums pastāvīgi saņemt vajadzīgos vitamīnus un minerālvielas.

Vizuālo funkciju atjaunošanas un uzturēšanas process būtu jāveic kompleksā veidā, katru dienu iekļaujot īpašus vingrinājumus, pareizo ēdienu izvēli un atpūtu.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...